隨著年齡的增長，想要保持完美的體重單單靠飲食調節(jié)是完全不夠的，這時我們需要運動，運動，運動。
相信很多人在開始運動前都會出現這樣的聲音：我太累了，不想動了；我今天沒吃晚飯，可以不運動了；我趴床上玩手機太舒服了，不想起來運動........等等等，諸如此類的理由。
在剛開始接觸運動減肥這條路時，這些理由我都在心里默默的使用過；幾乎每天運動前我都要做激烈的思想斗爭，就像人們總說的，腦袋里的兩個小人在打架，直到一個勝利。
我是在開始運動兩個月后才愛上了它，不需要每天逼著自己運動。想要堅持運動，應該從以下幾個方面著手。
首先要明確每天的目標。
每天的目標就是今天要運動，規(guī)定自己如果不運動就不許睡覺，當然，如果你能堅持一晚上不睡也是很厲害的。每天鼓勵自己，即使因為聚餐吃了太多食物也不能自暴自棄放棄運動；實在不想起來時就激勵自己，從量體重到摸肥肉，無所不用其極；甚至有時候可以為了獎勵自己運動后吃點東西（當然為了減肥而運動在這點上就要慎重又慎重）。
其次要明確長遠的目標
運動的長遠目標可以是為了減重，也可以是為了提升耐力，更可以是為了強身健體。當堅持運動一段時間，你就會看到身體的變化；比如你長時間堅持爬樓梯，每天堅持爬10分鐘，堅持一段時間后你會發(fā)現你上班爬個3、4樓輕輕松松不在話下；比如你每天堅持跑步，你的跑步距離和時間會逐漸提升，每天看到自己的提升會帶來滿足感；當這些變化慢慢滲入到平常生活中時你會感謝當初堅持運動的自己。
再次，從簡單開始
運動不是一蹴而就的，不能從艱難的開始，那樣容易放棄；要循序漸進，從基礎開始，比如KEEP里關于減脂的HIIT就有四個階段，K1到K4，我是從K2開始的，每個動作爭取做到標準，即使開始時有些動作的數量跟不上也不要著急，按照自己的能力來；從基礎開始不僅可以鞏固動作的標準，更能使你一點一點深入了解自己，不會輕言放棄。
最后，不要每天下班回家就躺下
這個也是最重要的，如果你每天下班回家都馬上換睡衣撲到床上，那么你起來運動的時間會一直推移，推移，直到你入睡；經過我親身的實驗證明，下班后直接開始運動的心理斗爭遠遠比下班后在床上躺著然后在起來運動的心理斗爭要輕松，輕松的多；下班到家后馬上運動會加大每天運動的概率。
據說養(yǎng)成一個習慣需要21天，這個是因人而異的，我是堅持了兩個月才愛上運動的；源于一次運動后出汗特別多，反而覺得酣暢淋漓。相信你只要認真堅持，早晚有一天你會不運動渾身都難受。
