跑步開(kāi)始有很多理由，剛開(kāi)始都是一定要跑出成效

最后很多人卻放棄了

怎么讓跑步成為習(xí)慣，每天堅(jiān)持下去呢？

以下為整理出來(lái)的攻略。

1、跑步要連續(xù)去，不要想什么時(shí)間有空什么時(shí)候去

指的連續(xù)是每天。至少要在開(kāi)始的一段時(shí)間里，每天都跑。人都是有惰性的，如果這一次你允許自己因?yàn)槭裁蠢碛刹慌?，那下一次你同樣不?huì)去跑，最終造成了你每次都不去跑。因?yàn)槲沂莻€(gè)重癥懶人，更不敢放松，趁形成了小習(xí)慣跑步的啟動(dòng)不算太難，就不能斷掉一天，一旦中間有一段時(shí)間不跑，重啟跑步就會(huì)很艱難，有可能導(dǎo)致堅(jiān)持失敗。

2、定一個(gè)連續(xù)七天的堅(jiān)持目標(biāo)作為開(kāi)始

七天可以讓你形成一個(gè)小習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)七天之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)身去跑步就不那么難了。之后才能允許自己實(shí)在有事請(qǐng)個(gè)假。

給自己定個(gè)時(shí)間，告訴自己這七天打死都要去，做好時(shí)間安排，最好是早上，我現(xiàn)在是每天早上六點(diǎn)起床跑，不影響一天的上班。預(yù)留好時(shí)間給跑步，減少不得不放棄一天的可能性。如果實(shí)在是忙，可以讓這個(gè)開(kāi)始的時(shí)間往后推點(diǎn)，但是一旦開(kāi)始就一定要堅(jiān)持。

3、開(kāi)始時(shí)候不要定太難的目標(biāo)

不要開(kāi)始就要求自己每次跑很遠(yuǎn)，定的目標(biāo)要夠小。開(kāi)始只是去跑十五分鐘也是可以的，這時(shí)候你最重要的是形成跑步的習(xí)慣，每天鍛煉，而不能急于求成。在形成了跑步的習(xí)慣之后，你對(duì)自己會(huì)更加有信心，再去加量，追求效果。

4、戰(zhàn)勝前兩天

前兩天會(huì)是最難的。拖延癥會(huì)讓第一天永遠(yuǎn)無(wú)法到來(lái)。第一天跑完之后積聚下的乳酸會(huì)讓你第二天不太想動(dòng)，想各種理由不去了。第二天時(shí)候把鬧鐘摁掉唯一想的就是希望下雨，就有理由不跑了，眼皮只要合上兩秒鐘就會(huì)睡著。

晨跑帶給你的體驗(yàn)會(huì)是很好的，會(huì)帶給你比預(yù)想更多的收益。比如早起，雖然很多人并不能保證早睡，但是不早起就失敗了啊，所以早起是堅(jiān)持下來(lái)了，而再怎么晚睡也比以前早了。

平時(shí)不上班的話(huà)經(jīng)常九點(diǎn)多才起，跑步的話(huà)回家洗個(gè)澡也才七點(diǎn)多，別人都在睡覺(jué)，就可以看看書(shū)，跑完步休息會(huì)兒之后的看書(shū)效率是很高的，而且整一天都精力充沛。

最重要的是，你會(huì)更有自信，相信自己可以戰(zhàn)勝一切困難。

很多科學(xué)和方法，跟堅(jiān)持相比都是渺小的。

下期介紹《怎樣堅(jiān)持每天跑步？（技能篇）》

簡(jiǎn)單的幾個(gè)跑步工具技巧，讓跑步更科學(xué)更高效

（部分內(nèi)容來(lái)源于知乎）

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