RIA之I便簽

用拆書法進(jìn)行個(gè)人讀書時(shí)，需用使用到便簽法的3張便簽，分別是I便簽、A1便簽、A2便簽，自己最近在當(dāng)“拆書便簽法訓(xùn)練營(yíng)”的教練，發(fā)現(xiàn)最開(kāi)始小伙伴們不太會(huì)寫I便簽，存在一些誤區(qū)，希望今天的文章能夠幫助到大家。

什么是I便簽？

I是用自己的話重述原文片段，重述與復(fù)述是不一樣的，復(fù)述只是對(duì)知識(shí)重復(fù)一遍，而重述是經(jīng)過(guò)自己的加工且用讓大家明白的方式提煉出一個(gè)片段的方法步驟，讓他人能明白和應(yīng)用?？梢允褂帽扔?，舉例、講故事等方法。

用I的原因？

1、不自覺(jué)會(huì)聯(lián)系自己的經(jīng)驗(yàn)，想方設(shè)法讓別人理解，所以會(huì)自動(dòng)整合以往的經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)在的知識(shí)，建立聯(lián)系，更好的應(yīng)用到未來(lái)。

2、對(duì)知識(shí)進(jìn)行整合，理解，關(guān)聯(lián)，這樣的知識(shí)很難忘掉。

I的要素？

1、詮釋：用自己的語(yǔ)言---從書中輸入大腦，不能直接引用原文語(yǔ)句。

指的是不能大段的復(fù)制粘貼原文的內(nèi)容，少量引用原文內(nèi)容是沒(méi)有任何問(wèn)題的，尤其是原文中的核心概念、觀點(diǎn)、方法，這些原文已經(jīng)總結(jié)的很好，那就不需要我們?cè)偌庸ち恕?/p>

2、準(zhǔn)確：符合原文--- 分析關(guān)鍵詞，對(duì)原文相關(guān)知識(shí)點(diǎn)解讀準(zhǔn)確，讀準(zhǔn)原文就是亮光的來(lái)源。

強(qiáng)調(diào)在寫I便簽時(shí)，需要注意（1）不能隨意增加和刪減原文內(nèi)容或步驟，如果這樣做了，是否會(huì)改變?cè)牡膬?nèi)容？（2）不能隨意改變?cè)牡暮诵脑~語(yǔ)，如果改變了，是否會(huì)改變?cè)牡膬?nèi)容？（3）是否曲解了原文的意思，可以是一部分，也可以是全部。

3、清晰：符合邏輯---文字要精練，邏輯要清晰，I的主干和線索是否一目了然。

強(qiáng)調(diào)在寫I便簽時(shí)，首先要與原文步驟的行動(dòng)方法順序、邏輯是一致的，如果原文的步驟是遞進(jìn)的，a、打開(kāi)冰箱→b、把大象放進(jìn)去→c、關(guān)閉冰箱，你變成了b→a→c；或者原文的步驟是并列的，時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容，沒(méi)有先后順序，你必須要整出個(gè)先確定時(shí)間、再確定地點(diǎn)、最后確定內(nèi)容，都是不符合邏輯的。

在邏輯清晰的基礎(chǔ)上，可以考慮精簡(jiǎn)語(yǔ)言，能100字說(shuō)清楚的就不要用200字說(shuō)，這個(gè)在前期不是考察的重點(diǎn)。

4、致用：以A2為目標(biāo)---是否能改變行為，將原文知識(shí)點(diǎn)總結(jié)或加工成具體的操作方法和行動(dòng)步驟。

這一個(gè)要素是I便簽的關(guān)鍵，如果這一要素寫不好，那后續(xù)的A2基本上很難做到了，所以這一步一定要結(jié)合原文給到的行動(dòng)步驟，進(jìn)行詳細(xì)的分析，如何詳細(xì)的分析呢？可以通過(guò)提問(wèn)“2W1H”來(lái)提問(wèn)，這個(gè)步驟在講什么？為什么用這個(gè)步驟？如何具體做到？，每一個(gè)小步驟都這樣提問(wèn)下來(lái)，你對(duì)步驟的理解一定會(huì)很深入啦。

寫I的步驟？

1、提取關(guān)鍵詞（為什么重要，關(guān)聯(lián)A1,不這么做的壞處是什么？做的好處是什么？）

2、重排邏輯（梳理關(guān)鍵詞邏輯，作者的意圖、適用邊界等）

3、找出新知（新知應(yīng)用的目標(biāo)距離，怎樣達(dá)到，其實(shí)就是行動(dòng)步驟）

4、演繹新知（表達(dá)邏輯，應(yīng)用素材，如何幫助他人做到）

5、精練語(yǔ)言。

一個(gè)好的I具備以下3個(gè)特點(diǎn)

1、具有總結(jié)概括性

2、能升華中心思想

3、和你產(chǎn)生關(guān)聯(lián)（勾起回憶、印象深刻）

例子

R：行為模式化????

片斷來(lái)源：《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》P83

????????所謂“行為模式化”，是指把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時(shí)間、做法、地點(diǎn)），并認(rèn)真執(zhí)行。

????????如前所述，我們?cè)诓恢挥X(jué)中培養(yǎng)了好多習(xí)慣。這些習(xí)慣被嵌入到每個(gè)人的生活之中，所以我們每天都會(huì)重復(fù)做出習(xí)慣性的動(dòng)作。

????????因此請(qǐng)把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧。比起每天在不同地點(diǎn)或不同時(shí)間點(diǎn)采取行動(dòng)，重復(fù)已化為模式的行動(dòng)會(huì)更容易。這就是成功培養(yǎng)習(xí)慣的捷徑。

????????例如，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件。如果不看就覺(jué)得渾身不對(duì)勁。同樣地，每天都在上午六點(diǎn)起床的人，就算是假日也會(huì)在六點(diǎn)鐘就自動(dòng)醒來(lái)。

????????如果新的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成的話，你就會(huì)在無(wú)意識(shí)中做出相應(yīng)的動(dòng)作。

????????通過(guò)行為模式化，如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就覺(jué)得渾身不對(duì)勁的話，那你就成功地培養(yǎng)了這個(gè)習(xí)慣。

若要模式化可以這樣做：

第一步：?時(shí)間：決定星期幾，幾點(diǎn)開(kāi)始

例如：每周一、三、五晚上八點(diǎn)開(kāi)始閱讀。

第二步：?內(nèi)容：決定數(shù)量與方法

例如：每天花30min聽(tīng)CNN的英語(yǔ)新聞

第三步：地點(diǎn)：決定地點(diǎn)

例如：在上班途中、辦公室、家中或附近的咖啡店學(xué)習(xí)

I便簽：

行為模式化：當(dāng)我們想要養(yǎng)成一個(gè)比較固定的好習(xí)慣時(shí)，可以采用將習(xí)慣固定的模式，即設(shè)定固定的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容，不斷重復(fù)同樣的行為，使行為變成一種自發(fā)的行動(dòng)，慢慢就像條件反射一樣，使習(xí)慣變得跟“一日三餐”一樣簡(jiǎn)單。

行為模式化不僅對(duì)于自己培養(yǎng)好習(xí)慣有很好的幫助和實(shí)踐價(jià)值，如果你是父母，也可以運(yùn)用行為模式化的原理和方法培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成許多良好習(xí)慣。

我們?cè)陴B(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，往往更關(guān)注自己的行為動(dòng)作，有沒(méi)有做，很多時(shí)候可能就會(huì)被其他的事情占據(jù)，忘記去做，而“行為模式化”把時(shí)間和地點(diǎn)也都關(guān)聯(lián)了起來(lái)，一方面是增加了觸發(fā)點(diǎn)，另一方面也跳過(guò)了大腦思考的過(guò)程，簡(jiǎn)單可復(fù)制，堅(jiān)持下來(lái)更容易了。

如何做到行為模式化呢？，就是將“時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容”固定下來(lái)，重復(fù)行動(dòng)，我堅(jiān)持為“三固”原則：

1、固定時(shí)間：做任何一件事，都需要付出時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣也是必不可少的，所以我們需要評(píng)估自己想要養(yǎng)成的這個(gè)習(xí)慣在什么時(shí)間做比較合適？需要多長(zhǎng)時(shí)間？時(shí)間確定下來(lái)后，我們就需要把這個(gè)時(shí)間預(yù)留出來(lái)，不能讓其他人打擾，所以在選擇時(shí)間時(shí)，這個(gè)時(shí)間最好選擇在自己能掌控的時(shí)間段內(nèi)，這個(gè)因人而異，也因習(xí)慣而異。

如果是每天都需要完成的習(xí)慣，那就需要定在每天具體時(shí)間段，比如：早上5：00-6：00，如果是每周要完成的習(xí)慣，就可以固定在每周幾的某一個(gè)時(shí)間段，比如：每周日早上5：00-6：00，所以固定時(shí)間，一定要細(xì)化到具體的日期、具體的點(diǎn)鐘，而且這個(gè)時(shí)間段是能保證不被打擾的。

2、固定內(nèi)容：要確定我每次都做什么，在剛開(kāi)始培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，建議固定的內(nèi)容一定要少，易于做到，需要確定具體怎么做，需要達(dá)到什么要求或標(biāo)準(zhǔn)，做好量化要求。比如想養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，那要細(xì)化到讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，每天讀10頁(yè)，而且每次完成后要做好標(biāo)記，想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，要細(xì)化到跑5公里，通過(guò)keep計(jì)量。

3、固定地點(diǎn)：地點(diǎn)需要根據(jù)我們要培養(yǎng)的習(xí)慣去選擇，要跟習(xí)慣的特質(zhì)相符，如果想閱讀，那就需要選擇一個(gè)安靜且能保證自己有專注的狀態(tài)，那選擇書房肯定比選擇臥室要好。如果想跑步，而且想每天堅(jiān)持，那就選擇跑步機(jī)更容易堅(jiān)持。

這三個(gè)要素其實(shí)是彼此相關(guān)的，互相影響的，當(dāng)我們選擇好了這三個(gè)要素后，就在規(guī)定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)，條件反射地去執(zhí)行要做的內(nèi)容，時(shí)間長(zhǎng)了，重復(fù)的習(xí)慣性動(dòng)作就自然而然形成。比如：每天9點(diǎn)到辦公室，我會(huì)在9點(diǎn)-9點(diǎn)半，打開(kāi)自制的工作清單，列出今天要完成的所有工作任務(wù)。

如何去判斷自己是否形成了這個(gè)習(xí)慣，就是當(dāng)在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)不做某件事我們就覺(jué)得好像缺點(diǎn)什么，或者好像丟了什么東西，疑惑自己是不是忘了什么事，這種感覺(jué)讓人渾身不對(duì)勁。事實(shí)上沒(méi)有丟東西，也不缺東西，有這種感覺(jué)了，恭喜你，你培養(yǎng)的習(xí)慣大功告成。

行為模式化培養(yǎng)習(xí)慣的方法是不是很簡(jiǎn)單呢？只需要你固定時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容，機(jī)械化去做就可以，但是這種方式也不是萬(wàn)能的，對(duì)于一些比較簡(jiǎn)單的行為類習(xí)慣，不太需要?jiǎng)幽X，操作也不復(fù)雜的習(xí)慣比較適合，其余的就不太適合了噢。