如何提高社交能力

其實(shí)我是一個(gè)社恐，想要寫這個(gè)主題完全是為了解決我自身的人生困惑。為什么說(shuō)我是一個(gè)社恐，我在社交場(chǎng)合會(huì)有如下表現(xiàn)，第一，非常緊張；第二，插不上上話。探討這個(gè)問(wèn)題主要是為了解決這兩個(gè)問(wèn)題。我也見(jiàn)過(guò)一些社牛一樣的存在，他們有讓絕大多數(shù)人喜歡自己的能力。說(shuō)話間就能獲得大家的好感和認(rèn)可。我也知道，這樣的人在一個(gè)社交場(chǎng)合是非常稀缺和珍貴的，因?yàn)樗麄兡軒?dòng)氛圍，他們和能和最大范圍的在場(chǎng)群眾共鳴。大家都想和這樣的人走得更近。成為社牛，我深知我有太多要做，我可以從當(dāng)下我的困惑入手。

我很容易在社交場(chǎng)合緊張，有時(shí)如果近期有社交場(chǎng)合，我會(huì)在開始前緊張好幾天，就像有一場(chǎng)考試，有一場(chǎng)演講即將等待我去完成。

在小時(shí)候，老師會(huì)說(shuō)那些能坦然面對(duì)考試，并且超常發(fā)揮的人心理素質(zhì)很強(qiáng)。有些人可能天賦異稟，但是逐漸長(zhǎng)大，我們也明白，脫敏是消除緊張的一種方法，平時(shí)的充分準(zhǔn)備也是消除緊張的一種方法，建立積極的心態(tài)也是一種規(guī)避緊張的方式。

從這三個(gè)方面入手，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)消除社交的緊張感：

第一，建立積極的心態(tài)，緊張和害怕是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人擔(dān)心自己表現(xiàn)不好，擔(dān)心建立的優(yōu)越感被他人超越。其背后是一種競(jìng)爭(zhēng)的思維，認(rèn)為社交是大家展示和比拼口才技能的場(chǎng)合。其實(shí)，如果將這種心態(tài)放下，轉(zhuǎn)而用合作的思維替代，認(rèn)為大家是為了互相幫助，互相取暖，互相給予情緒價(jià)值。大家按照各自的能力為整個(gè)團(tuán)隊(duì)提供自己的價(jià)值即可。從這一點(diǎn)出發(fā)，一個(gè)社交人的基本覺(jué)悟包括：傾聽(tīng)，不潑冷水，和不提供負(fù)面的情緒價(jià)值。用自己的積極心態(tài)，用自己的微笑和傾聽(tīng)就能在社交場(chǎng)合成為一個(gè)不被討厭的人，這樣，我覺(jué)得可以算作及格的社交人。

第二，在非社交的時(shí)候?yàn)樯缃蛔鲆恍?zhǔn)備，將社交的重要技能拆分，然后為各項(xiàng)制定提升的方案，然后在平時(shí)多多提高各項(xiàng)能力。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，表達(dá)情緒，接話是兩個(gè)比較薄弱的環(huán)節(jié)，那么我可以針對(duì)的提升。比如不知道如何接話，我可以在每天刷視頻的時(shí)候，多多關(guān)注評(píng)論區(qū)，向優(yōu)秀評(píng)論學(xué)習(xí)，并嘗試每天發(fā)送兩條自己的評(píng)論。

第三，脫敏；說(shuō)白了，就是越害怕什么就越去做什么。如果害怕社交，不妨多為自己創(chuàng)造社交的場(chǎng)合，多置身于這樣的環(huán)境，相信應(yīng)對(duì)多了，自然可以不再緊張。

消除緊張，獲得社交松弛感，是提升社交的第一方面，當(dāng)我們的身體不再抗拒，將會(huì)轉(zhuǎn)而享受社交的過(guò)程。

關(guān)于第二點(diǎn)，解決第二個(gè)問(wèn)題的心態(tài)問(wèn)題后，插不上話并不能代表在社交場(chǎng)合沒(méi)有價(jià)值，但是會(huì)阻礙我們走向社牛。插不上話是指在社交中不太表達(dá)自己的觀點(diǎn)或者沒(méi)有觀點(diǎn)，如果想要在社交場(chǎng)合有一定的話語(yǔ)權(quán)或者領(lǐng)導(dǎo)力，插不上話的問(wèn)題就不得不解決。

試問(wèn)如果是和朋友討論你喜歡的一款游戲或者剛看的電影，你會(huì)不會(huì)有很多要講，插不上上話，一方面是對(duì)話題比較陌生，另一方面就是你思考的方向和大家討論的方向不同。針對(duì)插不上話的問(wèn)題，我們不妨從以下幾個(gè)方向做些嘗試：

第一，開啟一個(gè)你熟悉的話題，你可以自己準(zhǔn)備一些大家比較喜歡聊的話題，自己先做一些準(zhǔn)備，收集一些資料。

第二，如果是你熟悉的話題，但是當(dāng)前討論的方向和你思考的不太一樣，那么在當(dāng)前的方向討論差不多后，你可以引出自己思考的方向。

第三，如果是你完全不熟悉的話題，不妨拋出幾個(gè)問(wèn)題，讓大家做討論，如果能解答自己的疑惑，也算是在社交場(chǎng)合的一種獲益，何樂(lè)而不為呢。

通過(guò)以上方法，逐漸練習(xí)，提升自己的社交參與感，你會(huì)和社交伙伴建立更為融洽的關(guān)系。

我其實(shí)是相信，沒(méi)有天生的社牛，也沒(méi)有天生的社恐，是過(guò)往的經(jīng)歷和環(huán)境塑造了現(xiàn)在的你。然而現(xiàn)在作為成年人的我，我有清楚的自我意識(shí)，我有選擇的自由，我會(huì)為即將成為的更好的自己鼓掌。