參加完時(shí)間管理第三周錦囊會(huì)，意味著90天踐行已完成3周練習(xí)
1、1.0版本90天踐行打卡目標(biāo)：每天6：30起床打卡并發(fā)朋友圈，累計(jì)23天均達(dá)成目標(biāo)。秘訣：將每天早起打卡發(fā)朋友圈這個(gè)事件分解為一個(gè)個(gè)可執(zhí)行的步驟，寫成SOP貼在早上起床視線最容易看到的地方，然后醒來(lái)就按照SOP一步一步完成。21天已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。即使出差，也能夠做到睜開(kāi)眼就按照SOP流程來(lái)完成當(dāng)天的踐行作業(yè)，為小組加分。
ps：作為本周小組會(huì)輪值主持人，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)參加班會(huì)錦囊會(huì)復(fù)習(xí)易效能落地執(zhí)行要領(lǐng)，7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)組織召開(kāi)及圓滿完成小組會(huì)。在準(zhǔn)備會(huì)議過(guò)程中學(xué)會(huì)了石墨文檔的使用和騰訊會(huì)議的邀請(qǐng)。新app的使用并沒(méi)有想象中難，克服心理障礙，多用“點(diǎn)、搜、問(wèn)”去摸索學(xué)習(xí)，一個(gè)一個(gè)問(wèn)題解決，就又能解鎖一個(gè)新技能！學(xué)海無(wú)涯樂(lè)作舟~
2、晨間日記
每天圍繞八大關(guān)注&查閱日歷和清單內(nèi)容，用填空的格式寫當(dāng)天的晨間日記--列出當(dāng)天要吃的三只青蛙及八大關(guān)注項(xiàng)的具體事項(xiàng)，是早上完成上述早起踐行打卡后必做的一件事情。
沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生！后面計(jì)劃在目前低配版晨間日記的基礎(chǔ)上+前一天的事件回顧和反思、改進(jìn)。
健康方面
1）養(yǎng)成了每天早起6點(diǎn)半自然醒并完成晨起打卡；
2）春節(jié)假期后瑜伽室正常開(kāi)課，堅(jiān)持每周≥4次的瑜伽練習(xí)；
3）春節(jié)后保持著每天低GI飲食的目標(biāo)，同時(shí)堅(jiān)持每天早晚食用葡萄果粉+膠原蛋白的好習(xí)慣，已堅(jiān)持了6年養(yǎng)成了很好的習(xí)慣。
學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
希望養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，255番茄鐘的一事專注練習(xí)有進(jìn)步，最高峰一天能堅(jiān)持16個(gè)番茄鐘。努力養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣，過(guò)高效而不失衡的人生。
體驗(yàn)突破
定了每天早起寫晨間日記，基本能堅(jiān)持每天完成，把夢(mèng)想清單中的八大關(guān)注每天都填上一項(xiàng)內(nèi)容，有進(jìn)步，最厲害時(shí)候一天能吃3只大青蛙。
休閑放松
閑暇時(shí)整理自己的空間和時(shí)間，是自己的一種休閑放松方了。
家庭生活
在跟兒子的溝通中能自然而然地說(shuō)出他的閃光點(diǎn)，不斷鼓勵(lì)他去突破自己。
工作事業(yè)
通過(guò)每天晨間日記列出三只青蛙，基本每天能按照輕重緩急完成當(dāng)天工作安排。
人際社群 ?
元宵佳節(jié)給親朋好友同事等發(fā)出了元宵祝福~
財(cái)務(wù)理財(cái)
堅(jiān)持每天記賬！整理了2021年度的全年賬單，知道自己的各項(xiàng)支出占比。更好滴開(kāi)源節(jié)流。
3、練習(xí)使用A4紙工作法
雖然覺(jué)得打印A4紙記錄事件的方式有些不環(huán)保，而且有些死板&啰嗦&麻煩。但仍聽(tīng)話照做，打印了一沓紙，將需要專注吃番茄過(guò)程中腦袋里面蹦出來(lái)的念頭和想法即C類事件簡(jiǎn)要的記錄在一事專注表中。
在合適的時(shí)間，一般是完成高能要事后，將C類事件羅列在A4紙工作法表格中，并按照要事、優(yōu)先級(jí)、項(xiàng)目等標(biāo)記不同符號(hào)，填上具體事項(xiàng)及截止日期，并匹配STEP（S空間、T工具、E能量、P人物）不同空間場(chǎng)景（在家、在辦公室、外出）、不同工具（電話、智能設(shè)備）、不同時(shí)間段（高能、放松、碎片）、相關(guān)人員等一一對(duì)應(yīng)去打鉤V，做好記錄與排程。
這些都能對(duì)應(yīng)清單app如1todos里的子事項(xiàng)、收件箱、標(biāo)簽、日期等等。簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，先復(fù)制再超越！
刻意練習(xí)，生命才能真正有效能。
4、1todos 練習(xí)? ? ?排程 記錄、排程、執(zhí)行是一個(gè)循環(huán)
已經(jīng)習(xí)慣用該清單軟件記錄事件清空大腦。
4321法則仍需不斷練習(xí)和精進(jìn)
A、不做的刪除，占40%
是否可刪除可以參考這三個(gè)問(wèn)句：
1） 要不要做？
2）如果做，我要什么結(jié)果？
3）行動(dòng)的第一步是什么？
B、2周以外的事情屬于不緊急，去到其他待定擱置，占30%
C、2周內(nèi)要做的事情屬于緊急事件，要去到日程和清單（再細(xì)分成情境清單，比如在家、外出、辦公室、智能設(shè)備……）進(jìn)入日歷，占10%。
凡事提前，關(guān)注日歷，再看清單。少量日歷，大量清單。
D、留白，每天不要安排太多的日程和有截止日的清單，要留出時(shí)間，應(yīng)對(duì)計(jì)劃外的緊急事件，清單占20%。
固定時(shí)間清空大腦，設(shè)置固定時(shí)間如每晚10點(diǎn)清空1todos收件箱，每周設(shè)置固定時(shí)間進(jìn)行周檢視，固化并養(yǎng)成習(xí)慣。
目前仍有很多該軟件的妙招尚未解鎖，有待楚瑞教練的小灶課上不斷學(xué)習(xí)，羅馬非一日建成，循序漸進(jìn)不斷發(fā)現(xiàn)軟件帶來(lái)的福利，也是一件很美好的事。
5、小確幸
本周小組拿到季軍和進(jìn)步獎(jiǎng)，自己拿到優(yōu)秀作業(yè)，并拿到個(gè)人踐行總分的季軍，很意外，開(kāi)心，也是今天的小確幸。感恩易效能302班B組組員們的互相鼓勵(lì)和支持，感恩陪伴教練王教練對(duì)作業(yè)的吊打，讓我把應(yīng)付式作業(yè)不斷修改后被評(píng)為優(yōu)秀作業(yè)。
再次感悟：任何事情先完成再完美，先行動(dòng)再修正。DONE IS BETTER THAN PERFECT!
6、下周計(jì)劃
孩子開(kāi)學(xué)，周末會(huì)與孩子一起完成年度夢(mèng)想清單、周末時(shí)間安排表、制定清單（晨起清單、書(shū)包清單、睡前清單、打球清單），同時(shí)一起用255番茄鐘專注事項(xiàng)！
感悟：這周錦囊會(huì)，理解了葉老師協(xié)同各組教練和全體學(xué)員一起組織完成這個(gè)90天踐行訓(xùn)練營(yíng)，及每周六早6點(diǎn)錦囊會(huì)的意義。一階兩天的線下課，左耳聽(tīng)右耳出，極少數(shù)的人能夠落地執(zhí)行到位，一聽(tīng)一過(guò)實(shí)際相當(dāng)于白學(xué)。老師是希望我們學(xué)以致用，所以不辭勞苦開(kāi)展長(zhǎng)達(dá)90天的陪同練習(xí)和每周錦囊會(huì)，在錦囊會(huì)上復(fù)習(xí)線下課內(nèi)容的同時(shí)，分解為更加落地的行動(dòng)目標(biāo)，并提倡大家通過(guò)晨間日記和每周簡(jiǎn)書(shū)記錄周踐行情況，例如上周我們練習(xí)了一事專注表，這周落實(shí)了A4紙工作法，同時(shí)每周都檢視自己1todos清單的使用情況，不斷練習(xí)和改進(jìn)，成為一個(gè)好習(xí)慣。
我覺(jué)得這一套操作跟質(zhì)量管理活動(dòng)中的PDCA循環(huán)有點(diǎn)類似，Plan(計(jì)劃)、Do(執(zhí)行)、Check(檢查)?和?Act(處理)。
最后，知易行難，爭(zhēng)取在90天踐行的過(guò)程中，充分發(fā)揮工具的價(jià)值，做到高能要事，過(guò)上高效而不失衡的人生，在日常生活中進(jìn)階知行合一！
