心跳多少算正常？心跳快好，還是心跳慢好？

心率(Heart Rate)：用來描述心動(dòng)周期的專業(yè)術(shù)語，是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，以第一聲音為準(zhǔn)。。一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘（運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。

心率過慢

正常人心跳次數(shù)是60～100次/分，小于60就稱為心動(dòng)過慢，心動(dòng)過慢有幾種類型，最常見的是竇性心動(dòng)過慢。竇性心動(dòng)過慢可分為病理性及生理性兩種。生理性（50-60次）竇性心動(dòng)過慢是正?，F(xiàn)象，不用治療。病理性（小于50次），需要治療。

心率過快

成人每分鐘心率超過100次，稱為心率過快。許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動(dòng)、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動(dòng)、飲酒、吸煙、飲茶等。

心率快慢與壽命的關(guān)系

科學(xué)表明，確實(shí)有關(guān)系。

人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助于延長(zhǎng)壽命。

人們發(fā)現(xiàn)，一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)177年，它的每分鐘心跳僅為6次，一生心臟共跳動(dòng)約5.6億次。

每種動(dòng)物大小雖然不同，但心臟重量與體重的比例大致相同，都是體重的0.5%～0.6%。

曾有學(xué)者觀察5360名健康成人的靜息心率，其范圍為51～94次/分，平均數(shù)為67次/分。研究表明，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達(dá)80歲，靜息心率在60次左右，人的壽命可達(dá)93歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾)。

保持心率正常值的措施

保持心率是一項(xiàng)需要在生活中長(zhǎng)期積累的“工程”

一、適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)

常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率變慢。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”，如一個(gè)50歲人，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運(yùn)動(dòng)量過大，達(dá)不到也起不到效果。運(yùn)動(dòng)前要自覺舒適、無疲勞感，一般運(yùn)動(dòng)不要超過1小時(shí)，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)。

二、改正不良的生活方式

經(jīng)常熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。

三、保持適當(dāng)體重

肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，因此要通過健身運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食來保持適宜體重