吃對了，不會累

早餐，不要吃得太飽，要吃以高蛋白和高纖維為主的食物；

上午10點-11點，可以吃一把堅果或者一小盤水果；

午餐，吃六七分飽，吃大量的蔬菜或者像雞肉、魚肉這樣的高質(zhì)量的蛋白質(zhì)；

下午3點-4點，再加一頓零食，比如藍莓、草莓或堅果；

晚餐，可以相對多吃一些碳水化合物，比如谷物雜糧。

所以要想獲得好的精力，在吃方面的第一個原則就是少吃多餐，讓自己的血糖盡可能地保持穩(wěn)定。

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