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這一周我最大的收獲是什么？
- 聽了瀟灑姐的講座，又被打了滿滿的雞血。想要把健身作為12月的主要目標(biāo)，恰好與瀟灑姐的講座內(nèi)容不謀而合。堅持鍛煉，能給我們好的身體和精力，還能與專注時間形成對比，也就是她的『雙引擎生活』。
把鍛煉提升到了前所未有的高度，早起預(yù)處理了早餐之后，立即開始跟著KEEP運動。瑜珈晨間喚醒 - 核心練習(xí) - 全身拉伸。四十來分鐘，給我滿滿的精力。 - 牙齦出血，讓我更加重視口腔健康了。買了新牙膏，專門針對牙齦，有治療功效的。三餐飯后都刷牙，吃零食的沖動也小了。
- 每天只列有限的清單，最重要的三件事，做完就覺得成就感滿滿。
有哪三個方面可以讓我有更大的進(jìn)步？
- 精力管理。發(fā)現(xiàn)我的睡眠大概是七小時，其中有1.5小時的深度睡眠。昨天的睡眠只有6小時，今天早上的精力就不夠用。
- 保證睡眠時間。睡眠時間應(yīng)該是22:00 - 5:00，所以21:30就要做睡前準(zhǔn)備了。更有可能的是，21:00就陪著多多一起睡了。
- 養(yǎng)成更多的好習(xí)慣，形成回路，不要耗費意志力。
我為自己的夢想做了什么努力？
- 寫公號
- 看書聽講座
育兒
大J游戲力課程W5-6
繪本：20本
最近買了好多玩具，都是多多積攢10個貼紙換來的，但價格也不菲啊。
身體
本周最早起床時間5:00，平均5:36，早起已堅持168天
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牙齦出血，不知是吃火鍋鬧的，還是喝姜水整的。
學(xué)習(xí)
成甲《好好學(xué)習(xí)》
張萌《加速》
《我的職業(yè)是小說家》
課程
趙星《下班后寫作》L9
萬維綱《精英日課》101-110
春楠整理課 020-021
王瀟《如何讓2019年立的flag不倒》
電影
《嗝嗝老師》@iqiyi
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斷舍離
格朗的奶瓶消毒器
社交
@呷鋪呷鋪 甜甜一家
