今天來做一個關(guān)于“覺察需求”的小練習(xí)：你剛剛得了比賽的一等獎，正想要把這個好消息告訴自己最好的朋友（假設(shè)這個朋友是個女生）；這時候朋友卻向你訴苦，給你講了一大堆自己男友的種種不是，罵他是“渣男”，說了他很多壞話。這個時候，你會怎么做？
《溝通的藝術(shù)》中關(guān)于同理心是這么說的：
“同理心是指從另一個人的角度來體驗(yàn)世界、重新創(chuàng)造個人觀點(diǎn)的能力。也許我們不可能完全體會到另一個人的知覺,但若付出足夠的努力,我們的確可以更了解世界對他的意義。
當(dāng)我們使用同理心這個詞的時候,它包含三個面向。第一,同理心包含采納觀點(diǎn)——一種接受另一個人的觀點(diǎn)的嘗試。這需要中止你的論斷,將自己的意見放在一邊,同時試著理解對方。第二，是同理心的情感面向,它能幫助我們更貼近地去體驗(yàn)別人的感受,去感受他們的恐懼、喜樂、傷心等感覺。同理心的第三個面向是真誠地關(guān)心對方的福祉，不光是和他們有一樣的想法和感受,而是更進(jìn)一步,真實(shí)地關(guān)心他們的福祉?！?/p>
同理心是要嘗試從對方的角度來看待這個世界。根據(jù)這個片段，我覺得可以通過以下三步運(yùn)用同理心：
1.停止自己想說的話，接受對方的觀點(diǎn)。所以我不會告訴對方我得獎了，而是會轉(zhuǎn)而關(guān)注朋友與男友的矛盾。
2.嘗試?yán)斫馀笥训母惺?。肯定朋友的付出，理解她的傷心?/p>
3.表達(dá)真誠，思考對方真正要的是什么，并向?qū)Ψ酱_認(rèn)。思考朋友是真的想跟男朋友分手，還是氣頭上的吐槽。
所以我會這么跟朋友說（加入一些自己腦補(bǔ)的細(xì)節(jié)）：
小喵，你男朋友是做了什么事情讓你不開心了？
[今天約好要看電影，他臨時放我鴿子了。]
（給朋友一個擁抱）你是不是特別難受，他可能忘了今天是你的生日。我記得之前你男朋友生日的時候，你給他準(zhǔn)備了好多驚喜。
[認(rèn)真聽朋友回憶……]
嗯嗯，你確實(shí)付出了好多，這樣下去感覺你會很辛苦，是否有考慮過跟男朋友聊聊，看看他是怎么想的？
[我也有想過，但我一說他我們就會吵架]
這樣啊……你都是怎么跟他溝通的呢？
[呃……我會說他不關(guān)心我，他會說我不關(guān)心他，沒有體諒他賺錢的辛苦。]
我有個小建議，今晚約你男朋友吃飯，如果他實(shí)在加班太忙，你就去他公司附近陪他吃。然后先講事實(shí)：今天你生日，他本來跟你約好要看電影，卻因?yàn)榧影喾拍泺澴恿?。再說你的想法，感覺他不關(guān)心你，你很傷心。再問他是怎么想的，一起討論要怎么做。這樣子就能避免情緒化的溝通。
[好像是哎，以前我們都是先說感受，然后沒兩句話就吵起來了]
嗯吶。
[我要去找我男票了，下次請你吃飯]
去吧去吧……
