小科普

熱帶雨林氣候，全年高溫多雨，氣候呈現(xiàn)非常明顯的雙峰特點(diǎn)，一日內(nèi)氣溫變化可達(dá)10~15℃，年降水量達(dá)1500~3000mm，有時上午晴空萬里、艷陽高照，午后卻烏云密布、暴雨傾盆。

一個情緒善變、狀態(tài)多變的人，就很像熱帶雨林氣候一樣“陰晴不定”，一天之內(nèi)心情如同坐過山車忽上忽下，10分鐘前嬉皮笑臉、有說有笑，10分鐘之后滿臉陰沉、沉默寡言。

情緒化的危害

一、損害自我

情緒化的性格對自我身心的傷害是非常大的。一來，波動起伏大，引起身體激素、血壓、心臟、呼吸等狀態(tài)不穩(wěn)，影響心腦血管的健康。

二來，心情波動階段和心情低落階段，都會影響我們的判斷能力和分析能力，影響事情的解決。

二、影響他人

人的情緒有傳播的特點(diǎn)，如果你情緒波動大，無形中給自己和別人施加壓力，別人總會時刻關(guān)注你的情緒變化，造成對方心理壓力，當(dāng)你心情不好的時候，別人也會感受到低氣壓。

如何克服情緒化性格

很多時候，即使自己知道自己太過情緒化，想改正也無從下手，由于這種“無能為力”，又給自己加上了一層新的壓力。

座座作為過來人，給各位座友分享幾個實(shí)用、高效的辦法，來克服“性格太過情緒化”的問題。

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第1步：建立反應(yīng)機(jī)制

要克服一個問題的前提是【快速意識到問題的產(chǎn)生】，因此在自我內(nèi)部建立一個快速反應(yīng)的機(jī)制是很重要的。

在你情緒波動起伏的時候，你能馬上意識到自己的變化或即將產(chǎn)生的變化，以便你采取下一步行動。

?第2步：調(diào)整身體狀態(tài)

情緒波動時通常伴隨著心跳加快，當(dāng)你意識到變化時，按照下面3步操作：

1）讓自己的整個身體松弛下來，讓緊繃的神經(jīng)和肌肉得到放松；

2）閉上眼睛，深呼吸，再輕輕吐氣，按自己的狀況重復(fù)幾次；

3）靜坐幾分鐘。

?第3步：穩(wěn)定心態(tài)

逐步平復(fù)心緒之后，你可以做出以下選擇：

1）冷靜地去分析自己這次情緒起伏的原因是什么，找出原因之后，試著去主動解決。

2）如果情緒不佳，可以轉(zhuǎn)換一個新的環(huán)境，暫避壓力源，調(diào)整好之后再“回歸”。

第4步：傾訴

找一兩個“情緒穩(wěn)定的榜樣”，當(dāng)你發(fā)生問題時，可以向他們傾訴，因?yàn)槟阈闹袑λ麄冇姓J(rèn)同感，因此他們的建議和開解會更加有說服力，能更快幫你舒緩心理。

?座座小結(jié)?

情緒“兩極分化”太過明顯，不僅損傷自我，更會對他人造成壓力。

座座為各位座友分享的方法是十分日常、容易上手的，逐步培養(yǎng)，就能得到不小的改善。

個人成長與規(guī)劃、自我及情緒管理，原創(chuàng)分享。

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