? ? ? ?今天出差去杭州，下午一點(diǎn)半的航班，準(zhǔn)備十一點(diǎn)左右從家里出發(fā)直接去機(jī)場(chǎng)了。昨天晚上睡得比較早，早上五點(diǎn)半自然醒了，醒來(lái)一看華為運(yùn)動(dòng)健康的睡眠監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，各項(xiàng)指標(biāo)都有達(dá)標(biāo)，跟我自己的感覺(jué)一樣，睡得還挺好。前面一段時(shí)間的數(shù)據(jù)顯示我的深睡時(shí)間過(guò)短，系統(tǒng)認(rèn)為的原因可能是我午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的，所以昨天聚餐回來(lái)之后到家已經(jīng)快3點(diǎn)了，我特意沒(méi)有去睡覺(jué)，就想試一試晚上睡覺(jué)會(huì)不會(huì)有所改善。從結(jié)果看來(lái)，中午不睡或者少睡一會(huì)會(huì)，可能真的對(duì)晚上的睡眠質(zhì)量有好處，但可能的前提是7個(gè)小時(shí)的睡眠還是需要保障吧。所謂，實(shí)踐出真知，后續(xù)繼續(xù)實(shí)驗(yàn)試試，如果有重復(fù)的結(jié)果，那么就需要長(zhǎng)期去堅(jiān)持了。前面說(shuō)過(guò)身體是革命的本錢，良好的睡眠是良好身體的保障，所以，睡眠的時(shí)間與質(zhì)量是切切實(shí)實(shí)需要去保障好的。

? ? ? 雖然五點(diǎn)半就醒了，還是躺在床上玩了半個(gè)小時(shí)的手機(jī)，將朋友圈刷完，將微博刷完，然后起床開(kāi)始了自由訓(xùn)練。今天的自由訓(xùn)練上了點(diǎn)強(qiáng)度，日常的幾個(gè)動(dòng)作之外，還加了三組提踝順利、三組深蹲、三組波比跳，加上熱身以及拉伸，總時(shí)間達(dá)到了50多分鐘，自己渾身冒汗，整得瑜伽墊上都是汗水了，到了第三組波比跳的時(shí)候，還真想停下來(lái)不整了，但咬咬牙還是堅(jiān)持下來(lái)了...我知道，身體素質(zhì)的提升是多方面的，核心力量的訓(xùn)練是很重要的一個(gè)部分，是需要加入到訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中去的，雖然我用的是野路子，但我也運(yùn)動(dòng)了這么久而沒(méi)有大的傷病，與我這些訓(xùn)練肯定是有關(guān)系的，譬如昨天我跑得相對(duì)輕松，難道就沒(méi)有其中的功勞么？所以，如果有用的東西，就不要在心里認(rèn)為它有用，而要身體力行，事上磨練，所謂知行合一，正是如此。

? ? ? ?最近沒(méi)有怎么看書，在微信讀書上看的那本《死亡如此美麗》還沒(méi)有讀完，我猜想，之所以沒(méi)有讀完，主要是每一篇都需要去面對(duì)一個(gè)生命的消亡，其中的故事讀起來(lái)多少讓人有點(diǎn)沉重，每次看之前，都需要做點(diǎn)心理建設(shè)。估計(jì)我的大腦感覺(jué)也有點(diǎn)疲倦了，也在有意識(shí)的回避它。但無(wú)論如何，這個(gè)星期一定要看完它。我們每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世上，都是一條不歸路，終點(diǎn)都是死亡，如何正確的面對(duì)死亡，可以說(shuō)是一個(gè)永恒的話題。這本書確實(shí)提供了一個(gè)很好的視角，可以看看其他的人們是如何面對(duì)死亡的，當(dāng)自己面對(duì)人生中唯一一次死亡機(jī)會(huì)的時(shí)候，從而有更多的選擇參考。

? ? ? 其實(shí)昨晚睡覺(jué)前，最主要的事情，還是在得到上閱讀了十來(lái)篇熊逸老師解讀的資治通鑒，多少有那么一點(diǎn)點(diǎn)的感觸，不過(guò)這感觸在心里，也不好怎么來(lái)表達(dá)，希望以后對(duì)自己如何做人、如何工作、如何生活有所潛移默化的影響吧。