? ? ? 《自控力》第六章告訴我們情緒低落會使人屈服于誘惑。當(dāng)我們面臨壓力、恐懼或是遭遇挫折時(shí)更難以拒絕誘惑，而用幻想未來而不是采取行動來改善心情只是畫餅充饑。我們需要采取有效的方法來解壓，學(xué)會在失敗的時(shí)候原諒自己，做一個(gè)樂觀的悲觀主義者。

? ? ? ? 對我最有觸動的是“決定改善心情”和“那又如何”效應(yīng)這兩部分，因?yàn)椤伴g歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”是我最真實(shí)的寫照。每一次意志力控制失敗后我總能列出很多計(jì)劃并為此對未來滿懷希望，然后計(jì)劃變成貼在墻上的廢紙，周而復(fù)始……

? ? ? ? “那又如何”貼切地描述出了自控力失敗后我們對于自己放縱所給出的理由-既然已經(jīng)這樣了，那就這樣吧。實(shí)則是對自己的罪惡感的逃避，不能面對也就無法改變！

? ? ? ? 對比，我想我需要做的是面對現(xiàn)實(shí)，拋棄偉大而美好的計(jì)劃，從微習(xí)慣做起，點(diǎn)滴改變，跳出“那又如何”循環(huán)圈，學(xué)會自我同情，原諒自己的同時(shí)盡快讓自己回歸正軌。

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