【昵稱】：壯壯愛寫作

【我的金句】：憤怒的背后，是我們想要被同情、理解、善待和關(guān)愛的內(nèi)心需求。

【書名】：《情商大師》作者：伯納德.金? ?解讀：弘丹

【關(guān)鍵詞】：息怒 情緒管理

【我的故事】：#弘丹早起讀書會(huì) 以下是我200字以上的打卡內(nèi)容?

重點(diǎn)框架：

1.什么是憤怒，產(chǎn)生憤怒的深層原因

憤怒是由負(fù)面情緒引起的

對(duì)誘發(fā)事件不合理評(píng)估引起憤怒

期望落空引起負(fù)面情緒導(dǎo)致憤怒

2.如何填寫憤怒日志克服消極憤怒情緒

填寫憤怒日志尋找憤怒的原因

憤怒日志填寫的方法和步驟

泰迪填寫憤怒日志的例子

3.如何通過(guò)正念和自我同情克服消極憤怒

如何用正念克服消極憤怒情緒

如何用自我同情克服消極憤怒

如何通過(guò)改善對(duì)憤怒的態(tài)度提升人際關(guān)系

以上?。?！