著名心理學教授愛德華·德西在過去40多年里一直致力于研究人類動機，他的理論可以濃縮成三個 “基本需要”。

人類的第一個基本需要是“自主的需要”。我們渴望擁有自己選擇工作種類、工作方式與時間以及其他相關因素的權利。截止日期、對工作要求苛刻的上司以及不給孩子選擇權的家長等都是實現自主的攔路虎。

第二個基本需要是“成就感”。人們渴望在某些領域內達到專業(yè)化的水平，我們努力想要成為精英人物。一直進步可以給我們極大的滿足感，德西認為這就是內部動機促進我們表現的一個例子。一旦我們給出外部的獎勵或者懲罰，我們可能就不再有追求進步的動力了。多項研究都發(fā)現了采取獎勵的方式會降低積極性。比方說，你很喜歡繪畫，但并沒有給予你回報。然后有一天一個人說他愿意花500美元買你最近的一幅作品，突然間你會發(fā)現你的腦海里想的都是與獲得報酬相關的事物。這樣一來，繪畫本身就變得沒那么有趣且有激勵性了。

第三個需要被他稱之為“關系的需要”。簡而言之，人類希望被愛，也希望愛人。我們渴望屬于一個群體。置身于群體中，我們能感受到支持與存在的意義。相互聯(lián)系也可能幫助我們找到新的意義和目標。

那么，它又是如何與放棄聯(lián)系在一起的呢？決定終止一個項目、一份工作或者一段感情都是個人的決定。我們是自己生活的導演，如果有別人來指導我們的生活，我們就會喪失樂趣、意義以及生活的真實性。放棄，在某些方面重申了我們至高無上的權力。

當我們?yōu)橐粋€很難實現的目標努力時，都聽說過一個類似這樣的故事。別人（教練、父母、老師）認為他們對你的信賴可以使你創(chuàng)造出更多的動力。當然，有很多關于偉大的教師、鼓舞人心的教練以及自我犧牲的家長們的故事，因為他們對學生、隊員和孩子的信任而帶來了偉大的成就。但是，實際上我們明白自己做不到，這就是不可能。

事實是我們每個人都有極限。有些目標是實現不了、不值得追求的?？悼嫉蟻喆髮W的卡斯滕·菲洛施和一組研究人員測試了追求不可能實現的目標有什么樣的影響。持續(xù)為不可能實現的目標付出努力對人們有什么樣的影響？結果發(fā)現這些人在生活中的壓力非常大，他們會變得更加消極，有可能還會患上抑郁癥。而那些懂得適時放棄的人呢？他們皮質醇水平較低，作為免疫功能標志的全身炎癥水平也較低。隨著時間的推移，他們身體出現問題的概率更低。放棄，似乎對健康有益。

放棄有助于你實現其他目標。放棄一個很難實現的目標（或者讓你生活悲慘的事），你就釋放了實現其他重要目標的能量。辭職讓你有時間和精力去寫本書，結束一段感情后，你可以有機會獨處，并重新思考自己的人生。只有自己做決定，我們才能掌握自己的人生。

放棄與失敗的痛苦也是暫時的。你在內心深處可能知道結束一份工作或是終止一段感情是正確的選擇，但是你害怕這么做，這是可以理解的。違背社會準則、忤逆親人的教誨，甚至是讓自己的期望落空都會讓人感到痛苦。但是這種痛苦是短暫的。思考一下，在下面這些成功的故事中，放棄是如何讓他們反敗為勝的。

達爾文因為不感興趣而放棄了一份很有前景的醫(yī)學事業(yè)。他傾注了畢生的精力研究大自然，他的名著《物種起源》改變了我們對生物進化的理解。

史蒂夫·喬布斯大學時退學，因為一節(jié)書法課點燃了他對美與形式的熱情。

比爾·蓋茨就讀哈佛時選擇退學，建立了微軟公司。他不僅開發(fā)軟件建立了一個商業(yè)王國，還激勵了無數的大學生，現在他已成為全球著名的慈善家。

擁有13年工作經驗，處理了638宗事務的全球第一理財師蘇?！W曼選擇了辭職。她說她有一種直覺，在因某些外部條件（比如金錢）工作時，我們就失去了自主權，別人會開始替你做決定。

如果你不確定是否要放棄，試試以下這些技能，看看能否更加清晰、有勇氣：

? 評估當前的情況，判斷你想要放棄的事情是否會對你生命很重要的領域產生消極影響。思考一下如果你放棄，接下來的生活會變得有多好（或者多糟）。

? 你是否是因為別人的期待而選擇放棄？你考慮放棄時，是否立即想到別人會怎么看你？如果是這樣的話，請注意你可能是在為別人而活。

? 通過放棄你能得到什么？時間、能量還是金錢？放棄能否讓你專注于能對你的未來產生價值的事物上？

? 思考一下愛德華·德西的動機理論。不放棄是對這些理論的妥協(xié)嗎？你是否需要重新評估你的自主性？

? 你的目標是否遙不可及？請記住，放棄遙不可及的目標往往會讓你生活得輕松愉快。

? 你信任的朋友中可能有一些非?？陀^公正的人，與他們一起分析你的處境，不要告訴他們你準備放棄。向他們尋求建議，問問你該怎么做。最好每個人給你提供三四種方案。確保你能夠從每個人那里獲得三四種方案。當他們已經沒有其他的創(chuàng)意時，你再跟他們討論放棄的可能性。要從不同的角度來討論這個話題。

? 保持成長的心態(tài)，就像卡羅爾·德韋克的研究中說的一樣。把你的生命當做唯一一次去學習與進步的機會。

? 找一個很容易被人放棄的興趣。

? 記住放棄的痛苦是暫時的。事實上，所有的情緒都是暫時的，都會過去。

? 思考一下，十天后，十個月后甚至十年后你會如何看待這個決定。試著不去考慮當下強烈的情緒，盡量保持客觀冷靜。

? 給自己定一個放棄的目標。設定個期限，在既定時間里沒有成功，就允許自己放棄。比方說，如果創(chuàng)業(yè)的收入與預期相差很大，你可以設定半年后的收入目標，如果到時沒有達成目標，不要找任何理由，果斷放棄，去尋找新機遇。

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