今天和閨蜜們聊一聊吃早餐的那些事兒。
乍一看，這早餐很是豐盛。有主食、蔬果、雞蛋、牛奶，多完美的搭配，多有營養(yǎng)。我想說的是，看起來是很營養(yǎng)，但并非適合每一個人，只少是不適合我的。
為什么這樣說呢？這與每個人的體質(zhì)息息相關的，選擇和自己體質(zhì)相符合的食物，才是正確吃早餐的方式。
就拿我來說，我是寒性體質(zhì)，所以在早餐食材方面就特別的注意，寒性大的食物基本不吃(水果類，如：西瓜、橘，蔬菜類，如：黃瓜、大白菜等) 。
主食，我選擇的是過夜的米飯一小碗，過夜米飯是抗淀粉食物，吃了不會發(fā)胖。
蔬果我只選擇兩種，西蘭花和葡萄，這是補充維生素。
牛奶和雞蛋我換成了溫姜汁和一小碗祛水腫的雞湯。
這就是我早餐所吃的，隨說簡單，但營養(yǎng)豐富。堅持一年半的時間，皮膚緊致了許多。對于寒性體質(zhì)的閨蜜們，應該多吃一些平性，溫性食物，這樣身體會慢慢的變暖,月經(jīng)不調(diào)和經(jīng)期肚子疼都會改善的。
至于，蛋類和奶制品類的食物在擇食其間最好不要食用，蛋類和奶制品類的食物吃了會使大腸和肝上火，導致便秘等。
蛋類過敏的反應，粉刺、毛囊炎、扁平疣、頭皮異常出油、頭皮屑、頭皮癢、掉發(fā)、唇干脫皮、耳鳴、口臭、富貴手、香港腳（腳氣）、小腿皮膚干燥粗糙、大便臭黏、痔瘡出血等等。如果你有以上的反應，又常吃到蛋類制品，那么請嚴格忌口一年，之后可以少量偶爾吃一下，看看是否還有過敏反應。
溫姜汁的制作，選購500克的老姜，去皮榨汁過濾，大火燒開晾涼，用冰格分裝冷凍，每天早晨取出一塊加入一勺二號黃砂糖溫水空腹喝。
將雞架和雞爪洗凈汆湯撈出備用，在鍋中加水放兩大塊老姜煮開發(fā)，放入雞架和雞爪，中藥材(茯苓、淮山、白蓮子祛芯的、芡實生的)中小火，熬制一小時，關火。藥材與雞湯一起食用。
通過擇食早餐，使我有了一健康的身體，不但身體素質(zhì)好了，而且人精神了很多。皮膚也緊致了許多，只有吃適合自己的早餐才有健康的身體，閨蜜和我一起行動起來，吃適合自己體質(zhì)的早餐，會有異想不到的收獲。
Tips:
1,制作姜汁時，一定選用生長期超過10個月的老姜去皮榨汁，大火燒開，晾涼，拿冰格分裝冷凍，喝時拿一塊加一勺黃糖(不會上火)加200ml熱水即可食用。
2,雞湯晾涼后，祛掉上面一層浮油，每天早晨喝一小碗加一個雞爪，補充膠原蛋白。
