A區(qū)：個人提升、健康、美麗、家庭、人際關系、事業(yè)
B區(qū)：
5:30起床
6:00個人提升—練習每日60秒、寫復盤
7:00早飯
8:00個人提升—上課
5:00人際交往—與喜樂交談
7:00家庭—陪伴家人
10:00休息
C區(qū)：
個人提升：
@心能量師資班：為了能夠在四月份米杉老師的課程更好的理解課程內(nèi)容，今天我們首先聆聽了王艷軍老師的講座。
? 說實在話上午講的理論課，有一些我明白，心理學的發(fā)展，但是講到內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩這部分的時候，因為我沒有看書，所以這部分理解起來非常困難，大致知道內(nèi)在小孩是什么，但是內(nèi)在父母我就很迷茫了，所以我要回來繼續(xù)看書，跟上步伐。
? 下午老師帶領我們先做了一個活動，就是與相鄰的兩個人手拉手站在一起，閉上雙眼感受自己身體的狀況，我感覺到有點頭暈，胸悶站不穩(wěn)，我知道這是我的真實體驗狀態(tài)，這是為了更好的觀察自己。1分鐘后我們回到自己的座位上，開始上課，下午的活動大部分都是體驗，首先我們分為兩人一組，開始觀察對方。
? ? 第一次我作為被觀察者，讓對方來觀察我時，對方觀察非常的細致，給我的感受非常不好，我任何一個小的細微的動作都被她說到，自己都沒有覺察的，都被她發(fā)現(xiàn)，我覺得是一種揭穿，在當時，下意識的想隱藏，我想防御，不愿意被他看到，我感到一股恐懼在威脅著我。我感覺非常非常的不好，有一股逃避的沖動出來。當時我坐在那里一動不動心里祈禱，快點結束，快點結束。但我作為觀察者觀察對方的時候，我發(fā)現(xiàn)我很詞窮，我把看在眼里的一切全部復述完之后，沒詞了，不知道說什么，有些小伙伴就可以滔滔不絕感到3分鐘觀察時間不夠。而我覺得這3分鐘，過程時間太漫長。接下來又做兩輪觀察者的活動，恐懼的感受慢慢變得平靜，心態(tài)有了從緊張恐慌到平靜接納的變化。
? ? 三輪體驗中，老師在給我們做這個活動時候不斷地加入條件，我感覺條件在束縛，我的思想感受到每次觀察都比上一次觀察要更認真才行，而且要加入感情，真心做與敷衍的做，對方是能感受到。
? 接下來的活動是一方做為來訪者、一方做為咨詢師。分別有3次，第一次說喜悅的事，第二次說傷心的事，是第三次說感動的事。三輪下來，使我感觸最深的是，作為傾聽者，也就是咨詢師一方首先要做到全身心投入的聽，在來訪者的話中去取，聽是一方面，非常重要，但是“取”就更為重要了。這個過程中邏輯思維要快速梳理來訪者話里的內(nèi)容，有時候比較混亂，要聽得明白，并能夠捋順，再從中拿出來的過程。練習了抓取能力，又鍛煉了耐心，每個人都愿意當老師，都不服輸，在與人交談中，并不是很有耐心聽完對方說的話，就開始說自己的觀點，但往往被打斷的一方接下來說的意思并非是聆聽者意會的意思，所以這一環(huán)節(jié)讓我學會了“閉嘴”。
? ? @人際交往：下課后我表示希望與喜樂一起交流，說白了就是向她請教，因為我，她沒有坐朋友的車一起回家，而是與我一同在地鐵站坐地鐵。我很感謝她對我的幫助，有關孩子一直不愿意去上興趣班。她給我了非常好的建議。她說話有條理、有依據(jù)，一步一步接著一步，每一個環(huán)節(jié)都講的非常的清楚。
? ? 關于現(xiàn)在我與孩子之間的關系，建議我暫時停掉孩子所有的興趣班。讓我與孩子近距離的接觸，營造親子關系，讓孩子從恐懼與害怕中慢慢的接受媽媽對他的無限的愛，使孩子放下心中的恐懼回歸到喜悅中。讓我找一個時間，每日哪怕只有5分鐘，與孩子近距離接觸，做一個只有兩個人知道的事情，當我們之間的小秘密，要讓孩子的心慢慢地接近我，讓孩子主導這一段小時光。她講述了自己與孩子之間的事情，孩子其實把媽媽當作自己生命，如果媽媽帶著要求去讓他做某些事情時，他會感到很不舒服，他會認為媽媽不愛他，不理解他，慢慢走向?qū)?，心的距離越來越遠，她建議我先停止課程，在家里建立與孩子的關系，然后再慢慢引導孩子去上課，當孩子在媽媽這里充滿了電，自然就會獨立，他會自然向外發(fā)展，但前提是媽媽能夠給孩子力量，不在要求他，事情做得不好也不批評。但在這個過程中，孩子會出現(xiàn)蛻型，媽媽一定接得住，因為孩子在這個時間段里，可能他在試探，看媽媽是不是用了新的辦法來收拾他，當他一旦確認媽媽是愛他的，他的喜悅就自然回歸，就能夠更好的成長，這時候再慢慢去引導他上課，比如可以與老師在某個場合偶遇，說一些想他的話，也可以請老師發(fā)一些上課的視頻給孩子看，引起他的注意，在這一階段中，孩子會想起曾經(jīng)媽媽因為上課的事情對他的批評，恐懼會再次降臨，這時需要安慰并向孩子道歉，讓孩子的內(nèi)心深處把恐懼釋放，傷口才會慢慢愈合。這是一個漫長的過程，在做這些事情之前，重點在于如何管理自己的情緒，其實孩子是鏡子，他的一切都在完完全全的照著我自己，我從孩子身上發(fā)現(xiàn)了許多自己的問題，不自信、自卑、膽小、怕別人的眼光，一直活在別人眼里，努力做別人眼里的自己，感到生活的非常累。孩子身上的毛病我不喜歡并想糾正，說白了就是我自己問題，我想改變那些不好的事情，最終也是由我先改變自己，孩子才會通過我的改變而改變，對待孩子的一切好與壞要接納，并且接納自己的一切優(yōu)缺點，一切都要先從接納開始，這樣才能走入良性的循環(huán)中去。
? ? 在此感謝心能量、感謝王艷軍老師和喜樂同學，感恩有你們。
