最近朋友有問一個問題，明明很想學(xué)習(xí)，但靜不下心來，感覺缺乏學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)讓我感到痛苦了，怎么辦？
這簡直是我們每個人可能都會在某個時段遇到的一個問題，我自己當(dāng)然也是這樣。之前分享過很多相關(guān)的理論，但就像德魯克所說，管理是一門實踐，我們學(xué)習(xí)到這么多理論，最重要的還是要實踐，所以，今天就借著分享過的這些理論，來剖析一下我們應(yīng)該怎么辦。
一．心理X光片法，精準(zhǔn)定位問題
針對這個問題，我們就可以拍這么個心理X光片：
所以，通過這個心理X光片，我們可以定位出自己的問題，為什么靜不下心來學(xué)習(xí)，因為我們假設(shè)學(xué)習(xí)是件痛苦的事情，而這背后，又是因為我們沒有掌握良好的學(xué)習(xí)方法。
值得注意的是，我們所定位出來的問題，往往有兩個方面的來源，一個是實際層面，一個是認(rèn)知層面，也就是說，你可能會有兩個原因?qū)е逻@個問題，一方面是你確實沒有好的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，另一方面，你只是“認(rèn)為”你沒有掌握好的學(xué)習(xí)方法，而這種固化的認(rèn)知反過來又進(jìn)一步推進(jìn)了你的行為和認(rèn)知。
好，現(xiàn)在我們知道問題來源了，下一步就是怎么做的問題了。
二．培養(yǎng)環(huán)境場
想要提高學(xué)習(xí)效率，得有一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。這個每個人的情況都不同，只能根據(jù)大類來說，給出幾個建議：
1、找人一起監(jiān)督，或是和你一起學(xué)習(xí)，越是你在乎的越好。
2、在圖書館或者家里建立一個專門的“學(xué)習(xí)區(qū)”，可以在書桌上貼一些鼓勵自己的標(biāo)語，制造和別的區(qū)域明顯不同的界限。
3、如果你喜歡安靜的環(huán)境，就選一個安安靜靜的環(huán)境中看書（一般內(nèi)向的人）；如果你喜歡聽音樂，可以戴耳機聽著音樂學(xué)習(xí)（一般外向的人）。
4、形成一套固定的學(xué)習(xí)流程和習(xí)慣，可以制造些儀式感。比如在學(xué)習(xí)之前，可以把書桌清理好，文具稿紙書籍按照固定的方位擺好，提前上好衛(wèi)生間，茶杯中倒好水帶到桌子上，房間門關(guān)好，定個鬧鐘提前五分鐘做好以上流程，然后在固定的時間點開始學(xué)習(xí)。
5、排除一切干擾，將自己的手機設(shè)置成飛行模式。如確實沒法做到，也盡可能關(guān)閉對自己打擾比較多的東西，比如微信信息，新聞推送等等一定要關(guān)掉，要相信，如果真的有急事，別人一定會打電話。
三．采用小步子原理，進(jìn)行行動
剛剛說到，認(rèn)為欠缺“學(xué)習(xí)方法”，有認(rèn)知和實際層面的，小步子原理，更多解決的是認(rèn)知層面的問題。具體，我們可以這樣做：
1、想一想學(xué)習(xí)后的好處，要具體到某一個場景之中。比如說我們學(xué)習(xí)是為了考證，那么就可以多想想考下來后，自己就可以找到一個更好的工作，有一個更高的收入，可以加薪升職，可以享受同事羨慕的眼光等等。
2、想完好處后，倒推回來，自己現(xiàn)在應(yīng)該怎么做?？梢灾贫ㄒ粋€固定的學(xué)習(xí)時間表，但是一開始千萬不要給自己壓力太大，時間別太長，并且有個彈性的時間。比如，早上九點至十一點學(xué)習(xí)，下午兩點半至五點學(xué)習(xí)，晚上預(yù)留一個小時學(xué)習(xí)，如果白天的任務(wù)沒有完成，就可以拿晚上的預(yù)留時間來機動彌補。
3、每天在時間表內(nèi)，給自己制定一點任務(wù)，同樣，也是先易后難，先少后多。每天如果完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)，就安心睡覺，不要想會不會還考不上，這樣學(xué)習(xí)夠不夠，別人是怎樣學(xué)習(xí)的這類問題；同樣，如果白天任務(wù)沒有完成，拿晚上的機動時間彌補。
4、時間表、計劃表可以逐漸根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行調(diào)整。制定的時候是以終為始，根據(jù)自己的目標(biāo)、學(xué)習(xí)任務(wù)和時間來規(guī)劃進(jìn)度安排。
5、不要把學(xué)習(xí)方法弄得那么神秘。每個人都有自己的學(xué)習(xí)方法，只要自己大致做到如上，就安心學(xué)習(xí)，相信一定沒有問題的。不要焦慮，越是焦慮越會分心，還會給自己負(fù)面暗示。
