不知道你的生活中有沒有出現(xiàn)這樣的情況:在一家公司上了幾年班后，每天對著一成不變的工作，會覺得沒有成就感。有時一整天都找不到工作狀態(tài)。每當星期天晚上想著明天又要上班了，會覺得無比的焦慮，身心疲憊。這時很多人就會選擇休假來調整自己的狀態(tài)，可是往往治標不治本，過不了幾天又會覺得上班沒意思。感覺身體被掏空的枯竭感又會出現(xiàn)。
如果你也有這樣的感覺，或者生活里真的出現(xiàn)了這樣的問題，說明你已經處于壓力之中了，這樣的狀態(tài)用《自我驅動心理學》里的一個概念來說就叫精疲力竭癥。
《自我驅動心理學》是美國心理學家史蒂文.貝格拉斯寫的，這本書作為美國《財富》雜志推薦的75本商業(yè)必讀書之一，在歐美職場獲得了廣泛的認可。也是職業(yè)倦怠管理領域的經典之作，暢銷達18年之久。貝格拉斯長期關注職場人士的心理問題。他寫這本書的目的就是幫助人們避免因追求成功而導致的心理問題。雖然書中的案例全部是針對成功人士的。但是對咱們老百姓來說也是一本不可多得的心理和職場的指導書。因為職場倦怠問題是每一個人都可能遇到的，如果處理不好精疲力竭癥會嚴重地傷害到我們的職業(yè)生涯。
那什么是精疲力竭癥呢？它產生的原因是什么呢？我們又要怎樣來自救并自我驅動呢？我們分別來看看。
什么是精疲力竭癥？
史蒂文.貝格拉斯把精疲力竭癥定義為一種心理疾病，即當一個有競爭力的人在職業(yè)領域已經成功或即將成功之時，會經歷一段很長時間的不安壓抑，沮喪或者抑郁的心理狀態(tài)。它常常由持續(xù)不斷的微小瑣事而引發(fā)，簡單來說就是你努力實現(xiàn)了目標，并期待人生能有改善，然而結果并沒有如你所愿。
貝格拉斯是一位心理咨詢師，他治療過很多職場精英，比如好萊塢明星，500強高管。通過眾多病例他發(fā)現(xiàn)精疲力竭癥患者很容易出現(xiàn)健康問題，因為壓力會帶來心血管方面的疾病和臨床抑郁，當生理上無非提供排泄壓力的出口時，有人就會采取自我毀滅的行為，比如酗酒，參與犯罪，比如性騷擾，內幕交易，暴力等。為什么那些成功人士擁有了權錢后反而更容易犯罪呢？歸根結底是因為這些犯罪的金錢成本低但是卻能給他們帶來難以置信的刺激。
精疲力竭癥產生的原因有哪些？
當一個人覺得自己受限于工作或職業(yè)生涯，并無法從中脫離，也無法得到心理上的滿足時，他們通常會有鬧情緒或逃避現(xiàn)實的行為。比如物質濫用，酗酒，自殘等行為。沖突，疑惑，焦慮，罪惡感，敵意都會引起精疲力竭癥，當然還有其他如童年陰影，缺乏自信，過度自尊，社會文化等原因。
著名的諾貝爾文學獎獲得者蕭伯納覺得自己被成功和認知所困惑，他覺得自己成功了但是卻深陷泥潭，還有球星喬丹在帶領芝加哥公牛隊取得NBA三連冠后也選擇了退役。由此可見，成功和痛苦之間有無法分割的關系，它也是精疲力竭癥最明顯的誘因。
如何改變現(xiàn)狀并自我激勵？將創(chuàng)新和改變融入生活即可！
1，搞清楚你到底害怕什么？
作者貝格拉斯在書中分享了他一次體檢抽血的經歷，他去體檢時醫(yī)生抽了很多血說做幾項化驗，體檢完后一個周五的下午，醫(yī)生給他留言說想和他討論下血檢的情況，然后就放了3天假。在這3天里貝格拉斯如坐毛氈，他瘋狂地猜測著自己可能得的病，那種未知的恐懼把他嚇得夠嗆，結果等醫(yī)生上班時才知道檢查結果一切正常只是該醫(yī)生喜歡和病人面對面的交流而已。
在日常生活中焦慮無時無刻存在著，未來的不確定和工作的不穩(wěn)定性都可以讓我們陷入進退兩難的焦慮中。與其在焦慮中絕望，在過去失敗的陰影里意志消沉，碌碌無為的過一生。不如徹底找到自己害怕的原因，給自己一個機會，勇猛精進。
2，放棄改頭換面的念頭，試著從另一個角度看待自己
弗洛伊德曾說:性格即命運。很多時候性格影響著我們的命運，但性格通常在5,6歲時就定型了。如果想改變性格的定性，可以重新審視自我，即與自身保持較遠的心理距離以便能夠審視自己的行為和意圖，學會接受自己的缺陷，換個角度來看待自己。
3，進行心理多元化訓練
改變是生活的調味劑，無論是婚姻還是工作，時間久了都會覺得乏味，這時我們可以通過多元化訓練來刺激一下，可以通過盆栽藝術和長期多樣化來改變自己的工作方式。盆栽師傅在管理盆栽的時候就經常需要給盆栽換盆并修理樹根，最后培養(yǎng)出一棵漂亮值錢的樹。人的職業(yè)發(fā)展也和制造盆栽一樣，可以定期從長期存在的環(huán)境中移出，換到新環(huán)境內，就可以避免在職業(yè)倦怠。
如果一個人的職業(yè)生涯能在多個方面得到積極反饋，那么在面對重新和改變時，心理就會變得更加堅強，不會害怕失敗。有多種選擇的人就如同站在穩(wěn)固的三角架上，而吊在一個樹上的人就像站在一個不穩(wěn)定的單腳架上。想要保持長期多樣化，那么就要渴望新事物，保持對新事物的貪婪。
4，還有一種壓力叫做良性壓力。
哎，真是鴨梨山大??！這壓力讓我透不過氣了！想必這樣的感慨我們都不會陌生。其實愛 比克泰德很久以前就說過：困擾人們的不是事情本身，而是人們對事情的看法。壓力也是一樣，還有一種壓力是良性的，關鍵看我們如何去看待和把握，當我們已經做好準備，暗示自己腎上素水平就會升高 ，并具有自我證明的心態(tài)，成功的可能性就會大大地提高。
史蒂文.貝格拉斯在《自我驅動心理學》里從多方位分析了精疲力竭癥產生的原因，解決了本書最大的問題即成功于快樂之間的關系。也給出了自我驅動的方法。我們常說中年危機，其實危機即是危險也是機會，在危機中尋找機會不容易，但是它的出現(xiàn)至少是一個轉折點，一個選擇點，一個改變的機會。關鍵在于怎么去理解問題看待問題，在于愿不愿意敞開心扉去接納，去改變。如果害怕失敗，就徹底弄明白自己為什么害怕，并做相應的準備。與其等待失敗的降臨不如主動出擊，去化險為夷，做自己人生的主導者。
