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某社交平臺(tái)上有個(gè)熱度挺高的話(huà)題，叫"如何克服人生的無(wú)意義感"。仔細(xì)刷了一下網(wǎng)友回復(fù)，發(fā)現(xiàn)人間可愛(ài)，大部分人都有自己的一套應(yīng)對(duì)方式。

生活縱使普通無(wú)華，我們都在自己的節(jié)奏里一步步向前。

回到我自己，我一直覺(jué)得人生本來(lái)就沒(méi)有特定意義，要靠我們?nèi)ベx予它意義。

在看到這個(gè)話(huà)題的時(shí)候，突然想認(rèn)真地探索一下，去看看人生無(wú)意義感里更深的東西。

01

什么是人生的無(wú)意義感

人是一個(gè)喜歡尋找意義的種族，我們的心智總是要給事物做一些后期處理，難以接受這只是一件事、一個(gè)物的現(xiàn)實(shí)。

而在"人生"這個(gè)詞上，它如此重要，如此稀缺。所以，人生意義的探尋，必然是大多數(shù)人所向往的。

人生的無(wú)意義感，從字面來(lái)說(shuō)，就是生活沒(méi)有意義，任何事都沒(méi)啥意思，做事鼓不起勁，沒(méi)有目標(biāo)方向，過(guò)一天是一天。

更深一層來(lái)看，這像是一場(chǎng)自我放逐，放棄了自己在生活中的主動(dòng)權(quán)。這是一場(chǎng)全面的放棄，包括行動(dòng)與精神。

我們不再主動(dòng)去追求什么，也沒(méi)什么可以讓我們更加興奮，精神萎靡。

通常，人生無(wú)意義感是會(huì)被壓抑的。日常生活中，有很多事情催著我們走向前，如果你沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間給自己，這種情緒是被各種雜事所淹沒(méi)，某一天，可能會(huì)露出頭來(lái)。

頭腦是個(gè)無(wú)底洞，你越是沉迷于一些形而上的問(wèn)題，由于這些問(wèn)題本身不具備標(biāo)準(zhǔn)答案，越思考會(huì)增加越多的困擾。

但是精神探索的樂(lè)趣一直引誘著我們，即便有困擾，也不足以讓我們退卻。

02

為什么會(huì)產(chǎn)生人生無(wú)意義感

無(wú)意義感是一種深刻的情感體驗(yàn)，無(wú)意義也可以理解為無(wú)價(jià)值。要理解無(wú)意義，就需要深入有意義，也就是有價(jià)值是什么樣的。

做什么事，或者發(fā)生了什么，會(huì)讓你覺(jué)得有價(jià)值？

以下可能是一些你會(huì)覺(jué)得有價(jià)值的場(chǎng)景:

1、工作上完成了大項(xiàng)目，得到上司認(rèn)可，并獲得一筆獎(jiǎng)金。

2、一個(gè)難題被突破了，經(jīng)過(guò)幾天幾夜的攻克，終于得到了好結(jié)果。

3、經(jīng)過(guò)幾年奮斗，終于在城市里落腳了，有了自己的房子車(chē)子。

4、幾年戀愛(ài)，吵吵鬧鬧，終于與心愛(ài)的她共結(jié)連理，未來(lái)有個(gè)人一起向前走了。

這些是我們生活中常見(jiàn)的成功場(chǎng)面，也是與我們的整體價(jià)值觀相呼應(yīng)。認(rèn)為一個(gè)事情有意義，必須是與自身的價(jià)值系統(tǒng)一致，才算是調(diào)準(zhǔn)了頻道，能夠互相接收信息。

由此看，如果你覺(jué)得人生無(wú)意義，存在三種可能：

一是沒(méi)有建立自己的一套價(jià)值觀。

從小到大，你接收到了各種各樣的價(jià)值信息，大富大貴、健康是福、家和萬(wàn)事興、小安居家，你聽(tīng)到了，但是并沒(méi)有把它們當(dāng)作自己的人生價(jià)值體現(xiàn)。

而自己也沒(méi)有發(fā)展出適合自己的人生價(jià)值體系，做什么事都沒(méi)有源頭動(dòng)力，也沒(méi)有達(dá)成后的高峰激勵(lì)。在你心里，一件事做了像沒(méi)做一樣。

自然，不管做什么，你都體驗(yàn)不到價(jià)值感。

二是建立了價(jià)值觀，但是自己沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)。

你對(duì)自己的人生有一整套規(guī)劃，覺(jué)得自己未來(lái)要達(dá)成什么樣的生活。但是，在個(gè)人能力儲(chǔ)備、現(xiàn)實(shí)環(huán)境等原因下，你可能并沒(méi)有如預(yù)期般實(shí)現(xiàn)自己想要的樣子。

也可能是因?yàn)槟悴幌嘈抛约嚎梢赃_(dá)到想要的樣子，于是過(guò)早地心理放棄，現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的行動(dòng)自然也變緩了，沒(méi)有太多的激情。

這種沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的挫敗感，會(huì)磨損你對(duì)生活的熱情，認(rèn)為自己難以達(dá)成所愿，于是選擇放棄。

三是你建立了價(jià)值觀，也能做到，但是你與生活的情感鏈接被打斷了，你無(wú)法接收到意義感的傳送。

你很幸運(yùn)，有自己的一套生活模式和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，也憑著自己的努力漸漸達(dá)到了效果?？上В玫较胍纳钜院?，你在某個(gè)午后，可能突然萌發(fā)了一種人生無(wú)意義之感。

這很大程度上，是因?yàn)槟闩c生活的情感聯(lián)系切斷了。也就是說(shuō)，你一直沉迷于做事，眼里只看著自己的目標(biāo)是否達(dá)成，而忘了看看眼前的生活和人。

你忽視了現(xiàn)實(shí)中的溫情，關(guān)閉了自己的體驗(yàn)。自然，再美好的生活你也是感受不到的，人生看起來(lái)功成名就，卻也沒(méi)有意義。

03

如何應(yīng)對(duì)人生的無(wú)意義感

長(zhǎng)期處在人生無(wú)意義感的階段，是令人難受的事情。如果你已經(jīng)有了這種感受，可以嘗試以下方式去重建自己的認(rèn)知。

一是認(rèn)清自己，重建個(gè)性化價(jià)值體系。

蘇格拉底說(shuō)，人啊，認(rèn)識(shí)你自己。這是一句千古名言，也是我們必須要面對(duì)的議題?？梢酝ㄟ^(guò)日常覺(jué)察、日記、復(fù)盤(pán)等方式去看見(jiàn)自己，也可以通過(guò)咨詢(xún)，利用一些客觀工具看到自己。

最重要的，你要理清生活當(dāng)中，對(duì)你最重要的是什么，不考慮外在因素，你的價(jià)值是如何體現(xiàn)的。

可以用關(guān)鍵詞法的方式，找個(gè)安靜的地方，寫(xiě)下對(duì)你最重要的10個(gè)關(guān)鍵詞，然后依次刪除，最后剩下3個(gè)關(guān)鍵詞。

這些關(guān)鍵詞代表的是你生命中最重要的事，遇到選擇題的時(shí)候，就可以以是否符合這三個(gè)關(guān)鍵詞為標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行取舍。

二是放下控制，接受驚喜。

我們總會(huì)有想要控制一切的心態(tài)，希望一切都按我們的計(jì)劃去發(fā)生。然而，我們都知道，這是不能如愿的。

如果出現(xiàn)了脫離軌道的事情，我們就容易焦慮、煩躁，小事還好，如果事情影響大了的話(huà)，帶來(lái)的負(fù)面影響會(huì)更大。

控制的背后，是我們的恐懼。我們之所以想要控制，是害怕失控后的事情，不是我們能夠解決的，無(wú)法帶給我們想要的結(jié)果。

當(dāng)我們以另一種方式去看待失控，以"禮物"視角去迎接每一件事，從事中學(xué)習(xí)，找到通關(guān)鑰匙，關(guān)于失控的恐懼就可以逐漸減輕了。

三是允許一切，給心靈放個(gè)假。

每個(gè)人都想要成功、快樂(lè)和幸福，但是我們的生活里，不可能沒(méi)有焦慮、悲傷、恐懼和煩躁。

當(dāng)我們有這些情緒的時(shí)候，不要著急躲避，也不要急著去扭轉(zhuǎn)，強(qiáng)迫自己正面思考。

你只要允許它們的存在就好了。我允許我現(xiàn)在很急躁，我允許我現(xiàn)在很痛苦，我允許我現(xiàn)在拖延癥犯了。不管是什么，只要去允許。

允許，兩個(gè)簡(jiǎn)單的字卻有大能量。你的心量會(huì)變大，生活會(huì)變大，世界會(huì)變大。所有一切都無(wú)法傷害你，因?yàn)槎急荒惆萜渲辛?。就像沒(méi)有什么能傷害流水，因?yàn)橐磺卸急凰菁{。

四是開(kāi)放五官，回到當(dāng)下。

做事的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)直奔著目標(biāo)，其他事情都被忽略。而且為了效率，經(jīng)常會(huì)一心多用，完全沒(méi)有深入體驗(yàn)的時(shí)間。

當(dāng)我們有意識(shí)地開(kāi)放五官，多關(guān)注當(dāng)下的一切，與現(xiàn)實(shí)生活的連接會(huì)更緊密，也會(huì)有更多的感動(dòng)與驚喜。

這種能力是需要培養(yǎng)的，可以通過(guò)“吃禪”來(lái)深入體驗(yàn)。

1、給自己5分鐘的完全自由時(shí)間，拿起一個(gè)你喜歡吃的水果。

2、仔細(xì)看看它的樣子，它的表皮紋路是什么樣的？

3、它是否完全成熟？聞一聞，它的味道是什么樣的？這個(gè)味道是否讓你想起什么？

4、然后剝開(kāi)表皮，觀察它的肉質(zhì)，一口咬下去，體驗(yàn)它的口感，在嘴里一點(diǎn)點(diǎn)融化的感覺(jué)。?

當(dāng)你意識(shí)到，這簡(jiǎn)單的一口，凝聚了太陽(yáng)、月亮、水、各種微生物、采摘工人、運(yùn)輸車(chē)司機(jī)等多個(gè)存在的共同努力后，你會(huì)心生感恩。

五是編寫(xiě)自己的意義清單。

事情總是得慢慢來(lái)，如果你還不足以應(yīng)對(duì)自己的生活無(wú)意義感，可以列一個(gè)專(zhuān)屬的意義清單。

這份清單里，寫(xiě)的是做什么讓你覺(jué)得有意義。只管按照自己的心意寫(xiě)，能寫(xiě)多少件就多少件。

當(dāng)你再次沉浸在無(wú)意義感的時(shí)候，不妨拿出清單看看，挑選一件想做的事情，立馬就去做。讓意義感再次回到你身邊。

這個(gè)行動(dòng)很簡(jiǎn)單，但是效果卻不小。當(dāng)你列完這張清單，對(duì)生活的概念和理解也會(huì)變得不一樣，讓你有激情的事原來(lái)有這么多，原來(lái)美麗的生活一直在向你招手啊。

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人生，說(shuō)起來(lái)是個(gè)很大的話(huà)題，但實(shí)際上，它就是由我們的每一個(gè)當(dāng)下組成的。你想人生是什么樣子的，就從當(dāng)下這一刻讓它實(shí)現(xiàn)。

有句話(huà)說(shuō)的好，“種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是10年前，其次是現(xiàn)在。”與其將來(lái)懊悔為什么我當(dāng)時(shí)沒(méi)有這樣做，不如現(xiàn)在就想清楚，人生對(duì)你的意義是什么，從現(xiàn)在就去做讓你覺(jué)得有意義感的事。

當(dāng)下的行動(dòng)，決定你未來(lái)的模樣。為自己想要的生活，種下一顆種子，用自己的行動(dòng)去灌溉，一步有一步的歡喜，終有一天會(huì)開(kāi)花結(jié)果。

我正走在這一條路上，不斷看見(jiàn)，不斷顛覆，不斷刷新，不斷向前。

希望能與你一路同行。