??十二、了解大腦：

當(dāng)人沮喪時(shí)，會(huì)使用反擊或逃跑的那部分大腦。?

1） 當(dāng)你或孩子很沮喪時(shí)，不要試圖解決問題。?

2） 等待，直到度過冷靜期（積極暫停），你們的理性大腦都開始工作的時(shí)候。?

3） 把問題放在家庭會(huì)議日程上（或者讓孩子放），是給大家一個(gè)冷靜期的另一個(gè)辦法。?

準(zhǔn)確來說，在當(dāng)人的情緒處在情緒花瓣的下半?yún)^(qū)，都會(huì)本能的使用反擊或逃跑的那部分大腦。持續(xù)的正向情緒和積極情緒是少見的（部分天生樂觀除外）。但即使多么樂觀，遇到真正過不去的事情的時(shí)候，反擊和逃跑都是本能反應(yīng)（因?yàn)檫@是千萬年人類進(jìn)化留下的深刻印記）

怎么做？，“刻意練習(xí)！”

第一，所有的呼吸練習(xí)，自我連接，正念練習(xí)等等都是練習(xí)自己在需要避免使用動(dòng)物腦的時(shí)候提前準(zhǔn)備的技能。

第二，學(xué)會(huì)積極暫停（主動(dòng)暫停），知道一個(gè)巴掌拍不響，停下，轉(zhuǎn)身離開一段時(shí)間，對孩子對家人都是一個(gè)很好的選擇。

第三，把處理的時(shí)間推后。緊急重要的級(jí)別降低。變成不緊急重要。給自己更好的時(shí)間和空間處理。