昨天剛跑完30公里長(zhǎng)距離，今早空腹血糖6.4，狀態(tài)在線。

今天晚餐5:28開吃，給大家看看我的控糖吃法：

先喝溫水潤(rùn)腸道

順序：先吃一碗白菜 → 再吃兩小塊粉蒸肉icon → 米飯拌著白菜吃 → 最后兩個(gè)水煮蛋icon+20顆生花生？

米飯一平碗（約150克生米煮的，白菜一大碗）

吃完立刻出門散步5公里，7:29測(cè)餐2血糖：7.5

作為20年糖友，我想說(shuō)：糖友不是不能吃白米飯，關(guān)鍵是吃的順序、搭配和餐后動(dòng)起來(lái)！親測(cè)這個(gè)方法對(duì)我很有效，分享給大家，也歡迎糖友們一起交流控糖心得。

你們平時(shí)吃白米飯會(huì)搭配什么菜？餐后會(huì)運(yùn)動(dòng)嗎？歡迎評(píng)論區(qū)聊聊