陽光，空氣，水，干凈的食物。

陽光是上天的恩饋。

天氣晴朗的日子，最好是登上樓頂或山巔，手捧一杯喜歡的熱飲，慢啜，凌空虛頂。一邊俯視巨大又靜謐的世界，一邊沐浴在無際的光線之海里，慵懶的半臥，翻身……

城市就像一個個巨大的蜂巢，密集的水泥森林遮天蔽日，我們?nèi)缥⒚斓南佅x在里面進出忙碌，有多久了，身體已經(jīng)快要忘記了這種從肌膚暖透四肢百骸的感覺了嗎？所有濕的，腐的，生菌的，會被陽光一一驅(qū)凈，我們身體渴望著，雀躍著，接納著。像嬰孩迫切的啜飲乳汁一樣，要陽光。

所以，在城市里，盡量住高層吧。

空氣中的氧是我們須臾不可缺的給養(yǎng)。

霾并不是唯一的污染，空氣質(zhì)量指數(shù)也不是唯一的標準。據(jù)說被稱為“日本國立公園”的箱根，旅游的人們在一天的賞景游玩后，回酒店洗完臉上灰塵后的水仍然清透如昔。在這樣清潔的空氣中呼吸，相當于給肺洗澡。

想像一間數(shù)月不曾打掃的房間，灰塵遍布，按掌成印。想像沒有油煙機的廚房，焦黃的廢油流淌。

臟了的空氣，缺少綠植的環(huán)境，帶給我們的肺和身體內(nèi)部，就是這樣的臟污。

永遠記得，在麗江邊沙溪鎮(zhèn)的那個冬晨，從鳥鳴聲和清寒的空氣中醒來的我，每一次呼吸，仿佛都讓身體新生，從鼻到肺從未有過的通透，常年四體不勤的我，竟萌生了出去奔跑一圈的念頭，仿佛成了餐風的仙人，不需要進食了一樣。

在市區(qū)生活，盡量給自己的環(huán)境多布置些綠植吧。

水是生命之源。

人類身體的70%是由水組成的。

對于飲用水最初的記憶，是生銹的水管和滴水的籠頭，爐子上哧哧作響的開水壺，倒水時熱騰騰的暖瓶。結(jié)論是，水是要煮沸才能喝的。

后來，在電影中了解到，美國的自來水是可以直接飲用的。想想我們自來水里的漂白劑味道，想想那些臟兮兮生銹的輸水管道。即便將水煮開，那些溶在水里的鐵銹能煮的掉嗎，媽媽再也不用擔心我會缺鐵了么。

再后來。在電視廣告里了解到了農(nóng)夫山泉。那句廣告詞深得我心。“我們不生產(chǎn)水，我們是大自然的搬運工?！痹谲囌竞歪t(yī)院買了幾次假礦泉水以后，果斷在類似地點只喝雪碧。

據(jù)說，烹茶與釀酒是需要好水的，因為質(zhì)量差的水里多出的物質(zhì)會與茶和酒本身產(chǎn)生反應。影響口感。但往往適合品茶和產(chǎn)酒之處，卻都在人煙稀少，動植物生態(tài)比較好的地方。

但在城市里，我們就只能裝一臺凈水器作罷。

食物是維持生長和存活的能量。

商人兼美食家蔡瀾說，如今的很多食材已經(jīng)沒有幾十年前的味道了。

化肥，農(nóng)藥，蘇丹紅，疫苗，激素，抗生素，含工業(yè)添加劑的飼料給食材帶來的不僅是味道的差異。

以畜牧業(yè)為例，豬從出生開始要打13種疫苗之多。豬的成長周期從八九個月縮短到三個月。

不論是海水還是淡水中，魚的血肉和脂肪都會攜帶相當高含量的鉛、汞和各種化學殘留物。

在養(yǎng)雞場里，母雞被當作產(chǎn)蛋機器；她們被關(guān)在狹窄擁擠的雞籠里，爪子常常潰爛，為防止雞瘟和各種疾病的爆發(fā)，她們被注射各種抗生素；為促使她們下更多蛋，她們又被注射各種激素。

這些摻雜各種激素，疫苗，有害化學物質(zhì)的家畜和家禽，被批量宰殺，供我們食用。造就了現(xiàn)代人各種多發(fā)的疾病，甚至是癌癥。

因此，在這樣的環(huán)境，盡量做一個素食主義者吧，少吃肉。

那么，身處這樣一個時代的我們，不僅要親近陽光，多栽培綠植，凈化水源，常吃素食。更要恢復身體被蒙蔽的感知，找到身體最喜歡的生活方式。

一條視頻的百家號說：所有未在美中度過的日子，都是被浪費了。

我想說：生命只有一次，肉身承載著我們的靈魂和思想。所有不珍惜或糟蹋身體的生活方式，都是在破壞我們存在的基礎，甚至連我們浪費光陰的機會都一并被抹殺。