先回答一個問題：什么讓你快樂？
如果你和大部分人思路一致，你的答案一定跟某樣“東西”相關(guān)。你覺得只要擁有了這樣?xùn)|西你就會快樂幸福，這個東西可能是衣服、包包、房子、車子，也可能是更多假期、覓得真愛或內(nèi)心平靜。
我相信你可以輕松列出一張長長的清單，寫滿讓你快樂的法寶。
生活在一個提倡消費(fèi)、熱衷享樂的時代，所有人都告訴你“xxx你值得擁有”“世界這么大你得去看看”，于是你蠢蠢欲動，打開網(wǎng)頁瀏覽吸引人的商品，一切都明碼標(biāo)價，一切似乎唾手可得。你的購物車快要能裝下一家便利店，你的購書清單、電影清單足夠你看到200歲，你已經(jīng)在考慮下次長假要去哪里。
“成功人士必看的10本書”，“趁著年輕去一趟西藏”，“正能量的人都在跑步和寫作”，你緊隨其后，生怕一不小心成了青年代的吊車尾。仔細(xì)想想這難道不奇怪嗎，你連你媽的話都不信，卻對網(wǎng)上一群陌生人的意見奉如圭臬？
你確定適合他的也同樣合你？你確定你不快樂是因?yàn)闆]得到，而不是得到太多？不是故意打擊你，如果你一直等著快樂從天而降，那你100%等不到這一天。在這個商品經(jīng)濟(jì)主宰、新媒體泛濫的時代，每天都有人鼓吹著你需要擁有這個、值得體驗(yàn)?zāi)莻€，你的欲望清單只會無止境地加長，隨之而來的就是深深的挫敗感、無力感。
而假如你財(cái)力雄厚、家境殷實(shí)，可以隨時隨地實(shí)現(xiàn)一切愿望呢？沒錯，你會快樂，但只限于得到的那一刻，然后快樂感就會迅速下降。想想購物后的自己吧，那件新衣服帶給你的快樂能持續(xù)多久？心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使中了彩票的人在幾個月后幸福水平也會回到原點(diǎn)，從這一點(diǎn)上看，老天對每個人很公平。
快樂和你所擁有的東西無關(guān)，不管是消耗品，還是抽象的時間或愛情?？鞓肥且环N狀態(tài)，不關(guān)乎外物，只關(guān)乎于你。心理學(xué)教授Suzanne Degges在她的幸福感研究中指出——
幸福不是一堆東西的集合，而是一種心態(tài)的習(xí)得。
而這種心態(tài)的4個要素就是：友好、笑臉、容忍、謝意。
1、如果可以，永遠(yuǎn)做率先表示友好的人
與人為善的人運(yùn)氣都不會太差，真的。無論對方是誰，即使是一個陌生人，你也可以保持友好和開放的心態(tài)。
在電梯遇到從未交談的鄰居，打個招呼；和慢熱的人初次見面，你來邁出第一步；參加活動或同事閑聊時，主動做暖場小王子，講個段子逗大家笑… …
人本來就是一種社會性動物，這樣做會更容易為你帶來朋友，不要期待即時的回報(bào)，總有一天他們將成為群體中為你提供支持和溫暖的伙伴。記住，在你可以漠不關(guān)心也可以表示友好的時候，總是選擇后者。
2、微笑讓你快樂，而不是快樂讓你微笑
我的瑜伽教練總是叫我們在做最困難的動作時保持微笑。你應(yīng)該聽到過類似的建議：“無論何時保持微笑”“愛笑的女孩子運(yùn)氣都不會太差”。很多人會納悶，為什么要我假裝自己沒有的情緒呢，我明明并不開心。
神奇的是，心理學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，無論你的真實(shí)情緒如何，微笑起來都會讓你感覺更好。“假笑”會讓你真開心。
除了感冒，笑容大概是最容易傳染的。假設(shè)此刻你內(nèi)心已分崩離析，卻依舊在別人面前保持微笑，那么很可能對方也會回你以微笑，而這一個“笑容的回報(bào)”將讓你立刻心情指數(shù)回升。你知道嗎，接受對方的微笑是最具治愈性的一種被動行為，即使想象一下你喜歡的人在對你微笑，都會對你的身體和心理起到不可思議的療愈功能。（據(jù)說有65%的人看完這句話會閉眼想象。好吧，這個概率其實(shí)是我瞎扯的，但你不妨一試）
3、多點(diǎn)容忍，你自己也不完美
除了笑容，還有另一個簡單行為可以惠及互動的雙方：同理心。學(xué)會站在對方的角度上看問題并不容易，但是只有當(dāng)你接受了一個人的缺點(diǎn)和失誤時，才說明你開始把人性置于個人的缺陷之上。
沒有誰能時刻保持完美，別人可能也忍你很久了。試著多給他人一點(diǎn)接納包容，不僅對方會充滿感激，你也不會平添煩惱。
如果總是忍不住挑剔，那么可能你本身是個完美主義者（也可能是處女座…），所以對其他人的要求高于平均水平。但是親愛的，他們不是你啊，更何況，你自己也無法時刻保持完美。放過自己，也放過別人吧。在心里告訴自己：“你已經(jīng)做得夠好了”。對自己多一份心疼，才有可能對別人多一份寬容。
4、感恩是一種可以鍛煉的能力
哈佛大學(xué)幸福課的教授承認(rèn)自己有寫感恩日記的習(xí)慣，他會在每天睡前寫下今天最感激的3件事，無論多么不起眼，只要值得慶幸就要記錄下來。
你可以感謝他人，當(dāng)然也可以感謝自己。比如你今天感冒頭痛，但還是決定來公司上班，你的團(tuán)隊(duì)成員和你自己都應(yīng)該對此充滿感激：謝謝你的堅(jiān)持，辛苦了。
小結(jié)：要想獲得幸福，不需要中500萬、不需要找到真愛、也不需要內(nèi)褲外穿拯救世界，你只需要做到1、表現(xiàn)得更加友好，即使你可以不這么做。2、如果你開心，要微笑；如果你不開心，更要微笑。3、對自己好一點(diǎn)而不是狠一點(diǎn)，同情自己、放過他人。4、無論如何，每天找一件值得感激的事。
你是不是也說過這樣的話：“等我xxx的時候，有了xxx就好了?！笨上Э鞓返倪\(yùn)轉(zhuǎn)法則并不是這樣。不要等世界來實(shí)現(xiàn)你的美夢，不要等真愛出現(xiàn)拯救你的生活，能給你帶來快樂的只有你自己。
重新審視一下你的快樂清單，希望你能“突出重圍”，獲得更加持久而穩(wěn)定的快樂。不要過度迷戀那些輕飄飄的、浮于表面的愉悅，而是向內(nèi)挖掘，體會那種連肝臟都在微笑的快樂。
