回顧目標：當初的目的或期望是什么
評估結(jié)果：和原定目標相比有哪些亮點和不足
分析原因：事情成功和失敗的根本原因，包括主觀和客觀兩方面
總結(jié)經(jīng)驗：輸出可復制的方案或者改革措施，對各舉措進行創(chuàng)新、繼續(xù)或叫停
關(guān)于復盤我心里一直在想怎么才是適合自己精進的路？怎么才能讓自己知識技能提升的同時，最重要的是自身能力的提升？我一直復盤的意義就是在摸索，我想找到適合自己的精進之路。
健康身心
身體是王道，一切的東西都要有好的身體去支撐，所以身體健康是革命的本錢，從三方面：睡眠，運動和飲食。
1、睡眠：
回顧目標:22:30睡覺5:00起床
評估結(jié)果：上周不足有睡眠質(zhì)量差到爆，整個人都暈乎乎的，可以說完全沒有按照目標來進行，亮點大概就是雖然睡的少，但是心情是很愉悅的。
分析原因：想必大家都知道我出去玩了將近一個星期，這也是我睡眠不好的原因，南方的地方潮濕沒有暖氣對于生活在北方暖氣里長大的孩子真是個考驗，出去玩還好，因為在活動著身上是暖的，但是晚上賓館空調(diào)不管用，只能是哆嗦著睡；還有一個就是因為和我一塊的姐姐亢奮她是那種凌晨2點還在看的電視的人，本來下午旅行吃完飯再收拾好就要將近10點，再不睡真的會瘋，所以我上周基本12點沒有睡過，中間會醒來兩次，早上還是五點起床完成我的計劃，因為一般7：:0出發(fā)，正常也要6:00起床收拾吃飯，所以時間對我很寶貴，但是在車上我冷的也睡不好，更沒有精力和說的那樣去聽書學習之類的。
總結(jié)經(jīng)驗：錯誤的估計了自己的能力，在不可控的情況下，發(fā)揮失誤，幸好后來專注旅行，把心沉下來不去想，專注身心放松這件事，這也是我的一個成長感恩。
本周目標：晚22:30——早5:00，減少做夢被驚醒。
2、運動：
回顧目標:每日5000步，平板支撐晚各一次三組，keep2-3次
評估結(jié)果：12.10-12.16上周最低2700最高17650，keep一次
分析原因：旅行途中真的就是下車走路就多，回家就少，因為我記得我來那天凌晨三點起床準備坐飛機，一整天都沒有休息好，更沒有動的欲望。
總結(jié)經(jīng)驗：下次如果知道去旅行，計劃就要有變性，不要讓自己日常的健康生活進入被動。
本周目標：跑步兩次，keep兩次
3.飲食：
回顧目標:繼續(xù)隔一斷一輕斷食，飲食清淡營養(yǎng)
評估結(jié)果：飲食不健康，吃的過咸過辣而且吃了很多零食和垃圾食品
分析原因：上周的原因好像都要歸結(jié)到旅行中，是不是沒有計劃很可怕
總結(jié)經(jīng)驗：不能因為出去旅行就任性的吃吃吃或者讓自己不健康的飲食導致上火潰瘍，還是要多吃青菜和水果。
本周目標：隔一斷一，這次為了美一定要堅持，不及格被罰大紅包。
關(guān)于讀書
1.微信讀書讀書1小時6分
揚《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》
2.網(wǎng)易蝸牛讀書(1小時15分）
Dr.2《估值就是講故事》100-252頁
總結(jié)：沒怎么看書，專注旅行
改進：恢復自己的讀書模式，讓自己升值
自我實現(xiàn)
一、寫作113255字
總結(jié)：截止目前共完成73篇文章，共計113255字，獲得了655個喜歡，粉絲130，因為一周不好統(tǒng)計多少，直接寫自己寫作以來的總計。
喜歡和粉絲慢慢增加的感覺，我很喜歡，證明我的付出得到朋友的喜歡，這也是我前進的動力。
改進：本周繼續(xù)日更，用心感受去傾訴。
二、硬筆書法堅持練習
完成每日練習硬筆書法20分鐘，堅持67天
三、英語學習堅持學習
完成每日英語單詞30分鐘
四、小打卡寫作學習
每天都有學習完成，目前打卡46天
五、網(wǎng)易云課程
報名參加了1萬小時計劃，每天40分，已經(jīng)完成了25天。
娛樂休閑：
《奇葩說》：
1.如果看到別人的死亡時間該不該告訴？
感動蟲仔的勇敢，由衷的祝福如晶進入決賽，辯手發(fā)揮的越來越好，尤其是如晶隊。
2.我不合群我要改嗎？
這也是如晶第一次贏得團隊勝利，雖然bbking被陳銘拿到，但是這場辯論真的很精彩。
說一下我自己的看法：不合群要改嗎？以前的我肯定怕別人不理我被孤立等，現(xiàn)在的我不去強求自己加入不適合自己的圈子，所以這點我是不會改的。
結(jié)語：
別人如何看待都不重要，只要你自己明白那些歲月里發(fā)生過什么，你又是如何度過，一分一秒都沒有辜負，有這份自知，也就足夠足夠了?！毮局????
