如何有效的提高你學(xué)習(xí)的專注力？
專注力是走向成功的起點(diǎn)，傳奇投資家巴菲特把自己的成功歸結(jié)為“專注”，無(wú)論學(xué)習(xí)還是工作，專注力永遠(yuǎn)是不可或缺的。我們至少要保證花費(fèi)同樣的時(shí)間，學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容，獲得應(yīng)得的收益。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代手機(jī)的出現(xiàn)，信息爆炸，給我們帶來(lái)便利的同時(shí)也占用了我們過(guò)多的時(shí)間。我們不用刻意尋找信息，各種消息都彌漫的鋪天蓋地。離開(kāi)手機(jī)是不可能的，用意志力控制自己不玩手機(jī)恐怕也是事倍功半，似乎沒(méi)有好的方法阻止人們玩手機(jī)，其實(shí)不然，關(guān)鍵看你想不想控制自己。
提高學(xué)習(xí)專注力的關(guān)鍵在于專注，而專注的的本質(zhì)是控制注意力。
一、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。與其單純的想不玩手機(jī)不如思考一下自己想干什么，在這段時(shí)間里你想學(xué)習(xí)什么技能獲得什么知識(shí)，設(shè)定一個(gè)預(yù)期完成時(shí)間周期，然后分時(shí)間段執(zhí)行，每一次都有收獲才好堅(jiān)持下去。比如你想讀完一本書(shū)，就可以用forest這個(gè)app幫助監(jiān)督自己，對(duì)于我來(lái)說(shuō)35分鐘是一個(gè)可以保持的注意力集中時(shí)間，然后休息十分鐘，做自己想做的事，這種自控并不難實(shí)行，關(guān)鍵看你愿不愿意管理好自己。
forest這是一款可以自己設(shè)定專注時(shí)間的app，如果你在規(guī)定時(shí)間里玩了手機(jī)，就會(huì)得到一課枯萎的樹(shù)，目前我是在家里看書(shū)時(shí)配合著使用，保證了讀書(shū)閱讀的專注，不然真的很容易控制不住自己的手打開(kāi)其他娛樂(lè)性app，打斷閱讀完整性。
二、營(yíng)造一個(gè)安靜愜意的環(huán)境。人是環(huán)境的產(chǎn)物，你在什么環(huán)境下就會(huì)做什么事情。所以想靜下心來(lái)讀書(shū)學(xué)習(xí)就要為自己搭建一個(gè)心動(dòng)愜意的學(xué)習(xí)環(huán)境，比如：
在書(shū)桌前閱讀
準(zhǔn)備一個(gè)萬(wàn)能閱讀書(shū)夾，旁邊放置自己用的順手的文具，可以邊思考邊記筆記，充分解放了雙手，再也不用做低頭族，自從用上了書(shū)架，每次化妝間隙，做面膜時(shí)間我都用來(lái)閱讀。
書(shū)燈
我個(gè)人很喜歡用書(shū)燈，即使是白天房間內(nèi)陽(yáng)光充足，我也更傾向于為自己營(yíng)造出一片只屬于我自己的讀書(shū)光源，因?yàn)檫@樣我更能感受到自己，同時(shí)注意力也更加專注眼前的一小片，不會(huì)經(jīng)常起身被其他事情打斷。
咖啡
人大腦清醒的時(shí)間長(zhǎng)度不是很容易控制的，我們又不得不人為地延長(zhǎng)這段時(shí)間，這時(shí)候最好的選擇就是咖啡了?？Х仁菍W(xué)習(xí)工作時(shí)的雞血，能讓你保持清醒，也能讓你反應(yīng)更快。
因?yàn)闋I(yíng)造了一個(gè)使自己內(nèi)心愉悅的環(huán)境，我們也更愿意心甘情愿地與自己孤獨(dú)為伴，同時(shí)專注做事情的時(shí)間也會(huì)更持久，慢慢會(huì)延伸為一種習(xí)以為常的生活方式。
三、了解自己。提高自我學(xué)習(xí)專注力要不斷探索了解自己，了解自己的黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段集中注意力效果最好，可以把最不想做又必須做的事放在這個(gè)時(shí)間段處理，我每天早上精神恢復(fù)過(guò)來(lái)需要一個(gè)過(guò)程，不如晚上8點(diǎn)到11點(diǎn)這段時(shí)間腦袋清醒，那我就把需要思考的東西都放在這個(gè)時(shí)間段做。
四、鍛煉身體。我在大學(xué)時(shí)花費(fèi)大量時(shí)間學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率始終提不上來(lái)，一方面是沒(méi)有找到好的學(xué)習(xí)方法，另一方面也和我沒(méi)有積極鍛煉身體精氣神不夠好有關(guān)。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，專注力時(shí)間的長(zhǎng)短和個(gè)人身體素質(zhì)有直接關(guān)系，生理上和心理上同等磨煉，二者互為促進(jìn)，互為進(jìn)步。
所以總的來(lái)說(shuō)，你可以通過(guò)「避免分心」和「提高注意力」這兩種方式去讓自己可以靜下心來(lái)讀書(shū)，或者任何需要專注的事情。
