你一定記得冬日里清早的太陽暖暖地曬在身上的那種感覺，你不自覺地咪起的眼睛，全身頓時(shí)沉浸到這片刻的幸福中去，什么都不想了，周圍的噪音也似乎在漸漸地遠(yuǎn)去...
所以你不要問“how do I meditate?' 想想那股照在身上的陽光就是了，自然而然地，閉上眼睛，看不到外面形狀各異的物件了，就少了煩惱，但是你依舊看到那道光，收回全部的注意力到自己的身體上，深呼吸，多么美妙，這個(gè)軀體是靈魂的處所，朝夕相處，相伴相依，不離不棄！總是被外面的世界弄得筋疲力盡卻不知所措...回家吧，回到自己的每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一寸肌膚，甚至是每一個(gè)細(xì)胞，胸腔被空氣充滿，下降到小腹，再吐氣出來，漸漸地，舒適的感覺傳遍到整個(gè)身體。
很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)視覺泯滅了后自己的聽覺變得異常敏感：大街上摩托呼嘯而過的馬達(dá)聲，樓下小孩的哭鬧聲，人們話間的嘆息聲，鳥鳴，頭頂傳來的腳步聲，甚至墻壁里水管的流水汩汩聲全都一一不落地傳到你的耳里，你很吃驚原來竟然有這樣多的噪音，平日里從來都沒有注意過，當(dāng)然那是因?yàn)槟氵^于喋喋不休地要充分表達(dá)自己以至于忽略了這些，但是你現(xiàn)在不能去執(zhí)著于這些噪音，你現(xiàn)在必須做的是要去聽背后的沉默之聲 Sound of Silence, 沙沙的，從四面八方包圍你的就是它，沒有沉默就沒有任何一切的聲音。如果非要形容一下這種沉默之聲，最初它就是陽光穿越云層時(shí)的瞬間，就是綠芽破土而出的摩擦，那么含蓄又那么真實(shí)存在著。當(dāng)你抓住了它的影子，陡然間它就在光下長大，無處不是，就仿佛踏進(jìn)了郊外的夏夜，聽到的是田間不遺余力的大合唱，變得震耳欲聾，所有你前一刻聽到的一切噪音全都不在話下，都可以被容忍...
這時(shí)候你不再需要思想，任何一種想法都只是一種頭腦中的噪音，連要去驅(qū)除噪音這種想法本身也是一種噪音。這是另外一個(gè)境界，一個(gè)自我無限放大無限膨脹的絕妙的空間，你的身體在其中微微顫動(dòng)，這是你作為一個(gè)個(gè)體與外界的交流，不斷地釋放出能量。
