現(xiàn)在是2016年12月27日晚上八點(diǎn)三十八分，我想寫作，就來寫作了。

我可以在接下來的文字，不用了嗎？

可以的。保持覺知，允許變化和流動(dòng)，沉悶停滯的生命之流就能重新流動(dòng)起來。我想活過來，像生命開始那樣鮮活，開放，柔軟，快樂，生機(jī)盎然。

每天的寫作和運(yùn)動(dòng)，可以幫助我。

在開始寫這段話之前，我想到，我每天有很多空閑時(shí)間，都在想著我并不完美的過去。今晚我內(nèi)心有閱讀的需要，就拿出包里的書，不安的時(shí)候，坐下來寫，一邊吃著表弟買回來的蛋卷，一邊翻動(dòng)書頁。

作者提出，一個(gè)一年練習(xí)的計(jì)劃，讓讀者選擇自己喜歡的練習(xí)，閱讀，跑步，寫作，靜坐，什么都好，每天去做，去練習(xí)，持續(xù)一年。這個(gè)期間保持彈性和自由，不要因?yàn)槟炒蔚闹袛?，就懲罰自己，或者消極看待破罐破摔。這個(gè)計(jì)劃太棒了。

我想要的練習(xí)，就是持續(xù)一年，每天10分鐘寫作。不管我有多忙，多抗拒，多少借口，一天之中，拿10分鐘來寫作，我還是有信心做到的。

你看，現(xiàn)在已經(jīng)到8:48。從開始到現(xiàn)在，完成了10分鐘呢。暫告一段落了。一旦開始寫作，梁超文又活了過來了。