今天是2024年7月25日?，F(xiàn)在是早上的四十點(diǎn)四十九分。今天是星期四。我在家里。

從早上起來到現(xiàn)在我一直在拖，我不想寫。然后我去參加共讀。結(jié)果在第二場(chǎng)共讀的時(shí)候我就沒有信號(hào)了。我退出來重新進(jìn)去的時(shí)候，我就再也進(jìn)不去了。唉，索性還是來寫吧。

我本來是想去讀書的。還美名其曰說先讀書再寫。后來我發(fā)現(xiàn)我其實(shí)是在躲避，不想寫。我決定不躲了，寫

寫什么？我不知道。必須寫。我怎么告訴小翠的？我就必須自己做到。對(duì)，就把自己放在這段時(shí)間里。能寫什么寫什么，能寫多少算多少，但是要把時(shí)間給拼足。在這60分鐘里什么都不可以做，只可以說只可以寫。因?yàn)槲乙毩?xí)自己注意力的專注度。

你說對(duì)了，我為什么要練習(xí)注意力的專注度？因?yàn)槲易⒁饬Σ患邪?。我很容易分心，很容易被打擾。我該做的事我不去做，不該做的事我總是在做。

比如說我一天想著我應(yīng)該打掃衛(wèi)生，但是我就是沒去打掃。然后呢我就想著嗯我要洗洗碗，但是我就沒洗。

那我干嘛了？我從早到晚在讀書。不過呢我覺得讀書也不是罪過。讀書也是好的嘛。像有一天我跟一個(gè)朋友說的。他說最好的養(yǎng)生就是吃喝玩樂。啊，對(duì)，這是人民日?qǐng)?bào)說的，不是他說的。然后我就告訴他說吃喝玩樂這只是形式。他的內(nèi)核就是要讓自己開心。自己開心就是最好的養(yǎng)生。

那結(jié)果我把他說給他聽，其實(shí)最后是我把自己給說明白了。然后我就不是那么抗拒我讀書了。反而去允許自己從早到晚浸泡在讀書，浸泡在共毒吧里。

不是這個(gè)毒太恐怖了，這個(gè)毒字。是讀書的讀。共同讀書。共讀哇，你好聰明啊，終于組織出來這兩個(gè)字啦。給你一個(gè)大大的獎(jiǎng)勵(lì)。

此刻我渾身冒汗。我也不知道我為什么會(huì)冒汗？我就在剛才在燒水泡水。所以我其實(shí)是坐在飲水機(jī)前面的。我就坐在飲水機(jī)前面的小凳子上，對(duì)著手機(jī)就開始說起來。

你說你怎么不找個(gè)地方呢？我為什么要找地方?。窟@個(gè)地方挺好的呀。

很多時(shí)候我們不去做一件事情的時(shí)候，我們會(huì)有很多的借口。而我們要去做一件事情的時(shí)候我們沒有任何借口在哪兒都可以說

就像我以前要去跑步，但是其實(shí)沒有真的要跑，只是嘴上說說而已的時(shí)候。啊，我就會(huì)說我沒有跑鞋。我的鞋子不舒服。明天身體天氣天氣太天氣不合適跑步?？傊怯懈鞣N各樣的理由。

但是昨天我就跟我的好朋友小朋友約好昨天就開始打卡。開始打卡。我的天吶說這幾好幾遍我的手機(jī)是不是出問題啦？為什么反應(yīng)

有的字出的來，有的字出不來。管他說滿60分鐘。

對(duì)，此刻我換了一個(gè)姿勢(shì)。剛才是逼自己的姿勢(shì)。

現(xiàn)在我沒有逼自己啦。我臣服，好不好？我向你跪了，好不好？我怕你了好不好？

這手機(jī)的反應(yīng)度已經(jīng)下降。是不是？不是應(yīng)該買一個(gè)手機(jī)了？可是我現(xiàn)現(xiàn)在沒錢。那你可以去輔導(dǎo)員做功課?？梢匀ソo人做我情情緒釋放

今天的網(wǎng)絡(luò)問題太大了。我都不想寫了。一點(diǎn)意思都沒有。說話的順暢感都被破壞了。我決定不看屏幕了。我決定我想怎么說就怎么說了。題目能記多少算多少，記不住就算了，我關(guān)鍵是讓我自己說這個(gè)才是最重要的。

你看現(xiàn)在他什么都記得下來了吧？但我不去管他的時(shí)候，他什么都記下來了，對(duì)不對(duì)？

對(duì)啊，所以我剛才就覺得老天爺就讓我不要在那兒蹲著了，讓人家自己練習(xí)得了，你趕快滾開。所以老天爺就把我趕出來啦，然后就讓我來寫做書寫啦。

那你的意思是說我從早到晚都在說都在寫嗎？那我真的要成作家啦。對(duì)呀，作家不就是從早到晚都在寫嗎？但是我不知道寫什么呀？你都不寫，你怎么知道寫什么？你已經(jīng)交小翠了呀，就是把自己按在這個(gè)時(shí)間段，啥事兒都不做，看一看什么東西出來，這不就是你自己說的方法嗎？你就按照這個(gè)方法去做不就完了嗎？

那我今天試一試，我今天就全然的沉浸式的書寫。嗯，以一個(gè)小時(shí)為基本單位寫一個(gè)小時(shí)，然后有空的時(shí)候不是有空。沒事做的時(shí)候就來書寫。對(duì)，那我就不去讀書啦。最好不要去了，你如果要讀書的話，你就開傾聽就行了。那我認(rèn)為你連傾聽都不用開了。因?yàn)槟悴皇菗?dān)心傾聽會(huì)讓別人認(rèn)為你是在拉自己的私域流量嗎？你就妥妥的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的走開就行了。有緣的自然會(huì)來找你，沒有緣的就算了。你現(xiàn)在就把自己說清楚，說明白就足夠足夠的了。

你看你昨天不是開始重聽清真老師的那個(gè)喚醒老虎了嗎？那些就是你最需要聽的呀。對(duì)呀，你可以聽著然后做家務(wù)活呀。然后聽著去跑步呀。這些都是沉浸式的，對(duì)不對(duì)？你把老師的課重聽一遍嘛。老師那些課無論哪個(gè)課都特別特別的棒，對(duì)不對(duì)？去做逐字稿嘛。對(duì)呀，去做竹子搞啊。重新去復(fù)盤，去聽，去學(xué)，這些才是你需要的。哎呀，那些太小case了，不用去學(xué)了，那些東西對(duì)你來說實(shí)在是入門級(jí)都談不上的，所以不要去那里裝大卡了啊。

我沒有裝大卡，因?yàn)槲矣X得是我自己需要，而且我也想學(xué)習(xí)人跟人之間的互動(dòng)。因?yàn)槲矣X得在共讀吧里邊兒人跟人之間是非常真誠(chéng)的。所以我會(huì)覺得我很喜歡這種人跟人之間互動(dòng)的真實(shí)的場(chǎng)景。對(duì)我是很滋養(yǎng)的。我能夠聽到很多很多的不同的想法。而且伙伴之間都是彼此去滋養(yǎng)。這是同伴教育的力量啊。我很喜歡這種同伴教育呢。所以我現(xiàn)在就在找找同伴呢。

得了吧啊，你如果在共讀吧，里邊在讀書的時(shí)候，呃，你能夠說有有啟示。那你的啟示也是很小的。你需要的是去把你之前學(xué)過的那些知識(shí)重新進(jìn)行整合，重新聽，重新整理，然后變成你自己的原認(rèn)知。源頭的源。元認(rèn)知

對(duì)，你現(xiàn)在你之前就是呃在你沒有混亂以前，你其實(shí)是沒有自己的原認(rèn)知的。你使用的是老師教你的東西，其實(shí)你是在用依葫蘆畫瓢，你沒有自己的東西生成。你現(xiàn)在有自己的東西了，有自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)了，那你再去聽老師的東西，你才可以吸收出來成為自己的東西呀?，F(xiàn)在是最好最好的時(shí)機(jī)了，所以不要再去回去跟那些共同吧里邊的人混了啊。你不用再去讀書了。

我覺得是需要去讀的。比如說悉達(dá)多這本書我就很喜歡。還有非暴力溝通，我也很喜歡。還有一行禪師的書我也很喜歡。為什么呢？我為什么不可以去讀我喜歡的書呢？

好，恭喜第一次到達(dá)，第一個(gè)15分鐘完成。

然后呃也不是說絕對(duì)不要去，而是不要把主要的時(shí)間全部花在那上面。我覺得你可以呃共讀吧里面的一部分，然后把以前學(xué)過的課再拿出來復(fù)盤。這兩個(gè)都是可以同時(shí)進(jìn)行的。

唉，我暫時(shí)沒有這個(gè)想法，我覺得走路的時(shí)候聽聽課是可以的。啊，然后呃每天有空就來說話，就來。呃，把這些心里面想的怎么樣做一下整理，我覺得這也是可以的。

就是呃沉浸式嘛，讓小我其實(shí)這也是一種靜心，因?yàn)楫?dāng)我們把注意力放在某一個(gè)事物上面的時(shí)候，其實(shí)啊就是讓我們的頭腦得到休息的時(shí)候，因?yàn)樗挥脛?dòng)腦筋了。他只需要順其自然的，該有什么就有什么就行了。

對(duì)呀，對(duì)呀，所以呃一個(gè)小時(shí)的沉浸式寫作它也是一種禪修，一種進(jìn)心。啊，因?yàn)榘察o的靜。靜心

呃，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)诔两降膶Ｗ⒄f話的時(shí)候，其實(shí)就是一種冥想。冥想是什么？冥想就是放松的專注。對(duì)，所以用沉浸式的書寫，沉浸式的讀書，他就是在冥想的狀態(tài)里面。

對(duì)呀，所以這是一種對(duì)自己身心的整合方式。也是對(duì)自己身心滋養(yǎng)的方式。

我非常的開心。呃，今天早上我告訴女兒說我的身體不舒服，我發(fā)燒了，全身酸痛，我不想跟他們?nèi)ヅ郎搅恕０ィ宦牼驼f好吧，他就沒來再要求我，哎呀，我覺得好開心啊。我終于可以又放放心心的讀一天的書了?；蛘哂址欧判男牡母约赫f一天的話了。有放放心心的去走路啦。我就沒有那么多的簽辦了。我覺得挺好的。

然后今天晚上女兒說想要請(qǐng)全家人吃飯，因?yàn)槊魈齑蠹乙獑⒊塘?。我跟他說，我說我今天晚上看一看，我有力氣呢就張羅，沒有力氣了就你來張羅。然后女兒說那我張羅沒問題。然后我告訴他問我在哪兒吃，我說你自己定。然后我告訴她最后來跟我報(bào)賬就行了。啊，天吶，啥都交給他，我真的覺得好輕松啊。這才是有一個(gè)長(zhǎng)大的孩子的感覺嘛。不要什么事情都要我來出，面對(duì)不對(duì)？我出錢就夠了，其他的是他來出面。啊，所以今天我對(duì)自己有大大的點(diǎn)贊。終于放手了。終于不遷就了。不勉強(qiáng)自己啦。身體不舒服就在家休息。喜歡讀書就讀書。喜歡雨雪就雨雪。語音書寫雨雪哎呀，你太笨了，語音書寫怎么綜合出來？還是大雨的雨，下雪的雪呀？你難道不會(huì)把語音書寫這兩個(gè)四個(gè)字給它綜合成語寫嗎？哎，這就對(duì)了，說明罵一罵還是管用的，是不是？

對(duì)了，你說你怎么會(huì)跟自己說話呢？我怎么不會(huì)跟自己說話呢？你說你你你你你跟自己自言自語，難道你不覺得怪怪的嗎？你難道不覺得自己神經(jīng)兮兮的嗎？我的天吶，你有本事嗎？你做得到跟自己自言自語嗎？做得到跟自己說話嗎？告訴你做得到的人都是神仙。我爹就是神仙。她就是可以跟自己自言自語說話的。完全就是跟自己討論，自己分享，完完全全陪伴自己呢。

我老公回來了，然后我跟他說了幾句話，然后他對(duì)一件事情發(fā)表了一個(gè)看法。然后我差點(diǎn)就又跟他去理論了，我幸好呢就身體的本能就帶著我回到了臥室?；氐脚P室我才發(fā)現(xiàn)我正在說話呢，我怎么會(huì)要打斷我的這個(gè)做的事情呢？我的事情不可以被打斷的。

哎，但是這種雨流真的被被打斷了。語言的語流動(dòng)的流。語流。

雨流真的很重要，因?yàn)橛炅骶褪切牧?。有的時(shí)候語流是腦瘤。腦子的流動(dòng)。頭腦的流動(dòng)那如何做到雨流就是心流呢？先要讓雨流順暢。讓雨流嘩嘩嘩嘩嘩嘩的流出來。等到留到差不多的時(shí)候就會(huì)讓整個(gè)身體很舒服，很放松，那個(gè)時(shí)候出來的就是心流。通常一開始都是腦瘤。我不知道這個(gè)腦瘤這兩個(gè)字。的確不是這個(gè)腦瘤。腦子的腦流動(dòng)的流

我寫我說都是為了創(chuàng)造心流狀態(tài)的體驗(yàn)。對(duì)，因?yàn)樾牧鳡顟B(tài)真的很滋養(yǎng)人。唉，但是我感覺到此刻我有一些沮喪。我的頭腦在分神管丈夫的事。對(duì)，我希望我的頭腦能夠把注意力放在我要說的事情上。你問我你要說什么？你跟我一起想唄。我也不知道我想要說什么。

我我想說的是你不要去多管丈夫的閑事。你今天早上不是還分享過嗎？是別人的事。你不用去管。聽見就可以了。聽見就當(dāng)沒聽見。不需要去傾聽。不需要去回應(yīng)。他并沒有請(qǐng)你傾聽。他只是發(fā)表他自己的看法。他有資格，有權(quán)利，有自由發(fā)表他自己的看法。你倒是管的太寬了。什么都想管。人家怎么說話，說什么話，用什么語氣，什么詞你都要管。不能這樣啊。這樣子下來是討人恨的呀。人閑的呀。你想這么去做嗎？對(duì)你有什么好處呀？人家又沒給你錢。所以不用去做這種傷精費(fèi)神不討好的事情了。對(duì)呀，不求不助。他說他的，你干你的。你一定要學(xué)會(huì)各式各的不要去為他的所有情緒承擔(dān)。也不要去為他的事情承擔(dān)。他如果不表達(dá)他的疑惑疑惑他如果不說出他的請(qǐng)求你就不用擔(dān)心。不用猜測(cè)。你今天早上不是說過你不想拆了嗎？你剛才不就又掉進(jìn)去拆了這個(gè)點(diǎn)上了嗎？你又在想他為什么這么說？是不是因?yàn)檫涝趺丛趺礃?，你看看你是不是被他帶?jié)奏了。你發(fā)現(xiàn)沒有？你的心情被他破壞了。而且他還不會(huì)承認(rèn)他破壞你的心情。而的確別人是破壞不了你的心情的。是你被帶節(jié)奏。是你被帶節(jié)奏。是你不能夠穩(wěn)在自己的中心里。是你受到了他的影響。是你時(shí)時(shí)刻刻都想要他跟你保持一致。這是極其錯(cuò)誤的。他是他你是你。讓他成為他，讓你成為你。讓自己成為自己，讓別人成為別人。不要讓自己去管別人的閑事。也不要讓自己受別人的影響。他對(duì)誰有什么看法是他的事。不關(guān)你的事，明白嗎？

啊，但是我真的好生氣。為什么他總是對(duì)我們家的人說話帶刺？他為什么總是要評(píng)判我家的人？你都知道他總是了，你為什么還不能接納這樣的他？是你決定跟他在一起繼續(xù)生活的，在他總是的情況下。那當(dāng)你決定跟他在一起繼續(xù)生活的時(shí)候，就意味著你要接納他的總是他就是這樣一個(gè)人，如果你還看不清楚，他會(huì)一次一次的讓你痛，直到你不再痛為止。不是他傷害你，是你內(nèi)在的對(duì)他的期待傷害了你。是你內(nèi)在把它當(dāng)成你的附屬品傷害了你。是你沒有讓他成為獨(dú)立的人傷害了你。是你在成為管家婆傷害了你。所以以后他說什么你都不用接嘴。你關(guān)鍵的是要感受自己的感覺。剛才就做的很棒。轉(zhuǎn)身就走了。這就對(duì)了，要給身體一個(gè)大大的贊。聽到不舒服的轉(zhuǎn)身。看見不舒服的轉(zhuǎn)身。聞見不舒服的轉(zhuǎn)身。對(duì)了，一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身回到自己的安樂窩，在這個(gè)空間里慢慢的陪伴自己。

有一句話說起來輕松，做起來難，這句話就是不要怪天氣不好，要怪自己抵抗力差。

所以呢你看剛才那個(gè)人，他在說話的時(shí)候，背景里有呼呼的風(fēng)聲。但是他絲毫沒有受到影響啊，我才那個(gè)因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)慣了。所以呢如果你就是生活在一個(gè)臺(tái)風(fēng)的環(huán)境里，你能夠不受臺(tái)風(fēng)的影響，你就太棒了。如果你生活在臺(tái)風(fēng)的環(huán)境里，而你又沒有辦法去改變這個(gè)臺(tái)風(fēng)，但同時(shí)呢你又期待臺(tái)風(fēng)安靜，你是不是在給自己找抽呢？

好的，第二次時(shí)間到了。

我感受到你比剛才稍微好一點(diǎn)了，對(duì)不對(duì)？但是還是能感受到你的沮喪，你的不舒服。因?yàn)槟銓?duì)他又起了期待，是不是？因?yàn)槟銓?duì)他表揚(yáng)了，但是呢他沒有對(duì)你的表揚(yáng)有回應(yīng)。他反而去說出他對(duì)誰誰誰不喜歡。你看第一個(gè)他你表揚(yáng)他，你對(duì)他是期待的，你希望他知道你在鼓勵(lì)他。第二一個(gè)你希望他表揚(yáng)說終于不用大家長(zhǎng)操心，小孩兒可以去主持大事了。第三個(gè)，你希望他說，嗯，對(duì)，對(duì)對(duì)，一家人吃飯嘛，把大家叫起比較好。結(jié)果呢第一個(gè)你對(duì)他說你穿這個(gè)衣服，呃，你表揚(yáng)他的時(shí)候他沒有什么反應(yīng)，你那個(gè)時(shí)候就有一些失落了，對(duì)不對(duì)？那我猜你的感受就你的需要就是你希望他說謝謝你對(duì)我的肯定。我很開心，對(duì)不對(duì)？第二一個(gè)，但你告訴他，今天下午由孩子去主持召集大家吃飯，然后你請(qǐng)客你出錢，你希望他說。哇，我家有兩個(gè)太負(fù)責(zé)任的家人了，啥事兒都不用我操心，真是太好了。你希望他表揚(yáng)你，說你會(huì)培養(yǎng)孩子，然后讓孩子能夠獨(dú)立成長(zhǎng)去面對(duì)很多的事情。你還希望他表揚(yáng)你主動(dòng)承擔(dān)，拿錢出來請(qǐng)客。但是呢他這些都沒有說，也沒有做，所以你就會(huì)覺得有一些失望。再加上他又跟了一句對(duì)誰誰誰的不滿意，你一下子就難過了。因?yàn)槟阋呀?jīng)受到三次打擊了，對(duì)不對(duì)？

好的，那當(dāng)我現(xiàn)在同里玩，你你現(xiàn)在有什么感受呢？啊，我不舒服。有一個(gè)念頭來到我這個(gè)念頭就是我為什么會(huì)找到這樣的一個(gè)老公??？

哦，這個(gè)念頭挺好的呀，那我們來探究一下這個(gè)念頭唄。我為什么會(huì)找到這樣的一個(gè)老公？那這句話的背后其實(shí)是說我不應(yīng)該找這樣的一個(gè)老公，是嗎？還是說嗯我老公很差勁。還是說我很差勁呢？

哦，我我得出的結(jié)論是我很倒霉，我怎么遇到這么差勁的一個(gè)人？哦，好的，那我們來看一下，我很倒霉，這是真的嗎？在這個(gè)場(chǎng)景中，不是真的。那當(dāng)你相信我很倒霉，你是什么感覺？哦，我就會(huì)覺得很很失望。情緒很差。然后我我我我就會(huì)覺得嗯我怎么會(huì)找這個(gè)人？對(duì)，就這兩個(gè)情緒是反復(fù)的。是連環(huán)套的。對(duì)，這是念頭的連環(huán)套，對(duì)吧？

那當(dāng)你相信我很倒霉的時(shí)候，嗯，你忽略了什么呢？啊，忽略了老公去鍛煉身體，嗯，而且老公身體很好，他穿著一個(gè)運(yùn)動(dòng)背心。啊，50多歲的人了，看起來很精神。然后我忽略了老公，嗯，去鍛煉身體，回來的路上還買了一個(gè)小瓜。嗯，我還忽略了老公回來就馬上把小瓜撇開，再把小瓜的皮那個(gè)皮上的那些葉子給它消去。嗯，他準(zhǔn)備煮小瓜了。我還忽略了我躺在床上休息。對(duì)，我還忽略了這個(gè)我啥事兒都不用做，就是去讀書就好了。

那如果沒有這個(gè)想法呢？等我想一下。如果沒有不相信這個(gè)想法會(huì)怎樣？

嗯，比如說就在他我跟他說，嗯，你今天這個(gè)衣服穿著太刺激我了呀。我覺得自己弱爆了的時(shí)候，如果沒有說啊，他應(yīng)該回應(yīng)我，他應(yīng)該呃，呃表揚(yáng)我，他應(yīng)該夸獎(jiǎng)我，他應(yīng)該感謝我，如果沒有這些想法的時(shí)候，怎樣呢？啊，那我就會(huì)覺得我要趕快鍛煉身體，然后跟上老公的步伐。對(duì)，不要讓自己拖累他，也不要讓自己拖累家庭，是的。嗯，還有呢我還可以想的就是那我也不差呀，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)。啊，他的身體素質(zhì)棒棒的，那我呢就是我的精神素質(zhì)棒棒的，對(duì)不對(duì)？都挺好的，是的。

那在第二個(gè)就是我跟他說，今天晚上我跟孩子我的安排全部都安排妥當(dāng)?shù)臅r(shí)候，如果沒有啊，他怎么不給我點(diǎn)個(gè)贊??？他怎么都麻木到了，連我們倆這么優(yōu)秀他都看不出來，如果沒有這個(gè)想法，或者不相信這個(gè)想法，嗯，因?yàn)檫@個(gè)想法一出來我就會(huì)不快樂，所以我我一定要警覺。那如果沒有這個(gè)想法的話呢，我就說，哎呀，太好了，我終于把事情辦掉了，對(duì)。就是把他還給他，不要去用一個(gè)鉤子勾著他，所以我說這句話我要等著你回應(yīng)。并且我給你規(guī)定好了如何回應(yīng)啊，當(dāng)你不回應(yīng)或者你回應(yīng)的不是我規(guī)定的那個(gè)，我就開始不高興啊，把這個(gè)叫什么因果鏈給他破掉。把這個(gè)呃反應(yīng)鏈給它斷掉。對(duì)，就是我說我的他反應(yīng)是他的事，把他的事還給他。

當(dāng)然我還可以說，老公，你希望你表揚(yáng)一下我呀，你有沒有覺得我們做事情真棒?。康俏也幌脒@么跟他說，因?yàn)樗矣X得他是不懂不懂得。啊，風(fēng)情的如果我跟他這樣說，他會(huì)很敷衍的說啊，是的，是的，真棒，真棒，那就更傷害我。所以我就不要說了，不要去硬要，要不到就不要了。對(duì)。

第三個(gè)場(chǎng)景是什么呢？第三個(gè)場(chǎng)景就是他說我表妹的壞話。對(duì)，你看他說了一句話，然后呢是我的頭腦把他說成是他說了我表妹的壞話。其實(shí)他只是說了他的一個(gè)看法。對(duì)，然后當(dāng)時(shí)我就生氣了。然后我轉(zhuǎn)身就走了。我就不想理他了。在這件事情上一分為二的說轉(zhuǎn)身是對(duì)的。不理他也是對(duì)的。只是說生氣是自己難受。那我們要探討一下，在這個(gè)點(diǎn)上我們可以怎樣讓自己不生氣呢？

好，我們回到這個(gè)場(chǎng)景中。但他跟他說呃你表妹怎么樣的時(shí)候，然后你就一下子就不高興了，你感覺到你的身體不舒服了。啊，那是因?yàn)槟阌X得他怎么會(huì)這樣的評(píng)判你的家人，他自己的家人他都不去說他怎么來說你家的人。你開始要想維護(hù)自己的家人了。好，再往前讓他跟你當(dāng)你說請(qǐng)了表妹的時(shí)候，你心里是不是有一種感覺就是嗯我好了不起啊，我很寬宏大量啊。我請(qǐng)客的時(shí)候把什么人都想進(jìn)去啦。哎，結(jié)果呢人家就給你說了，然后人家就說呃這個(gè)表妹不應(yīng)該請(qǐng)。大意是這個(gè)意思啊，原話不是這個(gè)。所以這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該警覺。而劇本變了。對(duì)，臺(tái)詞變了。說明他句風(fēng)不對(duì)。對(duì)，這個(gè)時(shí)候要警覺。警覺警覺完了之后調(diào)平。調(diào)頻老品要在心里說，咦，啥意思??？換頻道啦。咋不是我要的那句臺(tái)詞啦？他怎么說了一句我沒有想過的臺(tái)詞呢？對(duì)，這個(gè)時(shí)候就愣在那里是最好的。啊，讓人用一會(huì)兒。對(duì)，愣一會(huì)兒，然后說哦就沒事了。甚至連哦都不用說。轉(zhuǎn)身就可以了。對(duì)

情緒是自己的事，跟他沒有關(guān)系。自己調(diào)整自己。你看你今天抽的卡是說不論我怎么痛苦，我都不會(huì)把我的這個(gè)呃歸咎于對(duì)方的錯(cuò)誤。對(duì)，這就是你今天要做的呀。誒，你剛才不是說有一句話，你今天要練習(xí)嗎？你感受到什么？什么？因?yàn)槟阈枰裁词裁磫幔?/p>

現(xiàn)在不正視你可以對(duì)自己練習(xí)這句話的時(shí)候嗎？好的，好的，我來練一下。

你感受到為難是因?yàn)槟阈枰煞蚶斫?，支持，鼓?lì)和欣賞你。你感到失望是因?yàn)槟?。需要被點(diǎn)贊你感到失落。是因?yàn)槟阈枰愕挠眯谋豢匆姟Ｄ愀械酵纯?。是因?yàn)槟阈枰煞蚝湍阃耐履阈枰煞蚝湍惚３謨r(jià)值觀的依據(jù)。你需要丈夫和你想的一樣。只要丈夫站在你的身邊，你需要丈夫和你望向同一個(gè)地方。你需要丈夫和你有共同的想法。你需要丈夫像你一樣去對(duì)待家人們。你需要丈夫像你一樣，不僅是對(duì)自己的家人好，也對(duì)對(duì)方的家人好。你覺得你的丈夫是雙標(biāo)的？你希望你的丈夫不要雙標(biāo)。希望你的丈夫要一碗水端平。你希望你的丈夫不要搞。一家兩制。

現(xiàn)在第三個(gè)15分鐘也過去了。今天的前面三個(gè)15分鐘感覺不是很爽。有一種很艱難的感覺。有一種逼迫自己的感覺。在飲水機(jī)前面坐著就開始說的時(shí)候就讓我很難受了。我不喜歡被強(qiáng)迫。我不喜歡被強(qiáng)迫。

你感受到被強(qiáng)迫是因?yàn)槟阈枰獎(jiǎng)e人不要來限制你的。自由，是嗎？

你感受到為難和吃力是因?yàn)槟阈枰獙懽鞯臅r(shí)候不想體驗(yàn)這種不舒服的感受，是嗎？

你想哭？是因?yàn)槟?。覺得丈夫不理解你，所以你會(huì)很難受，是嗎？你想哭是因?yàn)槟阈枰焕斫?，是嗎?/p>

你想哭是因?yàn)槟阌X得被人理解太難了。你你需要釋放自己的情緒，是嗎？

你的右肩很酸。你的腰也很酸。你渾身發(fā)熱。你真的不想寫了？感覺你的耐心已經(jīng)快用完了。你不想再忍耐下去了。你不想再繼續(xù)下去了，是嗎？

唉，我不想再同理你了。因?yàn)槲乙残枰煌?。我覺得我們需要做一個(gè)和解。也許真的我是在為難你。我是在強(qiáng)迫你。但是你想一想。我們稍微對(duì)自己強(qiáng)迫一點(diǎn)點(diǎn)。我們不就快要把今天的一個(gè)任務(wù)達(dá)成了嗎？現(xiàn)在已經(jīng)寫了至少45分鐘啦。如果那個(gè)時(shí)候我不強(qiáng)迫你寫的話，那我們現(xiàn)在可能還在共讀吧里泡著。我們的寫還沒有開始呢。

所以我認(rèn)為強(qiáng)迫是必須的。有的時(shí)候是必須要強(qiáng)迫的。如果所有的都順著自己的性子來，那你又會(huì)覺得自己很多事情想做沒做又會(huì)對(duì)自己失去信心，又會(huì)對(duì)自己有想法，對(duì)不對(duì)？所以我希望你支持我，理解我。

今后呢在我覺得對(duì)你不好的場(chǎng)所我會(huì)把你帶走。在我覺得你不需要說話的時(shí)候，我會(huì)讓你閉嘴。在我覺得你需要做事的時(shí)候，我會(huì)逼著你起身去做事。在我覺得你不需要為別人而笑，去討好別人的時(shí)候，我會(huì)讓你面無表情。

嗯，現(xiàn)在你還是覺得右肩膀酸痛，是不是？這就是承擔(dān)多了，知不知道？你看剛才在共讀吧里。你又不是房主。你卻在那里主持整個(gè)流程。你不是房主，你卻主持流程就已經(jīng)越界了。所以你會(huì)遭受到能量的無形攻擊的。別人不知道你是知道的呀。一點(diǎn)都不爽，是不是？

所以下次一定記得在其位謀其政，不在其位。不謀其政

守住界限就是守住能量。這個(gè)世界缺了你依然會(huì)轉(zhuǎn)。你缺了你就不行。所以你一定要把你自己的利益放在第一位。一定要把自己的感受放在第一位。一定要把自己的安危放在第一位。不要去逞能。不要去沖！老大對(duì)，一定要記得。一定要記得處在第一位。低位

還有九分鐘。我也不知道要說什么了。的確，這一小時(shí)真的不容易，我又流汗了。這應(yīng)該是累的汗吧。還是找不著話，要講話的時(shí)候的這種。尷尬的汗。還是什么汗呢？我不知道，反正我渾身出汗了。

哦，對(duì)，剛才我的功課有沒有做完了呢？我想一下。嗯，他不應(yīng)該說這句話。對(duì)，其實(shí)是這句話才是核心。因?yàn)槲覍?duì)他有了這樣的評(píng)判，所以才會(huì)導(dǎo)致我有一連串的連鎖反應(yīng)。所以呢他不應(yīng)該說這句話，這是真的嗎？是真的。嗯，你你你你你能百分百確認(rèn)他不應(yīng)該說這句話嗎？不能他已經(jīng)說了呀，事實(shí)上是他已經(jīng)說了呀。所以當(dāng)你相信他不應(yīng)該說這句話的時(shí)候發(fā)生了什么？我很生氣，我很想沖過去罵他，也很想沖過去打他，然后很想跟他回罵，還想把他們家人的劣跡斑斑的事情再告訴他一遍。但是我忍住了，我愣了一下，我轉(zhuǎn)身走掉了。哦，為你的轉(zhuǎn)身走掉喝彩。實(shí)在是太棒了。你管不住狗要沖你叫，對(duì)不對(duì)？你只能轉(zhuǎn)身，對(duì)不對(duì)？做的真好。

那接下來當(dāng)你聽到他說那句話，而你相信了他不應(yīng)該說那句話的時(shí)候。你無意中有什么地方忽略了嗎？我忽略了覺察。我忽略了他的事，我的事，老天的事。嗯，我后我又開始要去掌控他了。而我現(xiàn)在掌控他的方式就是去表揚(yáng)他。通過表揚(yáng)他去掌控他。

嗯，嗯，很好的覺察。那當(dāng)你相信他不應(yīng)該說那句話的時(shí)候，你如何對(duì)自己的呢？哦，我我就覺得我自己好倒霉呀。對(duì)呀，你看。本來好端端的在讀書，在說話，在開開心心的，結(jié)果就這一個(gè)念頭就又把另一串不舒服的事情全都又給拎出來了，是不是？是的，是的，是的。

啊，那如果是你覺得你自己很倒霉，那你就多說幾遍，你很倒霉呀，要不要？哎呀，我不想說，越說越難過。但是你不說難道這句話就會(huì)跑就就會(huì)不來嗎？就因?yàn)槟悴徽f，所以他就一直壓在你心里呀，你干脆把它說出來，讓他舒服，你也舒服，好不好？

啊，我的肩膀好酸啊，不用去管肩膀，咱們就注意力放在這個(gè)。說上好不好？嗯，我看到我的身子在左右的晃動(dòng)。沒事兒，這些都沒事兒，說明這個(gè)能量已經(jīng)出來了，咱們讓他自由，好不好？

我說了試試如果我說了不舒服，我就不說了。好的，好的，永遠(yuǎn)你都有選擇，好不好？好吧

你覺得你很倒霉，淑華你覺得你很倒霉，淑華你覺得你很倒霉。哎呀，我的肩，我的我的頭好酸啊，要頸椎好酸。淑華你覺得你好倒霉啊，再說這句話的時(shí)候，我的頭在左右的晃動(dòng)。淑華你覺得你好倒霉，淑華你覺得你好倒霉，淑華你覺得你好倒霉。淑華你覺得你好倒霉，你真的好倒霉呀，你倒霉死了，你倒霉透了。你嫁了世界上最糟糕的人，你有世界上最糟糕的女兒，你簡(jiǎn)直是世界上最糟糕的人啦。你倒霉套了，你倒霉糟糕了，你太倒霉了，你真的太倒霉了。你倒倒霉的不得了，你是世界第一倒霉，你的倒霉都可以登上。吉尼斯世界紀(jì)錄了，對(duì)，你是世界上最大最大最大最大的倒霉蛋。1000億個(gè)倒霉，1萬億個(gè)倒霉，十個(gè)宇宙的倒霉，全世界最倒霉的事情都發(fā)生在你身上了。你真的太倒霉，太倒霉，太倒霉，太倒霉，太倒霉了。你太倒霉了。

我不想說了。喜歡看見這些。我不喜歡看見這些字。對(duì)這些字我都不喜歡看。

那幫你的眼睛表達(dá)，你不喜歡看見這些字，你把眼睛閉著說，你不喜歡看見這些字，對(duì)，去看。你喜歡看的哦，你喜歡看光，喜歡看房間，喜歡看，對(duì)啊，太棒了，對(duì)對(duì)對(duì)，眼睛眼睛也很重要，很重要，很重要，要讓眼睛說話，讓眼睛看他喜歡看的。讓耳朵聽他喜歡聽的，然后呢讓嘴巴說他喜歡說的。對(duì)呀，這個(gè)就對(duì)了。

好啊，好啊，我聽到頭腦說，那你把上面那些刪掉吧，刪掉就看不見了，呵呵，親愛的，已經(jīng)看不見了，因?yàn)檠劬ΜF(xiàn)在是在看房間?？匆娏诉@個(gè)衣柜，衣柜上貼著小侄子的照片。還有呢啊墻頂樓，樓，天花板上是一個(gè)骨。中式的這種吊燈對(duì)核桃木的顏色然后還有一個(gè)紅色的樓梯，對(duì)啊，這個(gè)床單的是太陽花的顏色，橙色，哇，好美呀！

呃，然后被子也是花的嗯，整個(gè)感覺很有田園味。對(duì)，然后紙巾的外殼也是花的是藍(lán)色，黃色，綠色的花紋。

哇，快要到1萬字了耶，有一天我好像看見有一個(gè)人他是多少個(gè)小時(shí)挑戰(zhàn)2萬字。我要去看一看，我覺得這個(gè)目標(biāo)我是可以達(dá)成的。對(duì)我說話的速度很快，我腦子的速度很快，雨流的速度很快。那這么多年來我都不敢讓我的嘴巴自由的說話，因?yàn)槲液ε抡f錯(cuò)話呀。所以就變得謹(jǐn)言慎行，小心翼翼，字斟句酌，真的好累好累好累的。

現(xiàn)在已經(jīng)超過1萬字了，我估計(jì)時(shí)間還有一分鐘，然后我感受到我的右肩膀很酸痛。剛才我看到女兒給我留言，三妹也給我留語音，還有一個(gè)小伙伴也給我留語音。我差點(diǎn)又去聽了，但是我忽然想起來我的任務(wù)是在寫字。如果有重要的事，他們是會(huì)給我打電話的，所以我又回來把今天的任務(wù)完成。好了，時(shí)間到了?，F(xiàn)在已經(jīng)是10184個(gè)字了。