親密關(guān)系 第一章

低自尊對親密關(guān)系的破壞

如普通人際關(guān)系一樣，關(guān)系雙方的人際互動是維持親密關(guān)系存續(xù)和發(fā)展的基礎(chǔ)。從信息傳播的角度上看，親密關(guān)系的雙方以“編碼-傳輸-接收-解碼-再編碼-再傳輸-再接收……”的方式進(jìn)行著信息的傳遞與反饋。而低自尊（其中一方或雙方）對親密關(guān)系的破壞就發(fā)生在“解碼”環(huán)節(jié)。如書中所述，當(dāng)生活（或者感情）中出現(xiàn)挫折或與自己預(yù)期不相契合的情況時，相比高自尊者，低自尊更容易將悲觀和絕望情緒帶入“解碼”過程中，造成對信息的誤讀和曲解，進(jìn)而強(qiáng)化負(fù)面情緒，做出讓對方難以接受或加劇事態(tài)惡化的反饋，即書中所說表現(xiàn)出“令人反感、自我打擊式的憤怒和傷害，完全隔斷了自己渴望的伴侶的安慰”。信息的溝通鏈由此被破壞。

相比高自尊者，低自尊者更易“開啟”自身的防御模式。在此防御模式下，人會傾向于忽視對方的善意而專注于對方的惡意或攻擊性。魯迅那句“我是不憚以最壞的惡意來揣度中國人的”就是對這種防御心理模式恰如其分的寫照。（所以低自尊者也許能在寫作、繪畫或者音樂領(lǐng)域獲得成功，卻很難獲得和諧的人際關(guān)系）。

由于低自尊對溝通的破壞發(fā)生的“解碼”階段，所以一旦低自尊者進(jìn)入防御模式，無論對方心懷何等的善意，“編碼和傳輸”技巧如何高明，信息都難逃被曲解和惡意解讀的命運(yùn)。這也就意味著，如果“解碼者”不能對上述過程有所認(rèn)識，不能在因低自尊而被激起防御模式及時“換擋”和“自我認(rèn)知”，低自尊對關(guān)系的破壞作用就很難消除。

當(dāng)然，在我的經(jīng)驗(yàn)范圍內(nèi)，低自尊可以在一段穩(wěn)定的親密關(guān)系中得到改善。這需要對方長期、持久的輸出善意。而以書中的觀點(diǎn)來看，這幾乎只有高自尊者才能做到（類似于育兒界常說的“先給自己蓄滿水”）。所以，對于低自尊者而言，遠(yuǎn)離造成自己低自尊的環(huán)境或人（這一點(diǎn)對于那些因父母低自尊而形成低自尊特點(diǎn)的人來說更為重要），選擇與高自尊者建立關(guān)系，并在與他們的交往中感受、理解并學(xué)習(xí)對方看待事物和認(rèn)識世界的方式，才是有效的自救之路。

其實(shí)仔細(xì)想來，相比高自尊者，低自尊者缺少的不過是相信“I deserve better”的信念。從一本學(xué)術(shù)書里得出了一個雞湯結(jié)論，這讓人有點(diǎn)無奈，又有點(diǎn)感慨。畢竟，低自尊不是低自尊者的錯，正如書中反復(fù)提到的，他們只是“運(yùn)氣不好”。不是我的錯，卻要我來承受痛苦并付出持續(xù)且艱辛的努力來修復(fù)，這實(shí)在是不公平，但這就是責(zé)任，這就是生活——這也是我活到三十歲才明白的道理。