20180703彩麗 第二十六 周檢視
1、戴彩麗2018年度目標(biāo)
* @健康運(yùn)動(dòng)：98斤，馬甲線鉛筆腿豐胸蜜桃臀，成為美麗女人? ? ?
* @ 健康飲食：制作營(yíng)養(yǎng)均衡的健康三餐給養(yǎng)全家人的優(yōu)質(zhì)身體。成為養(yǎng)生達(dá)人。
* @工作事業(yè)：水利工程師公共基礎(chǔ)考試通過(guò)，成為專業(yè)人士。
* @工作本職：高效專注完成工程，制造產(chǎn)值60萬(wàn)。成為高產(chǎn)職工。
* @家庭教育：順利幫助俞成養(yǎng)成規(guī)律生活作息，踐行親子課內(nèi)容。成為兩寶榜樣。親子生活自律化，運(yùn)動(dòng)排入家庭生活。
* @家庭環(huán)境：掃除力與斷舍離結(jié)合出干凈清爽舒適的家庭環(huán)境。成為愉悅放松的港灣。
* @學(xué)習(xí)提升：效能領(lǐng)域的進(jìn)一步總結(jié)統(tǒng)籌系統(tǒng)學(xué)習(xí)，達(dá)到真正的效能達(dá)人。
* @財(cái)富理財(cái)：購(gòu)置新房，考過(guò)公共基礎(chǔ)課，年收入20萬(wàn)。
2、七月目標(biāo)及公告
本月（周）日程
* 7/1參加漳州高速跑團(tuán)大唐地產(chǎn)活動(dòng)。跑步7.1km
* 7/3俞成幼兒園彩排
* 7/3韓毅勇結(jié)婚，回天寶赴喜宴
* 7/6俞成幼兒園畢業(yè)晚會(huì)
* 7/12俞成7周歲生日
* 200期一階踐行早起，33期二階踐行信息空間整理，炫腹團(tuán)減脂營(yíng)踐行運(yùn)動(dòng)飲食打卡，追夢(mèng)班踐行周檢視晨間日記打卡，NU skin每日潔膚護(hù)膚spa打卡。
* 周三晚7點(diǎn)班委會(huì)議，周四早6點(diǎn)小組周檢視，周六早6點(diǎn)錦囊會(huì)，周六晚7點(diǎn)半空中課堂，。。
本月任務(wù)清單? 2018年第二個(gè)90天目標(biāo)-升級(jí)挑戰(zhàn)
* 1、精力管理：目標(biāo)明確，瘦身至100斤。? ? ? ? ? ?
*? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每日運(yùn)動(dòng)40分鐘以上-一天跑步5公里、一天KEEP/hit的形式進(jìn)行循環(huán)（隔天跑）
*? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 飲食遵循3333原則，周一周四輕斷食。? ? ? ? ? ? ? ?
* 2、效能提升：下班前/睡前半小時(shí)印象筆記總結(jié)當(dāng)天反思，保證每天讀書(shū)20頁(yè)以上。
* 3、學(xué)習(xí)突破：飲食研究? ? ? ? ?
* 4、家庭生活：監(jiān)督兩寶睡前儀式（21：00前睡覺(jué)）
* 5、工作專注：每日工作番茄至少8個(gè)（上午6個(gè)、下午2個(gè)）
3、零態(tài)清爽：清空收集箱
[x]清空郵件收件箱---已大部分清空
[x]清空整理電腦桌面-已清除
[]清空印象筆記默認(rèn)筆記本--未完成。心緒難平
[]清空手機(jī)相冊(cè)-未完成。本周情緒低落，無(wú)力處事
[x]手機(jī)通話、短信記錄（重要短信備份至印象筆記）-已刪除，保留有用信息到印象筆記。
[x]清空實(shí)體Inbox--整理了書(shū)桌。
[]清空網(wǎng)盤(pán)臨時(shí)文件夾--二階踐行開(kāi)始，三個(gè)月內(nèi)完成網(wǎng)盤(pán)的整理。
? 總結(jié)：本周基本沒(méi)執(zhí)行清空。設(shè)想這步?jīng)]有執(zhí)行。難有自己安靜思索的時(shí)間?；煦绲男膽B(tài)導(dǎo)致一切都混沌。
? ? ? ? ? ? 依舊認(rèn)為所有一切都可：有序的按照設(shè)想-分解-大分類-各功能區(qū)細(xì)致+標(biāo)簽的步驟進(jìn)行大整理。具體還得自己精心。一定在下一周完成。
4、狀態(tài)跟進(jìn)
[x]檢查下周日程表 （Calendar5）---3/7完成，每日晨起三件事，晨間日記-日歷-OF清單的三步驟完成率不理想。
[x]回顧任務(wù)清單 （查看Omnifocus任務(wù)清單）:-3/7OF還是已收集為主。與印象筆記的結(jié)合使用排程還沒(méi)能用上。
[x]檢查周計(jì)劃完成比例--
? ? 1、精力管理：
* 睡眠（早5：30晚22：30）：完成6/7。
* 運(yùn)動(dòng)：4/7完成。有點(diǎn)偷懶。早起用來(lái)看世界杯了。
* 護(hù)膚:5/7完成。習(xí)慣模式有時(shí)還是會(huì)不執(zhí)行。睡前看視頻居多。
2、效能提升：3/7晨間日記完成。一旦有停，就會(huì)抵抗它。晨間日記的不順暢，讓我更是不愉快
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6/7每天羅列三只青蛙完成.。和晨間日記一樣，早起沒(méi)寫(xiě)，就會(huì)不想寫(xiě)了。
3、學(xué)習(xí)突破：聽(tīng)講喜馬拉雅100講，弟子規(guī)。為了讓我靜心使用NOW。
4、家庭生活：6/7睡前儀式。陪娃去游泳、讀詩(shī)等。按照自己設(shè)定的陪伴時(shí)間都進(jìn)行了陪伴與照顧。睡前儀式的執(zhí)行較為用心。
5、工作專注：出版藍(lán)線規(guī)劃報(bào)批。漳浦防洪評(píng)價(jià)的溝通。效率低下，基本處于沒(méi)有完成設(shè)定任務(wù)。一拖再拖。其他都做了，主要的沒(méi)做的焦慮狀態(tài)。
6？與目標(biāo)關(guān)系：最近生活較為混亂。早起沒(méi)有計(jì)劃沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。睡前早起世界杯。。。讓我沒(méi)有做事。又會(huì)焦慮。又會(huì)想看視頻。請(qǐng)?jiān)徸约旱牟话?。真的要好好找個(gè)時(shí)間與自己對(duì)話。欠缺就是面對(duì)自我。
7、休閑放松：世界杯世界杯世界杯。偷看了以前舊的臺(tái)灣言情小說(shuō)幾本。
5、保持更新
[x]閱讀本周日記/時(shí)間日志：晨間日記等印象筆記的不良操作直接影響了我的記錄使用。感謝小潘的遠(yuǎn)程協(xié)助，給予我意見(jiàn)，讓我不要執(zhí)著處理錯(cuò)的問(wèn)題文本。重新制作新的模板進(jìn)行即可。
[x]閱讀本周寫(xiě)作文章：宇宙飲食法的聽(tīng)課記筆記。
[]工作任務(wù)經(jīng)驗(yàn)庫(kù)整理：無(wú)
[x]知識(shí)體系資料收集回顧：收集空間物品的處置方式。整理飲食內(nèi)容。
[x]財(cái)務(wù)狀況回顧：每日及時(shí)記錄隨手記。
[x]人脈情況回顧：與村里老人協(xié)會(huì)的負(fù)責(zé)人進(jìn)行古村落設(shè)置的一些問(wèn)題探討。感恩村人對(duì)我的信任。
6.制定下周計(jì)劃--幾乎固定
1、身體健康（精力管理）：恢復(fù)早起運(yùn)動(dòng)。每天晨跑6公里，傍晚減脂操。晚上帶娃去學(xué)會(huì)游泳。飲食踐行3333，并用奶昔。
2、人際社群（溫和待人）：溫和溝通不插話，不焦躁。及時(shí)記錄與人交談的相關(guān)內(nèi)容，對(duì)方的提及的關(guān)系網(wǎng)。時(shí)刻提醒自己不說(shuō)惡語(yǔ)以及否定的話。多給良性和鼓勵(lì)的建議。 說(shuō)綠燈話，不說(shuō)紅燈語(yǔ)。
3、工作事業(yè)：每天8個(gè)番茄鐘，專注耐心。完成云平高速棄渣場(chǎng)防洪評(píng)價(jià)報(bào)告、詔安東溪走馬段防洪堤整治成果，浯江溪修編，平和延續(xù)取水項(xiàng)目。
4、家庭生活：每晚帶俞成去健身館學(xué)習(xí)游泳，帶倆娃執(zhí)行睡前儀式。
5、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：宇宙飲食法的7堂課聽(tīng)講吸收總結(jié)，HIT教程的鞏固學(xué)習(xí)與練習(xí)。有余力時(shí)加入親子教育的學(xué)習(xí)，讓自己更系統(tǒng)明確如何給予娃指導(dǎo)。
6、體驗(yàn)突破：設(shè)想家庭空間布置，各功能區(qū)的位置以及準(zhǔn)備存放的物品。
本周主要還是調(diào)整狀態(tài)，以及誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己。
7、展望未來(lái)/大腦清掃
[]回顧將來(lái)/也許清單-本周未執(zhí)行
[x]回顧年度任務(wù)清單--靜心內(nèi)觀自我。手機(jī)摒棄。
[x]清空大腦，梳理“未完成事情清單”--想做的行動(dòng)記錄到OF的收集箱，記錄日常的事件到印象筆記
8、固定欄目
[x]更換床單，清洗被套--更換清洗主臥的被單被套。整理了旅行柜與旅行箱歸位。
[x]外出購(gòu)物，周末短途游--超市，帶娃去游樂(lè)場(chǎng)，帶娃回了娘家蹭飯
[x]整理家務(wù)一角-- 書(shū)桌、主臥床。
[x]每日早晚給父母問(wèn)安 -早上早安1/7、晚上晚安6/7。并做到準(zhǔn)備做某事前告知一聲。
9、本周總結(jié)回顧
? ? 效能：很汗顏周檢視還是周三晚執(zhí)行。這幾周都是周三完成。可能跟踐行群的約定時(shí)間是周三這種想法制約了我自己。我周日就想寫(xiě)，周一也想寫(xiě)。然后還是到了周三。這種情況就是我個(gè)人的自律性尚缺。我愿自己更辛苦些，不要得過(guò)且過(guò)。我愿自己能提前完成，而不是等到截止時(shí)間了才趕著出。
? ? ? ? ? ? ? 最近自己是懶散了?？偸欠磸?fù)出現(xiàn)這種低谷。然后在低谷里找尋問(wèn)題的解決之道，經(jīng)歷不爽的對(duì)抗后，找到方法。我已經(jīng)找到了。我不去糾結(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒，我創(chuàng)建新的條件以及方式去做當(dāng)前該做的事。放下情緒，專心去完成目前的就好。說(shuō)出來(lái)的好像很簡(jiǎn)單。但是我經(jīng)歷了兩周的無(wú)序焦慮才悟出。這對(duì)于別人可能不是問(wèn)題。對(duì)于解決當(dāng)前的我是極有利的。
? ? ? 健康：上周偷懶了些，情緒真的很影響精力。早起無(wú)力去運(yùn)動(dòng)，飲食也是不是很關(guān)注。雖然沒(méi)有亂吃，但是也沒(méi)有謹(jǐn)慎。
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? ? ? 工作：之前不用列太細(xì)就能很順暢的完成。經(jīng)歷兩周無(wú)序工作，進(jìn)度堪憂造成的壓力下，我將我的工作羅列得更細(xì)，然后不去看下一步，先看這一步做什么，就先去完成。用這種心態(tài)去執(zhí)行時(shí)，我的工作有了起色。我的人生，應(yīng)該說(shuō)心態(tài)，就是起起伏伏的。自己在低谷時(shí)，去看一步就好。完成了再看下一步。不要想下一步還很難。這種心態(tài)被我擯棄后，我就解脫了，工作開(kāi)始恢復(fù)自己滿意的專心狀態(tài)。很快就能完滿解決目前的工作。感恩自己不放棄。感恩朋友的開(kāi)解。
? ? ? 家庭：婆婆慢慢恢復(fù)過(guò)往的和諧狀態(tài)。家庭壓力減輕許多。我也恢復(fù)過(guò)往除了上班時(shí)間還有娃睡時(shí)是自己的之外的所有時(shí)間都貢獻(xiàn)了給了他們。因此本周家庭沒(méi)有矛盾的恢復(fù)了規(guī)律生活。
? ? ? 財(cái)務(wù)：舍得付出，將來(lái)必能獲得更豐盛的回報(bào)。當(dāng)別人給你推薦時(shí)，就說(shuō)“好”“可以”。接受一切良性的建議。
? ? ? 學(xué)習(xí)：關(guān)于二階學(xué)習(xí)的復(fù)習(xí)，兩周了，還沒(méi)能找到一個(gè)時(shí)間用于復(fù)習(xí)。真的挺慚愧的。自己的狀態(tài)不佳，是源于還是不夠自律。沒(méi)能明確明白自己的目標(biāo)。一旦脫軌要返回軌道也是一個(gè)很艱苦的過(guò)程。不過(guò)好在我開(kāi)始領(lǐng)悟問(wèn)題的解決之道了，就是先別想下一步如何困難。先把第一步分解的步驟做好。我這兩天已經(jīng)開(kāi)始找回狀態(tài)了。
? ? ? 人際：約見(jiàn)朋友，解決了一些疑問(wèn)。主要還是自己的心態(tài)與做事?tīng)顟B(tài)。但是與朋友的鏈接絕對(duì)是很有價(jià)值的。
? ? ? ? ? ? ? 人脈的建立后還是未能及時(shí)將溝通的對(duì)話有益內(nèi)容記錄到印象筆記。對(duì)自己的刻意強(qiáng)調(diào)記錄這點(diǎn)還是不盡如意。養(yǎng)成隨時(shí)記錄或事后回顧的習(xí)慣真的很重要。。。
? ? ? 碎片時(shí)間：都是世界杯消息或者偶爾的小說(shuō)翻幾頁(yè)。
? ? ? 總結(jié)：預(yù)定的目標(biāo)都沒(méi)有執(zhí)行。閱讀這件事停下來(lái)挺遺憾的。我會(huì)很快重新安排好學(xué)習(xí)時(shí)間的。這點(diǎn)是下一個(gè)重點(diǎn)，終身的重點(diǎn)。人生是否就是不斷讓自己去調(diào)整的過(guò)程。我在努力創(chuàng)造全新的人生。不是去糾正錯(cuò)誤。應(yīng)該是去創(chuàng)造一個(gè)全新的系統(tǒng)。這種心態(tài)讓我重新看到了曙光。之前糾結(jié)于這個(gè)不行，那個(gè)做不到。錯(cuò)了。跳脫這些束縛。全新去考慮我想要什么的狀態(tài)，然后想怎么去創(chuàng)造。就是最好的進(jìn)步方式。
? ? ? 結(jié)尾：去刻意營(yíng)造你所需要的一切。手機(jī)是惡瘤。放衛(wèi)生間去。
