行動(dòng)計(jì)劃——嘗試用這些工具走出困境。
工具1.想象你正在和你的內(nèi)在小孩兒聊天。他正處于你的這段記憶中的年齡。
8歲
或許你們是一起坐在一個(gè)沙發(fā)上、木頭上或是秋千上，你們也許在一起蕩秋千、相互依偎、在公園玩兒、烤餅干、吃著爆米花看電影，或者在商店買衣服，無(wú)論那種場(chǎng)景，都可以。
在寬敞的草坪旁的大樹(shù)的秋千上，我和她一起蕩秋千，好愜意的看著晚霞……
在你的腦海中，假裝你的內(nèi)在小孩兒正在告訴你他的需要，并要仔細(xì)傾聽(tīng)。
她說(shuō):她很想念姥姥和小姨，柔聲細(xì)語(yǔ)的講話，陪她聊天，在家里爸爸媽媽和她在一起，她時(shí)常感到很難過(guò)，不被接納和理解，和弟弟妹妹在一起，她時(shí)常感到很委屈也有時(shí)很驕傲。
拿到成績(jī)單和獎(jiǎng)狀的時(shí)候，她感到很自信
不小心摔傷了，卻被媽媽狠狠批評(píng)時(shí)，很傷心。
找到可以通過(guò)自己的勞動(dòng)掙零花錢(qián)時(shí)很得意。
弟弟妹妹被欺負(fù)時(shí)，為他們出頭感覺(jué)自己很強(qiáng)大和有力量。
在丟東西時(shí)，不敢告訴爸爸媽媽，很害怕。
看到別人穿的很漂亮，自己沒(méi)有時(shí)，很羨慕。
聽(tīng)到媽媽抱怨爸爸和奶奶時(shí)，很氣憤。
聽(tīng)到同學(xué)對(duì)我的評(píng)價(jià)如此贊譽(yù)，很開(kāi)心。
喜歡被欣賞和認(rèn)同。
工具2.進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢查
問(wèn)你自己，你的行為是招致了對(duì)方的回應(yīng)，還是帶來(lái)了你所渴望的改變？
有一部分招致了對(duì)方的回應(yīng)，有更大一部分帶來(lái)了我渴望的改變。
工具3.用一支魔法棒，改寫(xiě)你的記憶。
假裝你有一支魔法棒，是輕松的找到你如何解決問(wèn)題，和你希望生活什么樣的一種辦法。
假如我有一個(gè)魔法棒，一切按照我期待的那樣發(fā)展的話，在我逞能跳樹(shù)干摔傷后，還是會(huì)聽(tīng)到媽媽說(shuō):摔疼了吧，這會(huì)兒肯定很害怕，媽媽陪你先去看病，別怕媽媽在，很快會(huì)好的。
在我自己做好吃的給弟弟妹妹們時(shí)，能聽(tīng)到媽媽說(shuō):蒙蒙，沒(méi)想到你這么能干，沒(méi)想到你能在爸爸媽媽不在家的時(shí)候，不但看護(hù)好了弟弟妹妹，還能做好吃的給他們吃！
在我羨慕別的同學(xué)有漂亮衣服，自己穿的很寒酸的時(shí)候，能聽(tīng)到媽媽說(shuō):你好像很羨慕同學(xué)穿那么漂亮，如果是我，我也會(huì)羨慕的?，F(xiàn)在我們一起想想，媽媽覺(jué)得蒙蒙身上也有你的同學(xué)羨慕的，他們卻也沒(méi)有的，你知道是什么嗎？你的學(xué)習(xí)毅力的品質(zhì)，你的自信心，你的樂(lè)于助人，和你的懂事體貼，你的優(yōu)點(diǎn)是他們無(wú)論穿什么衣服都無(wú)法比較的，你的品質(zhì)在內(nèi)在！無(wú)論怎樣，媽媽都愛(ài)你！
在我拿到成績(jī)單時(shí)，媽媽能跟我說(shuō):蒙蒙，這次又是第一名，這是你努力的結(jié)果！媽媽很想知道，連續(xù)兩個(gè)學(xué)期都能保持這樣的成績(jī)，你是怎么做到的？
在丟東西時(shí)，會(huì)聽(tīng)到媽媽說(shuō):我猜你現(xiàn)在很害怕，你擔(dān)心爸爸媽媽揍你或者批評(píng)你，你知道嗎？媽媽也經(jīng)常犯錯(cuò)，我和爸爸都丟過(guò)東西，沒(méi)有人能永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)！媽媽現(xiàn)在只是想和你一起聊聊，下次怎么做，能更好的保護(hù)好自己的東西呢？通過(guò)這次丟了你最心愛(ài)的筆，我們總結(jié)到了什么呢?_?
在聽(tīng)到媽媽傷心的時(shí)候她和我說(shuō):蒙蒙，媽媽有時(shí)候和奶奶、爸爸溝通不了的時(shí)候，我很傷心甚至生氣，雖然我傷心生氣，但不是生奶奶、爸爸的氣，是生自己的氣，但是現(xiàn)在我知道，傷心、生氣都很正常，這個(gè)情緒會(huì)來(lái)也會(huì)走！我需要反思的是:當(dāng)時(shí)，我怎么沒(méi)有好好和他們說(shuō)呢？這次媽媽又犯了一個(gè)錯(cuò)。媽媽會(huì)好好學(xué)習(xí)和練習(xí)！
聽(tīng)到同學(xué)表?yè)P(yáng)，能聽(tīng)到媽媽說(shuō):蒙蒙好樣的！同學(xué)們欣賞你的這些品質(zhì)，說(shuō)明你身上具備努力、認(rèn)真、樂(lè)觀、社交能力強(qiáng)這些品質(zhì)！媽媽相信你值得為自己感到驕傲！
