第5章，自毀

什么是自毀：自己知道目前所做的事情是對自己無益的，但仍然

還在做

為什么會出現(xiàn)：

1.對自己的輕視和不配得感

2.低自尊

3.逃避，可見“明知山有虎

偏向虎山行“有時也不是一種勇敢，可能是一種逃避

4、缺乏改變的勇氣和方向

如何改變：

1、承認并講出來，我們常常陷入痛苦的

內(nèi)耗，是由于我們總是否定自己的情緒和

現(xiàn)狀，并覺得其他人的生活更好，自己的生活不

值得，自己無力改變。要承認自己的現(xiàn)狀，并告訴自己每一種

生活都是值得過的，自己有能力改變現(xiàn)狀。每一種情緒都是人的本能，沒有對錯。

2 、書寫清單、寫出自己就想要什么，不停

留在物質(zhì)層面，比如車、房子，要寫出想要

的情感和體驗，盡可能具體

3、練習勇敢、 改變不可能一夜發(fā)生，我們首

先要識別和承認自己的情感體驗，然后

朝著自己想要的結(jié)果去嘗試，失敗很正常

但至少你越來越明晰自己真正的需求。