人的年齡會逐年增加，那么你的骨齡呢？人的骨量的增加大約在35歲左右達到極點，以后則吸收多于組成，呈所謂負平衡。原發(fā)性骨質(zhì)疏松的病因尚未完全明了，目前所知的致病因素都不能單獨解釋所有的病例，可能是多種病因綜合致病，或尚有未知的致病因素。日常3個不良習慣，會引起骨質(zhì)疏松，你若都無，也很不錯了。

No.1長期減肥、節(jié)食引起骨合成減少

不論男性激素、女性激素，都具有蛋白合成作用，正常情況下，性激素對骨合成和腎上腺皮質(zhì)酮對骨的抗合成作用處于動態(tài)平衡。老年女性，性激素減少80%，但腎上腺皮質(zhì)酮只減少10%，所以骨合成作用減少，分解增多，日久則產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。另外雌激素多有拮抗甲狀旁腺素的骨吸收作用，雌激素降低，骨組織對甲狀旁腺素敏感，使更多的鈣從骨組織中釋放出來，加重了骨的吸收。

No.2長期喝可樂、大量飲酒引起鈣代謝失調(diào)

不論男性激素、女性激素，都具有蛋白合成作用，正常情況下，性激素對骨合成和腎上腺皮質(zhì)酮對骨的抗合成作用處于動態(tài)平衡。老年女性，性激素減少80%，但腎上腺皮質(zhì)酮只減少10%，所以骨合成作用減少，分解增多，日久則產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。另外雌激素多有拮抗甲狀旁腺素的骨吸收作用，雌激素降低，骨組織對甲狀旁腺素敏感，使更多的鈣從骨組織中釋放出來，加重了骨的吸收。

No.3長時間不運動

廢用性結(jié)果、因骨質(zhì)骨病而需長期固定患肢者，可引起骨質(zhì)疏松，因患病需長期臥床亦可引起骨質(zhì)疏松，一般認為：肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結(jié)果骨母細胞活動減少引起骨質(zhì)疏松。

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，你應(yīng)該這樣辦

由于本癥病因不十分明確，因而尚無理想的治療方法，對停經(jīng)和老年性骨質(zhì)疏松，治療方法主要是對癥。

性激素治療

對老年女性骨疏松，可用補充雌激素的方法防治。有學者證明服用雌激素可防止骨鈣脫失，但必須早用才有效，過晚則不能阻止其發(fā)展。但激素只能制止鈣的負平衡，并不能變成正平衡。長期使用會有一些副作用，對雄激素的使用觀點尚不統(tǒng)一，有人認為給予丙酸睪丸酮，可促進鈣、磷、氮的貯存，對骨組成有效，但長期使用也會產(chǎn)生副作用。也有人主張聯(lián)合用藥。

鈣的補充

正常人每天需鈣10mg/kg，骨疏松者每天需鈣17mg/kg，以維持鈣平衡?？梢詮娘嬍持醒a充，如雞湯、排骨湯等，牛奶、蝦、扇貝、豆腐、青菜等均為含鈣食物，可按需調(diào)用。也可使用鈣片，服鈣應(yīng)每晚睡前服1次，以糾正下半夜及清晨低血鈣狀況，以免此時的低血鈣刺激甲狀旁腺引起骨脫鈣。對于不能應(yīng)用性激素者，給予大劑量鈣可起到與使用性激素相同的作用，但對腎結(jié)石或可能發(fā)生腎結(jié)石危險的病人慎用。

維生素D

對單純的骨質(zhì)疏松無效，如伴有骨軟化癥，可加用維生素D，同時與補鈣、性激素合用。

無機磷酸鹽

它可改善骨折后的骨質(zhì)疏松，在制動期間，磷可約束鈣自尿中排泄，在使用磷時，應(yīng)注意軟組織鈣化的可能。

降鈣素

它能抑制破骨細胞的活性，緩解骨質(zhì)分解代謝，可降低血鈣，刺激新骨形成。

休息及體療

對急性腰背痛、確診或疑有椎體壓縮骨折者，應(yīng)臥硬板床休息，并服止痛劑及鎮(zhèn)靜藥。也可根據(jù)病情配合理療、針灸等方法治療。在癥狀緩解期或骨折康復(fù)期，可進行腹肌及背肌鍛煉，以刺激骨的合成。

預(yù)防

老年人應(yīng)積極進行健身體療，如太極拳、慢跑、步行等，注意調(diào)節(jié)飲食，有意識地補充鈣及維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥。