最近一個月主要在閱讀佛教方面的相關(guān)書籍，包括：《佛陀傳》、《正念禪修》、《和繁重的工作一起修行》、《圣嚴(yán)法師教禪坐》；主要收獲是關(guān)于觀呼吸、行禪、專注于當(dāng)下的意識與修行。我把這些技巧用在日常生活中，取得一定效果。

比如，當(dāng)我出現(xiàn)負(fù)面情緒時，我會深呼吸3次，然后覺知此種情緒的緣起、消散，然后專注于當(dāng)下該做的事情，重新獲得內(nèi)心平靜與專注。

而禪修訓(xùn)練之前，我無法專注當(dāng)下，一點點負(fù)面情緒就可以把我打垮，進(jìn)而出現(xiàn)暴食、抑郁、失眠以及對自我的厭惡。

今天早晨在知乎上看到這段話覺得挺有用，摘錄如下：

每次朋友郁悶的時候我總是告訴他們：覺得傷心郁悶想自殺千萬不要中招，那是你的大腦正在分泌化學(xué)劑想要讓你自己殺死你自己??！你現(xiàn)在想的都不是你的真實想法，是你的大腦正在密謀殺死你??！千萬不要中計?。?！不要讓它得逞！！

這段話和佛教中“無我”的觀點相似，都是告訴眾生各種負(fù)面情緒都不是我們自己，我們可以平靜地看著它們出現(xiàn)、擴散、消失，在這個過程中只需要關(guān)注入息與出息，不說話，不行動。

專注于當(dāng)下也是一種非常有用的警示。以前我總活在對過去的回憶或?qū)ξ磥淼你裤接媱澲校@樣很容易焦慮浮躁；有了這個警示后，我可以認(rèn)真做一些小事，比如吃飯、在廚房做飯、收拾衣柜房間、和母親聊天、買菜前寫下購物清單、整理床鋪、刷牙、洗澡；別看這些都是很簡單瑣碎的事情，當(dāng)我處于稀缺狀態(tài)時，做這些我總是心不在焉：匆匆吃飯、刷牙、洗澡；對家人簡單粗暴；很少做家務(wù)，對垃圾食品欲望增加。

綜上所述，禪修對我的心智成長是一個非常有益的工具，我會堅持修煉，變得更加寬容、專注。