一副健康、良好的體魄和由此帶來的寧靜和愉快的脾性，以及活躍、清晰、深刻、能夠正確無誤地把握事物的理解力，還有溫和、節(jié)制有度的意欲及由此產(chǎn)生的清白良心——所有這些好處都是財(cái)富、地位所不能代替的。因此，我們應(yīng)該著重獲得和保持身體健康。生命活動程序所在的整體也好，作為這一整體里面的一部分也好，都需要得到運(yùn)動。因此，亞里士多德說得很對：“生命在于運(yùn)動，生命的本質(zhì)在于運(yùn)動。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ____叔本華《人生的智慧》

那么我就來講講我與運(yùn)動的故事。

1.出發(fā)

由于先天的不足，精力沒有一般人那么好，容易疲勞。所以我一直有鍛煉身體的想法。我辦了一張健身卡，去了那么幾次，就沒再去過了。因?yàn)槊刻煜峦臧?，已?jīng)很疲勞了，就很難堅(jiān)持去健身房了。所以，去健身房這件事也就這么不了了之。

后來呢。我嘗試早起跑步，但深圳這地方，跑步是真不怎么好跑，哪里都是車，還是命要緊，也就沒再去跑了。

? 一天，公司說要派一個人去廈門出差，誰愿意去。我說我去吧。因?yàn)槲蚁霌Q換氣，還有就是離家進(jìn)，所以，我就來了廈門。

? 廈門，空氣不錯，有專門的跑道。我就又打算開始跑步。開始買裝備。速干衣，跑鞋……，開始每天跑，5公里，十公里。那時是真有激情。

跑完150次的時候，我獎勵了自己一塊佳明運(yùn)動手表，我是更有激情了。此我買了器材。啞鈴，杠鈴，瑜伽半球，蹬腿機(jī)，動感單車，肌肉槍，還有好些市面上能見到的小玩意，通通都買了。還加入了，咕咚本地的官方群每天打卡。

2.困境

年底，喜提咕咚記錄，1000公里。當(dāng)初我是想好了，破千就獎勵一輛大行折疊車。但真到了那時，我已經(jīng)完全沒有了當(dāng)初的激情。麻木的看著這個數(shù)據(jù)，我很迷茫，跑了這么久，的身體好像沒什么很大的變化，精力好像也沒變好，甚還拉下了膝蓋痛的毛病。我花去的金錢和時間，好像最后得到的只有堅(jiān)持，這值得嗎，很不劃算呀。

3.暗夜

我可能需要先停一停。想一想是不是哪里出了問題。一天，我看到采銅的一篇文章。他說現(xiàn)在很多人，都在提倡時間管理，每分每秒都計(jì)劃好了，越忙，安排得越忙。但他們身體差的覺都睡不好，又怎么來時間管理呢。他們把方向都搞錯了。他們需要的是休息，放松。這給了我點(diǎn)觸動。

我一直都是通過刷抖音視頻來學(xué)習(xí)怎么運(yùn)動的，一個接一個的運(yùn)動視頻往下刷。都是教你怎么運(yùn)動，怎么減肥，怎么堅(jiān)持，怎么跑得快。這樣的視頻我下了一堆。

但這些視頻好像都是教你怎么減脂，怎么減肥的。而我好像是需要增肥。甚至增肥都不是我的目的。我的目的是希望通過運(yùn)動達(dá)到精力旺盛。

還有，我把一些基本的原則忘記了。一個東西值不值得花時間，有三個基本原則：1.他是不是系統(tǒng)的。2.他是不是專業(yè)科學(xué)的。3.這個東西是不是是你目前需要的。抖音上那些小妙招都是不成系統(tǒng)的，只是經(jīng)驗(yàn)分享，民科。所以，我排除了抖音視頻。

那時，我關(guān)注很久的fittime創(chuàng)始人，開了一個系列課程，講營養(yǎng)的。50塊，我馬上下單了。（這個人我是有信任基礎(chǔ)的。一.這幾年他在優(yōu)酷視頻上持續(xù)更新了很多運(yùn)動視頻。二，他是專業(yè)的，最主要的他有海外經(jīng)歷。三，這是個系列課程，還不貴。4.這是我目前需要的。）

聽了他的課，做了筆記，按他課程里講的去操作。

4.奇跡

我買了一些簡單做飯的家伙，買了課程了推薦的食材，藜麥，燕麥，小米，煎蛋，南瓜……

開始早餐自己弄。后來，晚飯我也自己弄。按營養(yǎng)食譜來。中午我還是在外面吃，我怕一開始把路走偏了。我開始去聽一些科普的東西，比如，企鵝fm方舟子講科學(xué)，聽他講科學(xué)知識。聽了他的節(jié)目，我開始喝涼開水（原先我是只喝熱水，不敢喝涼的東西的，水果也就不怎么吃）。開始肚子會不舒服，適應(yīng)了一段時間后，沒什么事了，我就開始買水果吃。

這樣自己弄早餐和晚餐，并且每天會吃水果。跑步也刻意減少了，每周一二次。這樣持續(xù)了一個多月后，精神明顯變好了很多（怎么知道的 ，我原先看20分鐘書，眼睛就會澀，現(xiàn)在不會了，就算累了，閉一會眼，就像做了個冥想，很有效率）。最主要的是那種掌控感，對自己身體的掌控感，變好只是時間問題了。

5.成長

經(jīng)過了這么長時間的一翻折騰。我get到了這么一些原則。1.我們在面對問題的時候，不能盲目的去行動，需要先搞清楚問題的本質(zhì)是什么，再分析出它的底層邏輯，找對方向，再去行動。（舉例，其實(shí)我并不需要運(yùn)動太多，但我一直去運(yùn)動，因?yàn)槲也皇且獪p肥，而是要增肥。）。

2.我們需要相信專業(yè)的系統(tǒng)的東西。比如我去抖音上學(xué)健身，這上面的東西都是零碎的，不成系統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)。不是專業(yè)的科學(xué)知識?？赡軙讶藥?。

3.我們要學(xué)會讓別人有錢賺，且把錢花在有高視野的人身上，免費(fèi)的是最貴的。比如抖音上的視頻是免費(fèi)的，但是魚龍混雜，時間成本太高。我們應(yīng)該習(xí)慣付費(fèi)，且把費(fèi)付費(fèi)專業(yè)的，且視野更高的人。什么是視野更高。比如兩位教練，一位很專業(yè)，但沒出過國。一位可能一般，但他有海外經(jīng)歷，我來選，我會選，有海外經(jīng)歷的。我后來付費(fèi)買了一個課程，教練很專業(yè)，他會在頭條分享他的生活，通過他的課程和他的生活分享，讓我對運(yùn)動有一個立體的認(rèn)識。

6.翻轉(zhuǎn)

我堅(jiān)持跑了一年。我很大的感受是。堅(jiān)持就是勝利，我們可能要具體思考。堅(jiān)持。他是個中性詞。我們不要賦予他太多的標(biāo)簽，在錯誤的方向上他可能就根本就沒意義。當(dāng)我們堅(jiān)持了一定程度，還沒變化，我們就該停下來想一想是不是哪里錯了。如果找不出哪里錯了。有一個方法很好用。見路不走。比如你想改變自己的形象。而你一直買衣服，都是買灰黑系。那么現(xiàn)在你可以這樣，看到灰黑就不買。

7.回首

我復(fù)盤了一下一個經(jīng)歷。我的感悟是。我們每個人的問題，都有自己的獨(dú)特性。我們可以參考別人，但不能盲目跟風(fēng)。面對問題時也不能盲目行動，要先分析清楚本質(zhì)，再采去行動。比如。別人是要減肥，而我是要增肥，雖然都是需要運(yùn)動，但這運(yùn)動的個中方法是有區(qū)別的。而我直接照搬別人的方法，那當(dāng)然不會有什么好結(jié)果。幸好最后糾正過來了。

自短視頻的崛起，人人都有當(dāng)老師的欲望。他們想，教你怎么吃的，怎么活的，怎么運(yùn)動的，怎么撩妹的。專業(yè)的，業(yè)余的，明星，百姓，大家都上場，真是個人人都是老師的時代。對專業(yè)知識不是太懂，但我對在網(wǎng)上怎么找到一位專業(yè)的運(yùn)動健身方面的老師有一定的經(jīng)驗(yàn)。

接下來我就來說說怎么找一位好老師

一.首先你可以到各個平臺去搜運(yùn)動類的視頻，免費(fèi)試聽一下，感覺不錯的，就記錄下上課老師的名字和簡介來。

二.然后，你去瀏覽器或微信等平臺，搜一搜看有沒有他的信息什么的，沒有的就排除掉。有的就加到他的微信或關(guān)注到他的公眾號，頭條號什么的。

三.瀏覽他的平臺分享，沒什么平臺分享知識或者生活的排除。

四.留下那種會分享生活日常的，最好是那種像生活直播的那種。我自己是對那種明星沒什么感覺，他們只展現(xiàn)光鮮亮麗的一面，可遠(yuǎn)觀。而對一些大v我是很感興趣，想靠近一點(diǎn)。他們會隨手分享他們的日常。所以找健身老師也要找這種。然后去報(bào)他的課程。就是說我們不能上完他的課程就完事，你還要讓他對你的其他方面有所促進(jìn)。（我有報(bào)過一個英語課程，薄荷英語的，自己做題，打卡了半年。后來我想想都還不如我自己買本書自己看呢，體驗(yàn)特差）。

總之呢，健身這個事情呢是個系統(tǒng)工程。你不可能說上完一個老師的課就可以了的。課程上教的畢竟只是術(shù)，有他的局限性。我們說最好的教是身教嗎。所以我們更要學(xué)習(xí)的是老師的道。看教練自己怎么練，怎么吃，怎么生活……再對照自己。

一直以來我都有這么一種信念。我們每個人都應(yīng)該把自己的身體當(dāng)成是一柄鐵打的匕首。我們要努力找到一套合適自己的鍛造術(shù)。然后去錘打它，把雜質(zhì)去除，讓它水火不侵。隨我們所欲。我們需要這種掌控感。你呢，你也想要那種掌控感嗎。那就參考我的方法，去找到屬于你的鍛造術(shù)吧。

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