每個人都可以沐浴在愛之中，只是有些人“愛的接收器”蒙上了灰塵，他們與世界的連接被切斷了。這種感覺像是天堂就在你眼前，卻有一道上了鎖的大門將你攔在門外，門內的溫暖世界可望不可即。
“感覺被愛”的本質是什么
1.都是激素搗的鬼
日常生活中，我們感受最強烈的情緒有兩種“恐懼”和“愛”。
Paul MacLean于上世紀六十年代提出“三位一體的大腦”（triune brain）假說，此理論根據在進化史上出現的先后順序，將人類大腦分成“爬行動物腦”（Reptilial brain）、“古哺乳動物腦”（paleomammalian brain）和“新哺乳動物腦”（neomammalian brain）三大部分。爬行腦的作用就是當遇到危險和壓力的時候，會啟動自動保護功能，分泌相關激素，使人產生以下三種反射性的生物反應：打、逃、僵住 。
感受到愛時，身體會分泌催產素，催產素作為一種神經遞質，能夠促進女性生產和泌乳，但分泌催產素并不是女性的專利。催產素的另一大功能是讓個體表現出更多的親社會行為，尤其是在促進親密關系上的作用，因此催產素也常被人們形象地稱為“愛的荷爾蒙”。似乎只要增加了催產素的分泌量，一切問題就都迎刃而解了，問題是只有理解、贊同和其他非語言的情緒線索才能促進催產素的分泌，大房子、豪車、鉑金包也不管用~
2.區(qū)分情緒與壓力
睡眠不足、重大的生活變化、工作問題、家庭和人際關系出現問題都會給我們帶來壓力。身體能夠第一時間感受到壓力，而思維把壓力轉化為情緒，而我們多數人害怕情緒、不信任情緒，擔心情緒會啟發(fā)我們的不適當行為。事實是每一種情緒的存在都是有其目的的，它會向大腦提供信息，幫助我們做出一些行動維持安全感，如果我們隱藏、抑制或回避自己的情緒，那么情緒原本的應該完成的任務就被打斷了。
如果我們把每個人比作一位國王，那情緒就是報告本國和鄰國戰(zhàn)況的信使。國王害怕從信使那兒聽到壞消息，所以每次信使來報告時，國王二話不說就直接把信使斬掉了。最終，國王輸掉了戰(zhàn)爭。
什么會阻擋我們感受愛
我們總是癡迷于尋找簡單的方法解決復雜的問題。
1. 過度依賴虛擬世界的連接
大多數人生活看上去填的很滿，與周圍的世界連接很緊密，但對情感的滿意度卻越來越低。有句話說：世界上最遠的距離是——你和我面對面坐著，卻在各自玩手機。發(fā)展心理學家認為，非言語線索才能促成人與人之間的情感聯結，如對方的眼神變化、微笑、擁抱等。虛擬對話中，大部分讓我們認識和理解彼此的非言語線索都丟失了。
2.沒有停留在當下
我們似乎經常會過度擔憂，一遍又一遍的回顧著不好的事情，直到自己筋疲力盡。我們所做的只是在錯誤的地方尋找答案和保護。能夠讓我們感受到愛的非言語線索常常來得快去得也快，感受被愛只能發(fā)生在當下，發(fā)生在面對面的時刻。我們看待另一個人的眼神和傾聽的方式以及動作和反應都會透露我們的感受，尤其是對對方的感受。
如何提升感知被愛的能力
1.識別壓力，將自己帶回穩(wěn)定地帶
十多萬年前，人類生活在野外，遇到生存壓力的反應“打、逃、僵住（裝死）”能夠保存生命?，F在，每天都有幾十上百種小壓力在源源不斷地激發(fā)我們的自動反應，但這些小壓力并不會威脅我們的生命。所以有必要將壓力控制在一中健康、可接受的范圍內，這時我們會處于一中精力充沛、警覺、專注、平靜和放松的狀態(tài)即“E地帶”。
2.快速壓力釋放法
方法一：找一位鎮(zhèn)定且善于傾聽的人交談，讓他帶著溫柔和愛意看著你，這樣積極的情感連接能促進催產素的分泌，抵消壓力的作用。
方法二：依靠聲、色、香、味、觸等感官輸入，協(xié)助減輕壓力。每個人對上述感官輸入信息的反應都不太一樣，你要去探索自己的感覺偏好，找到對你的神經系統(tǒng)有最強滲透作用的體驗。
3. AACCRR法
AA：評估（assess）自己和評估他人（通過評估避免我們在面臨壓力時做出本能反應）
●評估你的壓力、情緒意識和環(huán)境
●評估他人在當前環(huán)境中的壓力水平和舒適程度
CC：溝通（communicate）和連接（connect）
●通過傾聽情緒、情感，帶著問題溝通
●在不脫離他人感受的情況下，通過表達自己的感受來建立連接
RR：重塑（reframe）和反應（respond）
●重塑你對情境的認知
●根據挑戰(zhàn)過的認知，以行動作出反應
我們都往往認為思想才是真正有價值的智慧，而情緒不過是些沒用且礙事的玩意兒。但《感受愛》這本書可以讓你重新認知感受與情緒的價值，這關乎你的心靈是否寧靜，關乎你是痛苦還是幸福地活著。
別忘了，我們與生俱來的能力，是感受，而不是思考。
下次信使再來到你面前時，先“聽一聽”他要說什么，嘗試在情緒流走之前從它哪里了解一些東西。
