一件事的達成由無數(shù)個日積月累累積而成，但是我們堅持不懈很難，可能因為今天不舒服而中止了任務(wù)，還會因為有緊急的事情不得不去先做，還會因為有電視劇要刷。我們總會跟自己說，過幾天再說吧，也就這樣我們想要達成的目標(biāo)無限地延長。
難以做到自律的原因
01.對自我執(zhí)行力、體力和腦力、外部環(huán)境的過度自信
我們總是覺得我們自己有足夠的行動力去實現(xiàn)一個目標(biāo)，但是一個有自律力的人和一個不自律的人，差別不在于他們的想法，而在于是否真得付諸行動。想想如何保證自己的行動才是最關(guān)鍵的因素。
體力和腦力會隨著時間的流逝而慢慢消耗，看一本燒腦的書在起床之后看還能看進去，到晚上看也許就不知所云了，這樣導(dǎo)致我們想要完成計劃就有口無心了。
有時候我們還會把計劃排得太滿，當(dāng)產(chǎn)生突發(fā)事件時，計劃沒有完成，導(dǎo)致失落情緒，對計劃無法掌控。我們可以在生活中適當(dāng)留出空白時間，以備不時之需。
02.我們總是找各種各樣的借口
村上村樹為了寫作而跑步，幾十年如一日。別人問他自律幾十年是一種什么樣的感受？他說：如果因為忙就中斷跑步的話，我早就無法跑步了。堅持跑步的理由只有一絲半點，中斷跑步的理由足夠裝滿一輛大型載重卡車。
03.“見好就收”是影響自律的第三大因素
好不容易看到了一點成果，覺得大功告成了，也就無須再自律了。比如當(dāng)你養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，消化能力恢復(fù)正常，身體也好了，然后又開始放開肚子飲食了。不久，身體上的問題又重蹈覆轍。要知道，保持健康是一個無止境的過程，因此，想要做到真正的自律，最難的不是“達成”某種良好的狀態(tài)，而是將這種狀態(tài)“保持”下去。
如何做到自律？
有人會秉持著“專注于任務(wù)，任務(wù)完成之后盡情地玩?！?。這也印證了書中制定每天具體目標(biāo)，然后目標(biāo)也就慢慢地一個個實現(xiàn)。
第一步正是先制定你每天需要達成的具體目標(biāo)，然后完成地好就打十分，完成地不好打三分。
目標(biāo)的設(shè)定不是一成不變的，當(dāng)你完成了一個目標(biāo)，接下來就要完成新的目標(biāo)，為此就要根據(jù)新的狀況設(shè)定新的任務(wù)。
為什么做規(guī)劃的“每日問答法”會有效？生活中一些儀式感讓你重新回顧自己想要完成這個目標(biāo)的原因，重新激發(fā)你的內(nèi)在動力。還會強化我們的承諾，口中說說，腦中想一想都不足以引起我們的重視，寫下來會使得我們足夠重視這件事情。
