“美人在骨不在皮”，一種很有靈性的美麗是不會隨著時間的流逝而消逝，反而會慢慢的沉淀由內(nèi)散發(fā)至外，這種很有靈性的美麗樓主就覺得可以用“氣質(zhì)”來解釋。
氣質(zhì)也是很多女生在追求的東西，那么氣質(zhì)有什么改善的方法呢？
形體
你駝背縮胸脖子前伸的樣子真的很難看！樓主見過太多女生走路含胸駝背，真的很不好看！頓時連看臉的興趣的沒有了。各位不妨仔細(xì)想一想在生活中是否也經(jīng)歷過這樣的感受，然后大家再聯(lián)想一下自身。很不幸，我從小就有駝背的習(xí)慣，突然某一刻意識到駝背含胸讓自己看上去特別沒有自信！沒有自信是一個大大的減分項，不僅消減了你的美麗，還會影響到別人對你的印象。
一種有效的鍛煉方法就是背靠墻站立，并不是簡單的站立，也不是罰站的那種隨意的姿勢，它是一種特殊的矯正身體姿勢的一種方法。
習(xí)慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習(xí)慣或是難受的話，表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調(diào)整，就可以緩解肩磅和腰部的不適還能提高新陳代謝。
塑形
為了更進(jìn)一步的改變自己，樓主特意去找了相關(guān)的改善方法。瑜伽在塑形和改善體態(tài)氣質(zhì)方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度又有健身需求的女生。那么在結(jié)合實際情況和自身的需求之后，樓主找到并開始了適合自己的瑜伽健身。
適合自己的才是最重要的，不要盲目追求快速。瑜伽與減肥有相似之處，都需要長期的堅持，不同的是減肥也許可以在體重方面短時間得到成效，但瑜伽很難在短時間內(nèi)體現(xiàn)，甚至于它不會幫助你減掉體重，但它會幫助你拉伸肌肉讓它縱向生長，讓你的線條慢慢變得勻稱。
說了那么多，其實樓主也只是剛開始做瑜伽一個多月，但是好處已經(jīng)開始體現(xiàn)了。比如背部真的是挺拔了，走路會抬頭挺胸而且是無意識的，有時候路過街邊反光的鏡面看見自己挺直的背才反應(yīng)過來而且還竊喜不已，哇！挺胸抬頭的自己真的好自信啊。
樓主最近有在開始嘗試練習(xí)拉伸小腿肚肌肉的瑜伽動作，不知道是不是心理作用，好像確實有了一點成效~
針對拉伸小腿這一點樓主也是查了不少資料，（畢竟天兒越來越熱了，短褲短裙都美美的出現(xiàn)啦哈哈）
小腿肌肉主要分為兩大塊：一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌，俗稱小腿肚子；另一塊則是長而扁平的肌肉，在小腿的深層，叫做比目魚肌。
- 腓腸肌：過于發(fā)達(dá)會使得小腿看上去粗壯
- 比目魚肌：視覺上可以拉高、拉長小腿
大多數(shù)時候，我們平常人的小腿腓腸肌比較發(fā)達(dá)，比目魚肌則相對較弱，這就導(dǎo)致肌肉的發(fā)展不平衡，小腿看起來比較粗壯，顯得不好看。
然而如果能讓腓腸肌和比目魚肌在發(fā)展程度上取得平衡，并且緊實小腿，整體的視覺效果就會有一個明顯的提拉，從側(cè)面看還會有淡淡的層次和陰影，視覺上特別顯瘦！
科普一個常見錯誤：站立的時候踮腳尖鍛煉的是腓腸肌，會讓小腿越練越粗！正確方法應(yīng)該是：當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲也就是坐立時踮腳尖，鍛煉的才是比目魚肌哦！這樣才會越練越修長啦~
下面把主要動作貼出來大家一起學(xué)習(xí)一下~
這個動作在樓主所學(xué)習(xí)的視頻中是可以將雙手放在彎曲的那條大腿上，比起需要墻壁的支持來說更加方便。各位可以尋找一下適合自己的方法。
性格
性格的正能量。自信，陽光，上進(jìn)，果斷，豁達(dá)，坦然，超脫，淡定。這些都可以叫氣質(zhì)。
還有很重要的部分大概就是真性情這一點。有很多外表無可挑剔的美女，相處起來卻給人摳腳大漢感覺的女生，也許有人說是真性情，可就是感覺畫風(fēng)不對。對人真誠不隨意拿別人的痛處說笑，生氣甚至是爆了粗口后懂得道歉。與周圍的人相處愉快也能提升自身的吸引力，也是氣質(zhì)的一種體現(xiàn)。
擁有氣質(zhì)的一種表現(xiàn)可能就是或許她的容貌不是最美的。但相同的事情，她做起來的姿態(tài)比別人美。
在你人生中，只有你的內(nèi)在是不能被時間抹去的，當(dāng)然如果你再努努力，每個年齡都可以有美麗的外在（不是說整容啊喂?。?。就像優(yōu)雅老太太一樣，在你七老八十的時候你依然可以打扮的光鮮亮麗，加上始終如一的內(nèi)在修養(yǎng)，說句不太恰當(dāng)?shù)脑?，死都可以死的有氣質(zhì)。
不管怎樣，使自己變得越來越好是一個良性循環(huán)。保持性格中的正能量，挺直脊梁，一天一天一點一點的感受自己在往好的方面進(jìn)步，也會讓自己充滿自信保持樂觀。
