2024年8月1日星期四? 《如何成為會賺錢的媽媽》拆書第9天

我們今天共讀了《如何成為會賺錢的媽媽》這本書第三章第三節(jié)的內容（紙質書P087-098）。

通過今天的內容，我們對于加強能量覺察，建立能量調整機制有了更進一步的了解。

接下來，讓我們共同探討一下詳細內容。

今天閱讀前的問題：

1．作為媽媽，你有過怎樣的情緒崩潰經(jīng)歷？

2．你是如何調整自己的負面情緒的？

3．你對自己能量的覺察靈敏嗎？

人到中年，我們都在自己的生活里忙碌著，表面風平浪靜，實則內在各有各的不易。

有多少人在用夜深人靜時的眼淚掩蓋著白日的堅強？

有多少人艷羨著那些每天朝氣滿滿、能量穩(wěn)定的人生？

其實蕓蕓眾生，都可以通過感知自己的情緒、覺察自己能量的變化，為自己建立一套敏捷的能量調整機制，讓自己始終處于情緒穩(wěn)定的水平。

能量調整機制如何建立呢？老王給出了3個方面的建議。

第一，先照顧好自己，再照顧家人。

所謂愛滿自溢。如果自己的情緒都已經(jīng)很低落能量值很低了，還要強忍著自己的負面情緒去忙孩子、忙家庭，相信終會因一件小事而崩潰。

所以，如果我們能時常覺察當下的情緒，是委屈、難過、焦慮、嫉妒？我們便不容易被情緒操控。

在自己能量值低的時候，及時按下暫停鍵。根據(jù)前面講到的4個能量源泉選擇適合當下的補給方式，不任由負面情緒蔓延。

記住，先斟滿自己的杯子。

第二，不要馬拉松式地工作，要沖鋒式地工作。

感覺這點有點類似于“不要用戰(zhàn)術上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰”。

很多人因為工作有壓力或者創(chuàng)業(yè)有壓力，就會一直要求自己很努力，從而一直工作一直工作，讓自己進入一個馬拉松式的連續(xù)運轉狀態(tài)。這樣很容易耗盡自己的能量。

如果能將其改為沖鋒式工作，即每沖刺一個階段就休息一下，再沖刺一個階段再休息一下，這樣效率可以更高。（想想番茄鐘工作法，也是這樣的原理）

當然有一點值得我們注意，就是沖刺的時候要保持專注，休息的時候及時做能量補給。

第三，系統(tǒng)設計一整套能量提升方案

這個能量提升方案的設計，可以參考前面的4種能量來源，取長補短地對補給清單進行調整，并把方案細化，確保可以實施。

比如當發(fā)現(xiàn)自己處在某個無助狀態(tài)下時，如果體能不足，就從早睡、運動、飲食方面入手；如果思維能量不足，就給自己安排一個學習方案，看書、聽課、認識優(yōu)秀的人等；如果精神或情感能量不足，找好友聊聊天、喝喝咖啡等。

最后，一定記住：請管理你的能量，而非你的時間。

本節(jié)小結：

1．作為媽媽，一定要學會先斟滿自己的杯子，愛滿則溢。

2．對能量有覺知，用沖鋒式工作方式，而非馬拉松式工作方式。

3．愛自己就要了解自己，為自己設計一整套能量提升方案。