有氧運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，不僅可以減輕身體的疼痛，同時在心理上產(chǎn)生欣快感！

運動還調(diào)節(jié)所有抗抑郁藥物錨定的神經(jīng)遞質(zhì)。可以瞬間提高大腦某個區(qū)域內(nèi)去甲腎搶上腺素水平，喚醒大腦并促使大腦提高自尊感。

運動還促進了多巴胺的分泌，從而改善情緒和幸福感，并啟動注意力系統(tǒng)。

2006年，荷蘭公布了一項針對19288對雙胞胎及其家庭的大規(guī)模研究，結(jié)果表明運動者很少焦慮、抑郁或神經(jīng)衰弱，而且更樂于交往。2003年，哥倫比亞大學(xué)的流行病學(xué)系公布了一項涉及8098人的研究，結(jié)果證明運動與抑郁之間成反比關(guān)系。