早起時(shí)間:05:05

早讀：心悅學(xué)院早讀; 崇道堂早讀; 誦讀經(jīng)典：大學(xué)，道德經(jīng)1-37章，易經(jīng)乾卦1遍，能量閱讀，父母規(guī)，致良知

每天運(yùn)動(dòng)作業(yè)內(nèi)容:總計(jì)時(shí)90分鐘

1.熱身舞:莎啦啦；

2.眼神練習(xí)《黃鸝鳥(niǎo)》1遍，注意結(jié)束后雙手搓熱按摩一下眼睛（練習(xí)之前先梳理站姿，用標(biāo)準(zhǔn)站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力練習(xí)，就是眼睛盡可能睜著不眨眼，堅(jiān)持30秒！

3.頸部練習(xí):左中右轉(zhuǎn)頭，頸部劃V字，上中下轉(zhuǎn)頭，每組做10個(gè)；

4.肩部練習(xí):前后轉(zhuǎn)肩各20個(gè);伸展運(yùn)動(dòng)一首音樂(lè);雙手反轉(zhuǎn)交叉開(kāi)肩練習(xí)20;手臂撐墻開(kāi)肩1分鐘；

5.手臂練習(xí):雙手打開(kāi)伸平，手指發(fā)力，前后各轉(zhuǎn)20組，甩掉拜拜肉;

6.腿部練習(xí)雙手叉腰，蹲馬步:上下蹲起20組;登山步一首音樂(lè)的時(shí)間。

7.斜板支撐1分鐘，瘦肚子和鍛煉手臂力量

8.練習(xí)收腹運(yùn)動(dòng)六組

口才練習(xí)：指定內(nèi)容脫稿錄制小視頻一個(gè)

英語(yǔ)學(xué)習(xí):0.5小時(shí)

今日感悟:

每天的讀書(shū)打卡讓很多人不理解，包括家人，他們會(huì)問(wèn):你每天花這么多時(shí)間讀書(shū)，而且都是重復(fù)的有什么意義，有什么用??？包括我年前接觸了優(yōu)雅女性事業(yè)并產(chǎn)生了強(qiáng)烈的興趣，每天在家都會(huì)練習(xí)，家公看到也不理解說(shuō):真是大學(xué)白上了，放著好好的班不上，練這些能掙多少錢！

其實(shí)，說(shuō)實(shí)話，剛開(kāi)始聽(tīng)到別人這么說(shuō)心里特別難受，但是也不知道如何去跟別人講，聽(tīng)多了，自己都懷疑自己這樣做的意義！只有自己心里有一股勁兒，覺(jué)得做好自己，總有一天會(huì)讓他們刮目相看！

今天早上讀書(shū)《心靜的力量》，我忽然我一下就開(kāi)悟了，以后我可以大膽的跟別人說(shuō)，我做這些沒(méi)用，沒(méi)意義，我喜歡，就好比我們前面花十八年的時(shí)間上學(xué)一樣，學(xué)的大部分內(nèi)容都沒(méi)有用到工作上是一樣的！但是，我也相信，我當(dāng)下看的書(shū)，走的路，在未來(lái)都會(huì)在我的氣質(zhì)里和言行舉止里或者在我的孩子身上，甚至子子孫孫身上！

所以，我要修為自己的是心靜的能力，方有心靜的力量！