胖了瘦，瘦了胖，胖胖瘦瘦至如今，還是沒有瘦，這一次痛定思痛下定決心要管住嘴邁動(dòng)腿。

據(jù)說跳繩減肥是經(jīng)過驗(yàn)證的極其有效的減肥方式，到目前已經(jīng)堅(jiān)持了三個(gè)禮拜，第一周從71kg到69.9kg，減了1.1kg。第二周從69.9kg到69.3kg，減了0.6kg，再到第三周從69.9kg到68.5kg，減了1.4kg。

從數(shù)據(jù)上看顯然是第三周效果最好，一周瘦了1.4kg。但事實(shí)上，第三周的活動(dòng)量最少，每天跳繩數(shù)量?jī)H在500到800個(gè)之間，沒有一天超過1000個(gè)，而跳繩的第一周，每天跳繩都在1200到1400個(gè)之間，沒有一天低于1000個(gè)，這兩周之間的區(qū)別只有管住嘴這點(diǎn)了。

第一周的每日三餐不斷，晚餐偶爾還很豐盛，心想著反正會(huì)運(yùn)動(dòng)，燒烤火鍋百無禁忌，運(yùn)動(dòng)多一些也很有精神，每天堅(jiān)持跳繩并不困難，但到了第二周，效果就不明顯了，晚飯稍遲一些次日體重都會(huì)回升，一周只減了0.6kg，正好看到有方式講不吃晚餐也能見效，干脆一并嘗試，確實(shí)有效，但并不容易。

最明顯的就是不吃晚餐之后跳繩沒有了精神，之前30分鐘能跳1400個(gè)，不吃晚餐的話跳兩三百個(gè)的時(shí)候就很想休息，而變化不僅限于此，燒烤火鍋冰激凌所有減肥大忌不能吃的食物從第三天起就在腦內(nèi)無限循環(huán)了，只要感到饑餓的時(shí)候就很想念這些食物，不到飯點(diǎn)就開始想念菜單，這一周運(yùn)動(dòng)量雖少卻比之前兩周難熬許多，岌岌可危的堅(jiān)持隨時(shí)都會(huì)中斷。

顯然在減肥大計(jì)上，管住嘴比邁動(dòng)腿有效很多，但也更難堅(jiān)持，這個(gè)時(shí)候也很佩服那些為了保持身材可以長(zhǎng)期堅(jiān)持管住嘴的人，真的是需要非常強(qiáng)大的意志力，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長(zhǎng)對(duì)美味食物的想念也越加強(qiáng)烈，沒有足夠強(qiáng)大的意志力真的是難以堅(jiān)持。

當(dāng)然在每天的運(yùn)動(dòng)之后還要保證足夠的拉伸運(yùn)動(dòng)，到位的拉伸運(yùn)動(dòng)不但可以增加身體柔韌性更重要的是可以消除乳酸堆積，緩解次日因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的遲緩型疼痛，畢竟堅(jiān)持已經(jīng)很困難，就不必要為再為第二天的運(yùn)動(dòng)增加困難模式了。

目前來看，管住嘴邁動(dòng)腿，如果想短期內(nèi)盡快見到減肥效果，主要還得管住嘴，燒烤零食火鍋飲料，所有高熱量的食物，拒絕全靠意志力。

減肥路上，以此共勉。