堅(jiān)持跑步兩年，從沒(méi)有摔過(guò)跤，受過(guò)傷，結(jié)果今年在一周之內(nèi)連摔兩次，上周三踩到石頭扭傷了腳，好不容易休息一周，恢復(fù)了正常，今天第1天去跑，又摔了，而且比上一次還嚴(yán)重，直接掛彩，胳膊肘和膝蓋都破皮和淤青。特別搞笑的是自己在摔倒的那一刻，眼里心里想的都是手機(jī)。沒(méi)顧上檢查傷口而是立馬起身跑去撿手機(jī)，路人都喊我，提醒我注意車輛。
可能是當(dāng)時(shí)沒(méi)覺(jué)得痛，不知道傷的有多重，等撿回手機(jī)才發(fā)現(xiàn)好痛，然后緊接著又是拍照，而不是趕緊去醫(yī)院。事后想想真是后怕啊，幸好當(dāng)時(shí)沒(méi)有車輛經(jīng)過(guò)，否則后果不堪設(shè)想，簡(jiǎn)直是要手機(jī)不要命了，特別拎不清，不知道孰輕孰重。
反思了下自己為何會(huì)在一周之內(nèi)連摔兩次，原因主要有以下幾點(diǎn)：
第一，跑步路線不好，路面條件太差，夜跑光線較暗。第1次摔跤的時(shí)候踩到石頭崴了腳，我跑的馬路經(jīng)常有石塊，加上夜晚沒(méi)有路燈，光線不好，我跑步目視前方，沒(méi)有注意腳下，很容易就會(huì)踩到路邊的石子。第2次摔跤也是被一個(gè)路面拱起的障礙物給絆倒，同樣也是光線比較暗。
第二，核心力量不足，尤其是腿部力量很弱。第2次摔跤因?yàn)榕懿降臅r(shí)候腳抬不高，才會(huì)被一個(gè)很小的障礙物給絆倒。曾經(jīng)讓好跑友拍下我的跑步視頻，觀看過(guò)我的跑步姿勢(shì)，從后背看我整個(gè)身體都在晃動(dòng)左右搖擺，缺乏核心力量支撐，跑步時(shí)身體前傾腿外八，并且是拖著往前移，這樣會(huì)很容易踢到障礙物摔跤。
第三，缺乏專業(yè)的指導(dǎo)。由于大部分時(shí)候，我都是一個(gè)人獨(dú)自夜跑，也是業(yè)余愛(ài)好，對(duì)自己要求不高，身邊也缺乏專業(yè)的跑者。沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)正確的跑步姿勢(shì)，缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，很多錯(cuò)誤的跑步習(xí)慣，光靠自己一個(gè)人無(wú)法糾正。
第四，沒(méi)有聽(tīng)從身體的聲音。就像這一次摔傷由于上次崴腳還沒(méi)徹底恢復(fù)好，在已經(jīng)跑完2公里的前提下，忍著腳痛還堅(jiān)持繼續(xù)跑下去，其實(shí)身體已經(jīng)向我發(fā)出警報(bào)，感受到了強(qiáng)烈的不適，但是執(zhí)著于跑步目標(biāo)想要跑得更多更遠(yuǎn)，才會(huì)無(wú)視身體的求救信號(hào)，在狀態(tài)不佳，注意力不集中的情況下導(dǎo)致的摔跤。
針對(duì)上述原因，未來(lái)我會(huì)從以下幾方面去調(diào)整改進(jìn)我的跑步策略：
一是更換跑步路線，選擇一條路面平坦，車輛較少，光線更亮的線路去跑，或者直接改為晨跑；二是通過(guò)堅(jiān)持做靠墻靜蹲，深蹲等動(dòng)作加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練。并結(jié)合一些鍛煉核心肌肉群的動(dòng)作，提高核心力量；三是加入跑步組織，積極參加周末聚跑活動(dòng)，并向跑步大神請(qǐng)教學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)；四是一定要結(jié)合自己的身體狀態(tài)去量力而行，不要太過(guò)執(zhí)著于跑步里程和速度。身體條件好的時(shí)候多跑，條件差的時(shí)候就適可而止。畢竟跑步是為了鍛煉身體，如果為此受傷就得不償失了。
兩年來(lái)的風(fēng)雨兼程，對(duì)跑步的熱情依然未減，即使流汗又流血，還想繼續(xù)跑下去，可見(jiàn)是真愛(ài)。
