2019-04-21

心惠語錄：

? 人成了，事就成了。

? ? 別人怎樣對你，是你自己吸引來到。

? ? 別人在你身邊，是自由的、是喜悅的。

? ? 愿做一束光，不為改變，只為呈現(xiàn)。

覺察日記～～

一 事件～晚上給小女兒說起同事的孩子獨立性很強，這一點值得我們學習。可是小女兒不滿的說，不要拿我給別人比好嗎，我要是說別人的媽媽比你好呢！

二? 我的感受～吃驚，后悔，平靜

三? 我的想法～怎么這么說話呢？可是她說的也有道理啊，孩子的信心給比下去了，以后說話要想好再說吧！

四? 期待～自己對自己的: 覺察自己的語言模式。自己對別人的:做的更好。別人對自己的: 認可她欣賞她。

? ? 記住～1.別人不滿足我的期待是應該，別人滿足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五? 我的深層需要～愛與鏈接。

六 我的應對～開始心里升起負面情緒。后來覺察自己的模式。

七 我的模式～對孩子要求高。與別人有比較。

八.做些什么滿足我的深層～欣賞自己，愛自己。

?

九 生命力～向上。

食禪～早上的小米粥香香的味道。

呼吸禪～深呼吸到丹田，與自己的身體在一起。感受到平靜。

行禪～感受反正自己和大地的鏈接。

每天對自己說～

1，親愛的海英，你是很重要的一個人。你可以如是的去表達你的想法，維護自己的利益。你很重要很重要。你很珍貴。

? ? ? 你是被爸爸媽媽愛的孩子。他們都是如此的愛你，我是長大的你，我也如此的愛你，陪伴你，永遠不分離。

? ? 我內(nèi)在的小海英，我感受到了咱們在一起的每個瞬間。我很開心有你的陪伴，我們永遠在一起。

2. 我已經(jīng)足夠好。我做的已經(jīng)足夠好。

3.我是被父母愛的孩子。我值得擁有愛。

4.我接納自己的不完美。也接納周圍人的不完美。

5.我是一個獨立自主的人了，可以為自己負責。

6.我無須活在證明里，因為我的好我自己知道。

7.活在當下，放下過去，相信未來，相信自己可以擁有快樂開心自由的生活。

8.我是一個獨特的女人，天性溫柔善良，又有內(nèi)在的力量。我接納自己的女性身份，我原本富足。

? ? ? 每日功課：1.看到 接納 感恩 慈悲 2.一致性表達 3 情緒信念來臨時，先懷疑自己的判斷再行動 4.每天和內(nèi)在的小孩鏈接。5.更好的愛自己。6多贊美自己和別人。