01 懼怕你的懼怕
閉上眼，想象，此刻深處黝黑的森林，漫無(wú)目的地行走，耳邊吹過(guò)的風(fēng)，如狼吟熊吼，卷起一陣陣惡寒，游蕩在身側(cè)。
月光照射下忽明忽暗的倒影，打在枝葉交錯(cuò)上，站在微弱光影下的你，仿佛早已是虎口的盤(pán)中餐，等待被捕的那一瞬。
但其實(shí)，什么都沒(méi)有。
那聳人聽(tīng)聞的風(fēng)聲，也許是氣流遇到了阻礙物，比如塵埃，比如樹(shù)枝，因而產(chǎn)生了漩渦，帶起了震動(dòng)，發(fā)出聲響。
那仿佛被緊盯著的視線，來(lái)自于內(nèi)心深處，存留著的基因，對(duì)于未知事物的警惕。
有時(shí)候，那些恐懼害怕，并非與表面所看到的事物，達(dá)成共謀。他們也許，還是被誣陷的那一方。
被內(nèi)在的黑影，披上不同角色的演出服，上演一幕又一幕，精彩的故事。
02 情緒黑洞，是個(gè)神奇的事物
它猶如哈利波特中的博古特，為你展現(xiàn)靈魂深處的懼意。
又如攝魂怪一般，稀釋你的養(yǎng)分，隨著空氣侵蝕你的神經(jīng)感官。讓你因恐懼，變得小心翼翼，麻木而僵化。
最近在看一本書(shū)《媽媽及生命的意義》，歐文亞隆，一本談?wù)撍劳隹謶值淖詡魇叫≌f(shuō)。
文中，在一次團(tuán)體治療里，來(lái)訪者的狀態(tài)，影響到了他的情緒。
這個(gè)故事，發(fā)生在一次醫(yī)療團(tuán)體中。一共五位團(tuán)體成員：
輪椅上的馬丁，自殺未遂癱瘓的桃樂(lè)絲，兩位厭食癥女性羅莎和卡羅，以及帶著蕾絲帽患有昆蟲(chóng)體感的梅格諾莉亞。
他們身上都帶著各自的黑色污漬，來(lái)到這里，帶著一絲渺小的希望，來(lái)表達(dá)自己的無(wú)能。
因而，起初的團(tuán)體開(kāi)展，并不容易。
大家都早已沉浸在自己的悲傷系統(tǒng)中，無(wú)法抬頭。
還好，一切雖難，在亞隆適時(shí)的調(diào)動(dòng)下，在向著不錯(cuò)的方向開(kāi)展。
馬丁因生理狀態(tài)越來(lái)越差，而感到價(jià)值喪失，不被人需要，蜷縮在自己涂抹的漆黑世界里。
但在團(tuán)體中，他的敏銳，為多方的對(duì)話進(jìn)行解釋與回應(yīng)，為團(tuán)體帶來(lái)有效的進(jìn)展，這一刻，他的價(jià)值感回升。
羅莎，受制于厭食癥的偏執(zhí)中，無(wú)法逃離，需要裹著厚重的衣物，讓人忘卻她的瘦弱。
但在團(tuán)體中，她的勇于表達(dá)，獲得了被他人所了解的需求。
到這里，團(tuán)體的作用正在向不錯(cuò)的方向延伸，亞隆也從中感受到自己在幫助他們。
而梅格諾莉亞，不知根源的癱瘓和皮膚瘙癢，讓她備受折磨。
在團(tuán)體中，雖然在盡力，一直表現(xiàn)自己固有的角色，助人。幫助羅莎去化解厭食帶來(lái)的固執(zhí)，去看到她身上的閃光點(diǎn)。但卻不能從中，獲得真正的快樂(lè)。
面對(duì)她，亞隆感受到自己的無(wú)力與虛偽?？此圃趫F(tuán)體中幫助她找到了癥結(jié)，但卻無(wú)濟(jì)于事。開(kāi)始產(chǎn)生了對(duì)自己的憤怒與憤慨。
然后他不斷地往下走，分析自己的感受和感覺(jué)。
他察覺(jué)，在梅格諾莉亞身上，她的微笑，她的手臂，是母親的樣貌。他對(duì)她矛盾的情緒狀態(tài)，來(lái)自于自身的情感。
梅格諾莉亞，在亞隆心中代表著一類人，道德高尚的母親。
這類人，是被捧在道德模范上的人群，仿佛不怕疼痛，不畏險(xiǎn)阻。但真實(shí)的世界，并非如此。
他們會(huì)恐懼，會(huì)絕望，會(huì)憤恨，會(huì)怨恨，那些我們作為人該有的負(fù)向情緒，他們也有，只是他們故意不表露，或者舍棄。
而亞隆這份被激發(fā)的復(fù)雜感受，就源于此。
他受到這類人群的影響，經(jīng)受著他們的愛(ài)恨折磨，在團(tuán)體中的那一刻，亞隆給梅格諾莉亞賦予了虛影，打破了治療的原則，帶上個(gè)人情緒色彩，進(jìn)行對(duì)他人的防御剝離。
以便讓她保留母親的角色，依然穿著道德高尚的外衣，以此來(lái)安撫自己因失去母親，而產(chǎn)生的無(wú)措與失落。
梅格諾莉亞帶來(lái)的波瀾，讓亞隆得以看到自身的黑洞。
直面自己的黑暗，努力挖掘那最深的阻礙，猶如在漆黑森林中，堅(jiān)毅而勇敢的獵人。
也許你會(huì)說(shuō)，這是你們身為心理咨詢師該有的職業(yè)修養(yǎng)，去習(xí)慣性地探索自我，和內(nèi)在的自我對(duì)話。
但我想說(shuō)，這份能力，如果放到每一個(gè)人身上，也并非難事。
03 自省感受，是成長(zhǎng)的基礎(chǔ)
讀書(shū)時(shí)代，老師常說(shuō)：“要學(xué)習(xí)曾子，吾日三省吾身?！?/p>
當(dāng)時(shí)我們被教育要反省自己做錯(cuò)的地方，做得不夠的地方，以此來(lái)自我成長(zhǎng)。
一開(kāi)始挺有趣的，但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)有強(qiáng)烈的受挫感，產(chǎn)生自我攻擊，仿佛自己事事不如人。
是以，現(xiàn)在我對(duì)此，有一個(gè)新的想法。
對(duì)自己不足之處的自省，是高級(jí)能力，是當(dāng)我們可以分清情緒感受之后，才能進(jìn)行的成長(zhǎng)方式。
而自省的初級(jí)階段，需要的，只是自省自我的感受，認(rèn)可和接納它們的存在。
就像亞隆在面對(duì)梅格諾莉亞時(shí)，若他對(duì)自己的難受，自責(zé)，焦慮不安，是以否認(rèn)。
那么深藏在亞隆心中，對(duì)于母親的情感將再一次被淹沒(méi)在情緒的浪潮中，直到它再起洶涌的波瀾，不得不面對(duì)。
去面對(duì)他們并不容易，但置之不理，不意味著會(huì)消失。
前幾年，我也深處死亡焦慮的恐懼之中。
源于母親身體的不適，卻由于害怕見(jiàn)醫(yī)生，不斷地推托，眼看她越發(fā)的消瘦，無(wú)濟(jì)于事。
恐懼感，瀕死感不斷的加劇，不斷地會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)到自己牙齒掉了，或者滿口的牙齒都碎了，或者被拔掉了。
正好在學(xué)習(xí)CBT的治療方法，于是活學(xué)活用地搬到自己身上，去分析自己現(xiàn)階段的恐懼是什么，我的表現(xiàn)行為是什么，然后一步一步去拆解，走向我的核心信念。
04 直面自己的黑洞，讓它無(wú)處可躲
當(dāng)你就有底氣去處理它們，去拆解他們外在的虛殼。
例如我上述的例子，直面恐懼后，內(nèi)心就有力量去對(duì)恐懼進(jìn)行拆解。
把恐懼拆分為：內(nèi)在的恐懼，外在的恐懼。
1 內(nèi)在的恐懼，源于對(duì)于死亡的恐懼，源于不可控的恐懼。
死亡的恐懼，這是生而為人，必然會(huì)存在的一種恐懼，我無(wú)法把它消除，只能消減，程度降低。
不可控的恐懼，要完全可控，也并非現(xiàn)實(shí)，只能盡力去把事件范圍控制在自己力所能及的框架中，同時(shí)做好未知的心理預(yù)案。
2 外在的恐懼，源于母親的恐懼，影響到了我，使我的焦慮和恐懼不斷加深。
進(jìn)而再進(jìn)行細(xì)分，她恐懼中，害怕醫(yī)院的比重占多少，害怕看醫(yī)生的比重占多少，害怕生病吃藥受苦的比重又是多少。
上述的大框架分析，我用了兩個(gè)晚上去確立，后續(xù)的細(xì)枝末節(jié)，是在不斷的覺(jué)察自我，和母親溝通中再進(jìn)行整理。
當(dāng)恐懼被細(xì)化賦予新的定義，你的恐懼不再是胡亂一團(tuán)的云霧，漂浮在上空，等待不可預(yù)知的雷電閃過(guò)。
在慢慢的溝通下，加上母親的感受不斷被承接，感受周圍人對(duì)于她當(dāng)下的狀態(tài)，不只是焦慮和恐懼，還有關(guān)心和愛(ài)護(hù)。
當(dāng)再一次身體出現(xiàn)不適時(shí)，爸爸陪著她去見(jiàn)了醫(yī)生，檢查出是甲亢，乖乖開(kāi)始吃藥。
有了這一次的經(jīng)歷，當(dāng)后來(lái)母親因?yàn)槌运幃a(chǎn)生情緒上的焦慮煩躁時(shí)，我才能夠，不被她的情緒卷入。可以暫時(shí)地隔開(kāi)自己的恐懼，先去協(xié)助她面對(duì)害怕與焦慮。
05 無(wú)需戰(zhàn)勝黑洞
到這里，我想以歐文亞隆書(shū)里的這則故事，和我自身的經(jīng)歷，表達(dá)這樣的一個(gè)想法：
情緒黑洞的存在，事出有因。
若它開(kāi)始成為影子，撩撥你的一舉一動(dòng)。
首先，請(qǐng)鼓起勇氣，承認(rèn)它的存在。
承認(rèn)不意味著要先去解決它，要去和它對(duì)抗。
承認(rèn)，只是不讓它逃走，流竄進(jìn)更深的密道叢林。
接受它的存在，才能去分析，它的組成，它的構(gòu)造，它的形態(tài)。
而這，也是心理咨詢中，我們會(huì)進(jìn)行的工作流程。
有時(shí)候，我們并非要打贏黑洞，讓它永遠(yuǎn)不再出現(xiàn)。
因?yàn)榭謶趾ε碌拇嬖冢梢詭椭覀冞h(yuǎn)離危險(xiǎn)
和黑洞，和平相處，
利用黑洞，探索未知的自我
是我們面對(duì)它，分析它的最終目標(biāo)。
