女朋友回家莫名的發(fā)火。

鋼鐵直男：咦怎么回事啊？今天她換發(fā)型了我沒看到？她過生日了我沒有給她買禮物？我沒有陪她上分打王者？

（女朋友內心）：今天PPT做了好幾版，都被那個傻X主管打回來了，明天還要重做；下午見了一個客戶，居然想卡我的油；明天早上要開晨會做一個主題分享，資料還沒有準備；忙到八點才下班又困又餓，等下吃了晚飯還要寫工作日報，發(fā)現(xiàn)男朋友居然在家打游戲？哎，煩死了，好氣好氣。

女朋友：“你就知道吃雞！”

鋼鐵直男：“我稍微放松一下怎么了。我都忙了一天了”

對不起，您的小仙女已經原地爆炸……

鋼鐵直男：“哎呀你怎么啦，我哪里做的不對你說呀，你不說我怎么知道啊，哎你這個人怎么不講理呀……”

這里男生犯了一個錯誤，他認為情緒是基于邏輯的，事實上情緒是基于對自身狀態(tài)的抽象和概括。想象一下你來到一個鬼屋，這個鬼屋為什么讓你感到害怕？因為昏暗的光線、恐怖的聲音、陌生的奇形怪狀的物體，但是你能具體的用邏輯來推理說里面有什么東西能危害到自己的生命嗎？不能吧，光線和聲音不能殺人，是因為這些光線和聲音經常和危險的東西出現(xiàn)在一起，讓你產生聯(lián)想，你才會覺得恐懼。

02/05 情緒產生的邏輯

在無意識中，人體每時每刻都在進行能量分配，不斷調節(jié)心率、血壓、血糖水平等，以此來應對我們復雜的生存環(huán)境。我們的大腦根據(jù)身體的這些特征，概括出人體所處的狀態(tài)，這就是情緒。總的來說，能量預算充足的時候我們感受到的就是積極情緒，預算不足的時候感受到的就是消極情緒，就這么簡單。

我們不能依靠單一狀態(tài)判斷人的情緒。舉個例子，每當人體需要大量的能量，人都會分泌腎上腺素，它的主要目的是增加血液中的葡萄糖，為細胞迅速提供能量。那么腎上腺素大量分泌這個特征，是否能說明人處于某種情況下呢？未必，因為這有好幾種情況呢：在森林中遇到蛇，我們會分泌腎上腺素，幫助我們更快的逃命，這是因為恐懼。獵人看見一只兔子，也會分泌腎上腺素，這是為了捕獵。運動員上場前，也會分泌出腎上腺素，這是因為他在熱身，保持良好的競技狀態(tài)。

一個人在馬路邊跺腳，你可能會猜測他在生氣，然而也有可能是他鞋上粘了泥；一個人說話的時候如果臉紅了，未必是撒謊，也可能是緊張；臉不紅心不跳的時候說出來的話，也未必是真話，有可能只是因為ta無恥。

情緒不是由線性邏輯產生的，而是一種復雜的模擬和概括。什么是線性邏輯，就比如if…then…，if…else…人的情緒如果這么簡單的話，你也太看不起大腦中的1000億個神經元了，情緒的產生可能更類似于通過機器學習算法對事物進行分類。最著名的例子就好像鳶尾花數(shù)據(jù)集，根據(jù)花萼的長寬不同（Sepal_length、Sepal_width），把鳶尾花分成3個不同的品種。這個兩個例子是相似的，花的分類依據(jù)花瓣、花萼的長度，情緒的分類依據(jù)激素、血糖、血壓、心率等不同的身體狀態(tài)。

ps：鳶尾花的分類，直觀感受下就好，注意其中有交叉重疊的模糊狀態(tài)。

現(xiàn)在你知道了，女朋友發(fā)無名火不是因為她脾氣不好，可能只是因為她太累了。那就帶她去吃好吃的呀，幫她把房間收拾了呀，休息好了人的狀態(tài)好了自然就消氣啦。

知道了人是復雜的，就不要揪住某些細節(jié)不放啦。就拿情侶之間冷戰(zhàn)來說，我們未必就要覺得對方很壞要給我們施以冷暴力，有可能ta單純的只是害怕兩個人之間起沖突，又不知道如何去解決矛盾，又或者兒時見到過父母之間的吵架，很害怕這種感覺。那我們還是應該互相理解。

那么如何判斷對方愛不愛你呢？用心去感受，你感覺他是愛你的就是愛你的，你感覺不愛了就是不愛了。憑借線索去判斷，那么又陷入線性邏輯中去了；只有通過直覺，才更接近網狀思維。記得在你耳邊說過的話語，想到她看到你時眼中發(fā)出的光，想到她拉著你的手去見她朋友一起參加徒步旅行，慢慢地答案就會自然浮現(xiàn)在你腦海中。

03/05 構建情緒的影響因素

既然情緒是基于模型根據(jù)線索模擬出來的，那么改變情緒就有兩個方法，給模型提供線索或者重新定義模型：

①給模型提供線索：

有一個心理學原理叫做“吊橋效應”，說的是和約會對象去一些比較刺激的地方，比如吊橋、坐過山車，這樣能促進腎上腺素的分泌，加速心跳，這樣的感覺和愛上一個人心跳加速的感覺類似，大腦傻傻分不清楚，就很容易對對方產生好感啦；相反，如果一個女生在失意、失戀的時候，你總是陪在她的身邊，恭喜你，你即將成為她的男閨蜜……所以，多帶女朋友做一些有意思的事情，因為喜歡一個人，就是和ta在一起的時候，全部都是美好的感覺。

②通過文化重新定義模型：

遇到一件事情，我們會產生什么樣的反應，不僅取決于事情本身，還取決于我們怎么看。

在《仙劍奇?zhèn)b傳四》中，云天河從小在山上長大，沒有了解過外面的世界，后來他在外面遇到了強盜的打劫，強盜說，“把你的干糧給我，因為我的拳頭比較大，手上還有劍”，一般人遇到這種情況，應該會感到很氣憤、緊張、害怕對吧。但是云天河反而表現(xiàn)出了疑惑和不解，他說：“你們的拳頭還沒有我的大，而且我們身上也有劍，還不止一把，應該是你們把干糧給我們呀？”

日語中有個單詞ありがたーめいわく，是由“感謝”（ありがた）和“給別人添麻煩”（めいわく）這兩個單詞組合而成，說的是別人明明幫了倒忙可自己出于社交禮儀還需要感謝別人的心情。中文里面沒有這個詞，我們遇到這種情況的時候就沒法精準的把這種情緒表達出來，就只能說“臥槽好煩……”

某些人被邪教洗腦之后會做出一些極端行為，在旁人看來是不可理喻的，但是在極端分子眼中他們的行為卻是神圣的。這些都是通過文化重新定義情感的例子。

知道了這些，是不是需要和女朋友就某些問題達成共識，比如“送了200塊的禮物，是否應該給女朋友自由……”

04/05 如何更多了解自己的女朋友

細化自己的情緒粒度

既然情緒是一種主觀的定義，那么增加自己情感細膩程度的方法，就是多學詞匯，多看經典的文學和影視作品。

你會知道張無忌愛上趙敏卻又因為她是蒙古人不能和她在一起的糾結；你會知道《面紗》中的醫(yī)生沃特一邊鄙視妻子的淺薄虛榮又一邊愛慕妻子陽光活潑的內心掙扎；你會明白《布拉格之戀》中特蕾莎為了理解戀人托馬斯所說的“愛是愛，性是性”去和一個自己并不喜歡的工程師上床然后接受不了這樣的自己讓托馬斯帶她離開的心情；這樣慢慢地就能體會到各種復雜情感。

如果你問我，我身邊的女孩子就愛看咪蒙、看霸道總裁文、看韓劇怎么辦？那對不起我就只好反問一句，您身邊的都是些什么人??？為什么我認識的女生就推薦我去看《愛在三部曲》、《怦然心動》，和我討論毛姆的《刀鋒》和《面紗》呢……

（《愛在三部曲》指的是《愛在黎明破曉前》、《愛在日落黃昏時》、《愛在午夜降臨前》）

05/05 說一點背景

知乎網友@大可 說的好，現(xiàn)在的戀愛關系變的緊張，是因為生活變的更加困難了，每個人維持自己的生活已經不易，哪還有那么多精力去給別人關心和愛呢？

裁員、996……生活何以變的如此之難？經濟周期？資本主義？不完全是。

經濟的本質是什么？錢只是紙或者數(shù)字，我們直接或間接的從自然界獲得物質和能量，才能維持生存。人作為一個單純的生物體，功率只有90W的燈泡這么一點點，但是如果加上我們的科技設備，那么每個人的能耗還要再乘以30，那么我們實際的有效人口就遠遠不止70億，如果沒有能源革命，現(xiàn)在的地球對我們來說顯然已經太擁擠了，很多國家生育率非常低就是明證。

每個人口減少的歷史周期，日子都不會好過，無不伴隨著戰(zhàn)爭和瘟疫，在現(xiàn)在這個和平年代，經濟上的表現(xiàn)為生活成本高企、工作壓力大，反映在戀愛上，就是男女互撕、互相嫌棄……

了解了這個大歷史背景，就請放過自己也放過身邊的人吧。

ps：30倍這個數(shù)字源自杰弗里·韋斯特在《規(guī)?！芬粫械挠嬎?。

總結

1 情緒是對身體狀態(tài)的概括和總結，不要試圖通過簡單的直線思維去理解復雜的網狀情緒邏輯。

2 讓女朋友輕松一點，她才會每天都開心，有好的生活狀態(tài)，就有好的心情。

3 請不要怪身邊的人是豬隊友，在這個不完美的世界上，ta明明已經給了你最值得追求的東西——愛情。

--- ps ---

本文是《情緒》一書的讀后感，作者是美國心理學家莉莎·費德曼·巴瑞特，為了文章的可讀性，一些概念的詮釋可能不那么精準，有興趣的朋友可以去看原著。