我們?yōu)槭裁磁懿?/h1>

? ? ? 近年來，跑步逐漸成了全民文化，約跑也似乎一夜之間成了最時(shí)尚的約。各種帖子，各種文章，都在討論跑步，關(guān)于跑步的帖子都是很有技術(shù)含量的帖子。美女們都在曬自己跑步前后的照片，變化之大，令人汗顏。讓人們看到原來女神也有那么不堪的過去，從而激發(fā)自己跑步的熱情。我第一次決定去跑步的時(shí)候，是因?yàn)槟菚r(shí)候決定去當(dāng)兵，而且是當(dāng)特種兵，現(xiàn)在看來那時(shí)的想法真的好傻，不過有一點(diǎn)可以肯定，特種兵真的很能跑，而我，也從此走上了一條不歸路。

? ? ? 在跑步界，關(guān)于跑步的方法眾說紛紜，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的方法也各有差異，甚至說是天差地別。所以我今天所說的方法僅僅是我個(gè)人多年跑步和學(xué)習(xí)的總結(jié)、歸納、體會(huì)，希望對(duì)有需要的人有所幫助。愿更多的人能愛上跑步，愿更多的人能成為自己心中更好的自己。

? ? ? 我開始跑步的時(shí)間比較晚，從17歲開始。雖然從小也一直專注于運(yùn)動(dòng)，踢過8年足球，一直也在打籃球，但是跑步和這些其實(shí)都沒有什么直接關(guān)系，即使我可以連續(xù)打5個(gè)小時(shí)的籃球，但第一次跑步時(shí)，依舊在兩圈的時(shí)候就累成狗了。不過最后依舊堅(jiān)持了10圈。因?yàn)槟菚r(shí)我腦子里就只有一個(gè)想法，我要當(dāng)特種兵，我要變的很能跑。

? ? ? 直到很久以后，我跑步已經(jīng)不是為了很能跑，而是發(fā)自內(nèi)心的熱愛時(shí)，就再也不需要在很難受的時(shí)候撐的很艱難。所以第一點(diǎn)想說的就是，如果你決定開始跑步了，那你一定要熱愛跑步，發(fā)自內(nèi)心的熱愛，即使做不到熱愛，你一定要知道自己為什么跑步，你是想鍛煉好身體讓自己能夠多活幾年，還是想練出完美的身材讓增加對(duì)異性的吸引力，還是想甩掉你被人嘲笑的一身肥肉，總之你要有一個(gè)令你無論有多難受都要堅(jiān)持的理由。因?yàn)楫?dāng)你在很累的時(shí)候，在喘不上氣肺要炸掉的時(shí)候，在腿像灌了鉛一樣重的提不起來的時(shí)候，在全身各個(gè)地方都在用疼痛向你抗議的時(shí)候，在你受傷病困擾但又不能停下的時(shí)候，在你想出去浪而沒有完成今天該跑公里數(shù)的時(shí)候，在很多很多時(shí)候，如果你沒能給自己一個(gè)理由，你就會(huì)選擇放棄，而一旦放棄，基本上，你就失敗了。

? ? ? 這真的是最重要的一點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)你走上跑步這條路的時(shí)候，有許多的困難不是你能想象的到的，沒有親身體會(huì)過的人永遠(yuǎn)都不會(huì)懂的。發(fā)自內(nèi)心深處的熱愛，一定能讓你無堅(jiān)不摧，能讓你一往無前，能讓你熬過最艱難的日子。

? ? ? 跑步，不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是一種生活的姿態(tài)。

? ? ? 跑步，是一種禪，是對(duì)生命安靜的思索與修煉，是場(chǎng)獨(dú)自的旅行，絕不是憑借毅力和勇氣甚至到達(dá)終點(diǎn)的野心維持，而是發(fā)自內(nèi)心的熱愛。

我們穿什么裝備

? ? ? 中國(guó)有句古話_工欲善其事，必先利其器_，中國(guó)還有句古話_巧婦難為無米之炊_，這兩句話用在跑步上也很對(duì)。好的裝備能讓你在跑步過程中更大程度的享受跑步帶給你的快感，而不是讓你在摩擦，水泡，肌肉疲憊的邊緣上掙扎到底要不要堅(jiān)持。

? ? ? 首先你需要一雙好的跑鞋。選好跑鞋是最重要的 。千萬不要糾結(jié)就是一雙鞋而已，有沒有必要花這么多錢，當(dāng)你受傷后，肉體上的疼痛，你需要支付的醫(yī)藥費(fèi)和你的精神損失，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于當(dāng)初的一雙跑鞋。你要明白你對(duì)自己的定位，初級(jí)跑者，進(jìn)階跑著，跑步達(dá)人，跑步大牛，因?yàn)楦鞣N品牌的跑鞋都對(duì)各類人群有比較清晰的定位。清楚你的跑步姿勢(shì)屬于那種類型（后文我會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的介紹），你的體重需要什么類型的鞋子。

? ? ? 首先說說我自己，我的第一雙跑鞋是Nike free3.0。這是Nike為了將人們的雙腳從傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)鞋的束縛中解放出來，用你的雙腳去控制鞋，領(lǐng)略運(yùn)動(dòng)時(shí)最真實(shí)的感受，最大程度上提供赤足的感覺。以下來自百度：

> 作為世界短跑巨星邁克爾·約翰遜在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上所穿的金色跑鞋的設(shè)計(jì)者，托比向大家詳細(xì)介紹了NIKE FREE系列的特點(diǎn)：傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鞋使腳底受壓面積相對(duì)集中且面積很小，而NIKE FREE則完全相反：它讓腳跟、拇指、跖骨區(qū)都承受了更多的壓力，受力分布非常均勻，最大限度摸擬赤足運(yùn)動(dòng)的感覺。在談到NIKE FREE的設(shè)計(jì)靈感時(shí)，托比說：“我們發(fā)現(xiàn)，那些在非洲原始草原和加勒比海赤足奔跑的人們，他們的雙腿更強(qiáng)壯、有力、靈活。這使我們相信，自然的運(yùn)動(dòng)方式能令運(yùn)動(dòng)員更加強(qiáng)壯?！?/p>

? ? ? 這是我跑步理念里最重要的一點(diǎn)，在后文我會(huì)詳細(xì)介紹。free系列，推薦給那些對(duì)自己腿部力量很自信堅(jiān)信自己的腳底板足夠強(qiáng)大的同學(xué)，因?yàn)閒ree系列就是為了給你赤足感，所以這雙鞋的鞋底幾乎沒有什么支撐，無法為你提供任何保護(hù)，只是保證你的腳丫子不要磨破了。不要和我說Nike和阿迪什么的太low，如果你有錢，可以自己去美國(guó)定制fivefigures，我這里只講大部分貧民們比較能接受的鞋子。

? ? ? 對(duì)于大部分人來說，需要買一雙有緩震和支撐的鞋子。在跑步的時(shí)候，落地的一瞬間，從地面?zhèn)鱽淼姆醋饔昧?，幾乎是你體重的8到12倍，好點(diǎn)的鞋子能卸掉一部分勁?，F(xiàn)代緩震技術(shù)能減少對(duì)腳部的沖擊，支撐技術(shù)能防止你崴腳。但我建議你不要買那種市面上吹噓的超級(jí)減震的鞋子，帶著很厚的氣墊，因?yàn)槿绻影涯愕哪_保護(hù)的太好，你的足部會(huì)變的越來越弱，當(dāng)某一天你失去了你的鞋子，也就幾乎失去的跑步的能力。

? ? ? 說這些的目的就是想告訴大家要有一雙好的鞋子，這能讓你事半功倍。但是具體的選擇要因人而異。一下推薦幾款鞋子，我認(rèn)為能滿足大家的需求。具體數(shù)據(jù)大家可以自己百度

1. 阿迪Ultra boost號(hào)稱最強(qiáng)跑鞋，沒有穿過，但想體驗(yàn)下。

2. 耐克Air Zoom pegasus33，很經(jīng)典的跑鞋。

3. 耐克Lunarepic? Flyknit.

4. 亞瑟士Asics Kayano22.

5. 索康尼Saucony Hurricane ISO 2.

6. 索康尼Saucony Triumph 10.

7. NB 1260 v5

? ? ? 千萬別在某貓上買，假貨太多，建議去實(shí)體店，試好了再買。（未完）