第一個(gè)90天目標(biāo)：

減重10斤第15天

昨天做得好的地方：

??飲食：一日三餐繼續(xù)稱重控制——草莓開心果仁、榛子仁、菠菜雜糧炒飯、一點(diǎn)兒紫薯饅頭。由于有意識(shí)地吃，在一天只有一次瑜伽的情況下，第二天早起體重維持不變。

?♀?運(yùn)動(dòng)：早起只做了一套全身拉伸的熱汗瑜伽，30分鐘不到。還是在6:00晨會(huì)開始之前做的。之后就是下午和佳一起去買東西時(shí)自由行走了一個(gè)小時(shí)。（萬能的KEEP也自動(dòng)計(jì)入了，不錯(cuò)）。

睡眠：估計(jì)想著6點(diǎn)晨會(huì)之前需要預(yù)留一個(gè)小時(shí)鍛煉，4:50就醒了。這幾天大概11點(diǎn)睡，半夜2、3點(diǎn)都會(huì)醒一下，不知怎樣會(huì)形成這樣的生物鐘，有什么調(diào)整方式嗎？可以在274大群里找有類似經(jīng)驗(yàn)的小伙伴溝通一下哦！接納不如意的，相信一切都是最好的安排。

情緒：下午又安裝了床?，閨女房間里的兩大件都已到位。期間因?yàn)楦械蕉际俏乙粋€(gè)人在做，她稍微幫點(diǎn)忙話卻很多，內(nèi)心有煩躁、焦慮情緒出現(xiàn)。和她吵了幾句，但是之后主動(dòng)和解。不沉浸在“公平”的意識(shí)中，主動(dòng)積極解決矛盾。

其他:

雖然今天只做了一個(gè)瑜伽，但能做到有意識(shí)的進(jìn)食，及時(shí)調(diào)整情緒，感覺自己越來越平穩(wěn)了。

今天可以保持和改進(jìn)的地方：

艾灸手指這件事還是沒做（為什么，探索一下）

今天重要事宜：

完成主持播音課第6次作業(yè)

完成易效能第二次錦囊作業(yè)

和元一起包餃子

多肯定元，在他有意識(shí)減少面對(duì)手機(jī)時(shí)間方面。

小確信：

原本固定返回海門的司機(jī)不能來接我，嘀嗒平臺(tái)下單后有點(diǎn)兒擔(dān)心今晚是否能回去。傍晚和兒子坐了一輛8座的車，雖然有點(diǎn)擠，但感覺駕駛員人不錯(cuò)，又加了微信，多一個(gè)選擇。

感悟

接納不足，

總結(jié)提高，

積極心態(tài)，

否極泰來。

世間之事何其多，

情緒起伏皆有因，

覺察看見并接納，

平和積極自然臨。