一個(gè)從小到大，長得如南瓜一樣結(jié)實(shí)的女子，從青春期開始就想瘦成小小只，不曾想“減肥像彈簧，你強(qiáng)它更強(qiáng)”。
在減肥這條路上走的久了，很容易拿起，也很容易放棄。再次決定運(yùn)動減肥（減脂）塑形是看到閨蜜運(yùn)動后有明顯效果，于是花了一筆錢辦了了健身卡，買了私教課。
從上個(gè)月18號開始，我就開始了自己的運(yùn)動減肥之路，飲食上沒有過于限制，在沒有特別饞的時(shí)候吃清淡食物（沙拉、面包、素菜），特別想吃的時(shí)候還是會吃串串、辣條、冰淇凌。
我每周去健身房鍛煉5天，休息2天，一周最多上3節(jié)私教課，生理期4天除外。
不上課的時(shí)候自己運(yùn)動，開始的時(shí)候以有氧快走為主，上周體驗(yàn)了杠鈴課、動感單車、核心課后準(zhǔn)備一周至少增加一節(jié)力量課程。
昨天是我去健身房運(yùn)動的第一個(gè)月，私教課第9節(jié)，但是我自己覺得好像很長時(shí)間了，所以想把自己的運(yùn)動過程記錄下來，飲食和運(yùn)動。
早餐，上班時(shí)間比較趕，在家吃了燕麥、葡萄、肉，玉米香蕉作為上午加餐。
昨晚練完腿部加一節(jié)有氧操，全身都酸酸脹脹，可能消耗太大12點(diǎn)睡到01點(diǎn)就睡不著了，餓的睡不著起來吃了兩片瘦肉，2點(diǎn)繼續(xù)睡。
一、腿部練—杠鈴深蹲5組
第一組：無負(fù)重深蹲20個(gè)
第二組：無負(fù)重深蹲20個(gè)
第三組：5kg深蹲20個(gè)
第四組：10kg深蹲20個(gè)
第五組：10kg深蹲20個(gè)
二、坐姿器械舉腿5組
第一組30k15個(gè)
第二組30kg15個(gè)
第三組30kg15個(gè)
第四組15kg15個(gè)
三、坐姿器械舉腿5組
第一組：無負(fù)重15個(gè)
第二組：無負(fù)重15個(gè)
第三組：10kg15個(gè)
第四組：25kg15個(gè)
第五組：25kg15個(gè)
四、俯臥器械腿曲5組
第一組30k20個(gè)
第二組30kg20個(gè)
第三組30kg20個(gè)
第四組15kg20個(gè)
不要問我為什么沒有寫感受，練的時(shí)候時(shí)候的感受都是腿部僵硬，坐姿器械舉腿的部分，大腿前側(cè)肌肉（連接膝蓋）的地方感覺全是酸酸酸酸酸，比酸辣粉、檸檬酸多了，當(dāng)然這個(gè)不是最要命的，最要命的是俯臥器械腿曲，差點(diǎn)后腿抽經(jīng)當(dāng)場去世。
慶幸的是我堅(jiān)持過來了，早上起來就覺得那些苦難都不算什么啦，今晚繼續(xù)加油！
