發(fā)生的事不符合我們所期待的樣子，所以我們的情緒就失控了。但并不是說每個人的情緒遇到那樣的事都會失控，因為每個人都會有一套自己控制情緒的辦法，那么其中就包括了，爆發(fā)情緒，壓抑情緒，或者控制情緒，當然還有會釋放情緒，因為每個人走的路都不一樣的，所以選擇也有所不一樣。

上次發(fā)表過《你在管誰的事》的文章，里面就提到了那個朋友因為遲到，我用了不去管別人的事釋放掉了，但是，在他遲到的那會我也在批判他，我批判他不應該遲到，不應該浪費我時間，不應該不遵守承諾，但因為之前我已經練習過很多次不去管別人的事，所以在批判的時候我也覺察到自己的情緒，所以我就在我心中一次又一次的問自己問題，問自己，他遲到是誰事（他的事）他有沒有浪費我時間（沒有，因為我完全可以自己直接去吃飯）他不遵守諾言是誰的事（他的事，那是他自己的為人，與我聯(lián)系沒有任何關系）。所以透過這一次又一次的問話，我內心自然的接納了這個情況，自然就會把情緒釋放掉了。（對當下保持覺知是我們對情緒覺察最好的機會）。

昨天，我和一朋友A去KTV，在我們唱歌的中途，我拍了兩張照片發(fā)在朋友圈，過了一會兒，另一位朋友B也在朋友圈發(fā)了一個在KTV的視頻，因為我們在同一地方，也經常聚會，所以看到了她在朋友圈發(fā)出的視頻時，我的情緒升起了，開始在大腦里批判她：“她去唱K不通知，這什么朋友？還把不把我們當朋友了，休息也不告訴我，就我們經常叫她去玩，她去玩從來都不會叫我”。這些情緒一升起來，就怒火中燒了，唱歌也沒心情。我想著要打電話去責怪她，但在想著要怎么說的時候，另一個覺察到了情緒的我開始對這件事進行回觀：

一：我當天休息沒有通知她，她也不知道我是不是休息。

二：我去唱K也沒有告訴她呀！

三：我沒告訴她我休息，去唱K也沒告訴她，是不是不尊重她？

就這樣，那個情緒在這樣得回觀中，慢慢的淡化下來了，而當最后我在回想的時候，看到了另一個事實：她的出現(xiàn)讓我看到我不能接受的自己的一面，我不能接受我自己去玩我不通知別人，而當看到她也那樣做的時候，我就想把火放到她身上，以用來掩飾自己得不安。而當我看到這些得時候，我就得為自己行為負責任，通過呼吸法和EFT慢慢地釋放掉這些這些情緒，然后繼續(xù)唱K。

地獄不是在地底下的某個地方，而是當我們的情緒失控的時候，我們就已經像身處地獄一般的體驗了，只有當我們去覺察我們自己的情緒升起，并且通過有效的方法去接納和釋放后，讓身心趨于平靜，那時候才是天堂體驗。